Saako sunnuntaipelia joka sunnuntai?
Voi olla, että olet palanut ja tarvitset lomaa.
Tai voi olla, että olet töissä, jotka eivät vain ole sinulle sopivia. Mutta mistä tiedät, voidaanko #MondayBlues ratkaista jonkin verran ranta-aikaa ja juo (tai kaksi) - tai jos tunnet olosi yhtä kurjaksi kun palaat töihin?
Auta sinua päättämään, ota huomioon nämä neljä tekijää:
1. Osallistuminen
Se on Burnout, jos olet sairas kokouksista
Jos aikataulua tarkastellessasi syntyy uppoamisen tunne, se voi olla väsymys. Ja vaikka jotkut ovat valitettavasti väistämättömiä, on usein tapoja minimoida vain ajan imevä lukumäärä.
Voit esimerkiksi arvioida kokouksesi nollasta kahteen ja etsiä trendejä siitä, mikä tekee niistä enemmän tai vähemmän arvokkaita. Sieltä voit pyytää lykkäämään vähemmän tehokkaita kokouksia sähköpostitse tai lopettaa niiden ajoittamisen ajankohtana, jonka haluat kaivaa tehtävälistaasi joka päivä.
Nämä yksinkertaiset vuorot auttavat sinua tuntemaan viettämäsi päiväsi tehokkaammin, mikä voi parantaa uupumista.
Mutta se on väärä työ, jos jokainen kokous kyllättää sinut kyyneliin
Se on huono merkki, jos et muista viimeksi, kun löysit kokouksen mielenkiintoisena. Oletko lopettanut puhumisen, koska sinua rutiininomaisesti sivuutetaan? Etkö ole sijoittanut siihen, mihin joukkueesi työskentelee? Miksi et etsi työtä, johon olet kiinnostunut osallistumaan - ja ihmiset kuuntelevat mitä sanot? (Niitä on olemassa!)
2. Pessimismi
Burnout, jos pienimmät asiat häiritsevät sinua
Tulostin on juuttunut - jälleen.
Taukohuone ei ole k-kuppeja.
Juuri törmäsit haluamastasi kokoushuoneesta.
Lähettävätkö nämä (vähäiset) häirinnät teidät tappiin? Saatat olla huono päivä, mutta jos se on joka päivä, olet palanut.
Tämä vaatii usein suurempia muutoksia työ- ja perhe-elämän tasapainon löytämiseksi, kuten varmistamalla, että lähdet poistumisaikana, etkä viettää työtuntiasi tarkistamalla sähköpostia ja pakkomielle työstä. (Ja jos joudut tekemään jotain konkreettista heti tällä sekunnilla, tutustu näihin kolmeen tapaan pysäyttää uupuminen sen kappaleilla.)
Se on väärä työ, jos kielteinen näkymäsi on perusteltu
Pessimistinen toiminta on yksi asia. On toinen asia tuntea täysin negatiivinen suhtautuminen organisaation tavoitteisiin (esim. Et usko missioon). Jos et usko tekemäsi työhön, nämä huonot tunteet ovat epätodennäköisiä vain vaihe.
3. Suorituskyky
Burnout, jos esitys alkaa liukastua
Yksi merkki uupumisesta on, että et vain välitä niin paljon kuin ennen. Jopa termi "burnout" viittaa siihen, että sinulla ei enää ollut energiaa, jonka olet kerran tehnyt.
Mutta ennen kuin liität sen siihen, varmista, että ei ole niin, että yrität oppia uutta taitoa tai hallita tiettyä osaasi työssäsi. Tällöin klassinen poistuminen ja neuvojen lataaminen saattaa saada palon, koska tarvitset lisäkoulutusta tai ohjausta.
Joten, jos sait huonoa palautetta viimeisimmästä projektistasi, ole rehellinen itsellesi, jos olit rannikolla tai irtautunut - tai jos sinusta tuntui täysin sokea, koska yritit todella kovasti.
Se on väärä työ, jos kovaa työtäsi ei huomioida
Kun arvioit itseäsi, saatat päättää, että olet yhtä kiinnostunut ja ahkera kuin koskaan. Ei vain, mutta et ole pohjimmiltaan eri mieltä pomosi kanssa ja ajattelet, että hän ei arvosta työtäsi tai soittaa suosikkeja. Jos näin on, kannattaa asettaa kokous, jossa keskustellaan siitä, kuinka paremmin vastata odotuksiin - mutta jos et pääse samalle sivulle, huonot arvostelut (ja alhainen motivaatio) saattavat jatkua.
4. Persoonallisuus
Burnout, jos et vie aikaa pienen keskustelun tekemiseen
Kun työsi tuntuu sinulta tyhjentyneeltä, voi olla vaikeaa kerätä energiaa kysyä ihmisiltä, kuinka heidän viikonloppunsa oli, ja keskustella yliopistokaverisi kanssa, joka tulee kaupunkiin. Joten jos huomaat, että on kulunut enemmän kuin muutama päivä siitä, kun olet sanonut jotain muuta kuin ”Milloin projektiosi tehdään?”, Kysy joukkuetoverilta napata kuppi kahvia tai lounastaa yhdessä.
Sitten haasta itsesi, ettet siirrä aikaa kokouksen tapaan, vaan keskustelemaan. (Tässä on 48 pientä puhetta aloittavia asioita.)
Tämä poistaa sinulle tavan olla keskittynyt 100% työhön koko ajan, mikä ei kuitenkaan vie sinua. Se pakottaa sinut askelemaan pois tietokoneeltasi muutaman minuutin ja seuraamaan.
Bonus: Ystävien hankkiminen työssä osoittautuu auttamaan sinua menestymään!
Se on väärä työ, jos sinusta tuntuu, että et voi olla itse toimistossa
Tietenkin, se on erilainen tarina, jos et puhu pieniin keskusteluihin, koska olet varma, että sinua arvioidaan kaikesta katselemasi TV-ohjelmista aina pitämiin uskonnollisiin vakaumuksiin. Se ei ole OK, ja se on merkki, että aloitat etsimään yritystä, joka hyväksyy sinut ASAP: iin.
Uuden työpaikan etsiminen ei ole helppoa. Siksi ihmisillä on usein houkutus sanoa: ”Tarvitsen vain lomaa!” Ja vaikka lataaminen on hienoa, se summa, jonka saat, kun palaat takaisin pelkäämään työhön, ei ole. Joten ole rehellinen itsellesi siitä, tarvitsetko tauota tai uutta työpaikkaa: Se voi johtaa sinut rooliin, josta olet innoissasi paitsi eroon, myös palata takaisin.
