Onko sinua koskaan kutsuttu valittamaan? Ehkä et edes tajunnut tekeväsi sitä, luulit vain ilmaisevasi mielipiteen tai tosiasian. Mutta jos joku työssä tai kotona on huomannut taipumuksesi käyttää negatiivisia tunteitasi hihassa, on aika muutokselle.
Ratkaisu, joka on tällä hetkellä trendi ja todennäköisesti täällä pitkällä aikavälillä? Meditaatio.
Michiganin osavaltion yliopiston tutkijat ovat todenneet, että meditaatio voi auttaa lievittämään vähemmän positiivisia tunteita ja antaa sinun olla tietoisempi ympäristöstäsi. Negatiivisten ajatusten pitäminen lailla on mahdollista, vaikka et a) pidä itseäsi mielekästä ja b) kamppailet tietoisuuden kanssa siitä, mitä ajattelet ja miltä tunnet.
Korkean tietoisuuden omaaminen on vahva kahva emotionaalisissa aivoissa. Ja että sinulla on vahva kahva tässä aivojen osassa, on osoitettava kyky pitää nämä ruma tunteet (viha, inho, itsensä sääli, turhautuminen) kurissa.
Tutkimuksen johtaja Jason Moser selittää sen seuraavasti: ”Jos olet luonnollisesti mielekäs henkilö ja kävelet hyvin tietoisena asioista, voit mennä. Vuodot tunteitasi nopeasti ”, Moser sanoi. "Jos et ole luonnollisesti tietoinen, niin meditoituminen voi tehdä sinusta ihmisen, joka kävelee ympäriinsä paljon tietoisuutta."
Eli ei riitä, että itse reagoit turhauttaviin tilanteisiin tällä tavalla, jos aivot eivät tällä hetkellä ole tällä tavoin - meditaatio tulee pelastamaan. Mielen rauhoittaminen ja sen pakottaminen pysymään nykyhetkessä todella tuottaa harkittumman mielentilan. Se on tarkoituksellista ponnistelua ja harjoittelua, joka johtaa itsetuntemukseen, havaitsemiseen ja ymmärtämiseen kaukana itsestäsi.
Nyt en väitä, että valittaminen tai tuulettaminen voi joskus auttaa tilanteen pehmentämisessä. Usein vain jotain saaminen rinnalta toimii, jotta sinusta tuntuu paremmalta. Vaara on kuitenkin kiinni negatiivisessa ajattelutavassa. Se on liukas kaltevuus. Jos pystyt keskittymään vain huonoihin, kaipaat paljon hyvää. Et myöskään pysty osoittamaan, että näet itsesi ulkopuolella, ja etenkin ammatillisessa ympäristössä tämä on suuri ongelma. On vaikea etsiä tai kunnioittaa ketään, joka jatkuvasti ei näe suurempaa kuvaa, joka on olemassa heidän omien tarpeidensa ulkopuolella.
Joten pitkällä tähtäimellä paljon parempi strategia kaikkien aivojen kynnyksen ylittävien kielteisten ajatusten vapauttamiseksi on saada tietoisempaan tilaan. Ajan myötä sen pitäisi tehdä sinusta parempaa työssäsi kuin myös miellyttävämpää henkilöä. Vaikka olet skeptinen, se kannattaa kokeilla - koska kuka voi sanoa ei näille kahdelle valtavalle edulle?
