Läheinen ystäväni kärsii paniikkikohtauksista. Vaikka hän yleensä osaa pitää ne loitolla, he ovat toisinaan käsittämättömiä. Ennen äskettäistä työmatkaa, jolloin hän oli kokenut erityisen vaikean hetken elämässään, mikä ahdistusta pahensi entisestään, hän alkoi pelätä saapumistaan lentokoneeseen (kuitenkin yrityksensa COO: n kanssa). Kannustin häntä olemaan rehellisiä pomonsa ja matkakumppaninsa kanssa. Minulta kesti jonkin verran cajolingia, mutta lopulta ystäväni tajusi, että hänen piti olla suoraviivainen johtajansa kanssa tilanteestaan tai riskiä jotain paljon pahempaa.
Tämä sai minut ajattelemaan. Toki, minulle oli riittävän helppoa kehottaa häntä paljastamaan tämä erittäin henkilökohtainen osa itsestään, mutta en ollut se, joka piti kohdata nämä ihmiset työssä joka päivä. Kun tunnustat kamppailevasi ahdistuksen, masennuksen, ADHD: n tai bipolaarisen häiriön takia, laitatko vain scarlet-kaltaisen kirjeen itsellesi? Oletko asettamassa itsesi epäonnistumiseen, luketaan muodossa, jonka mukaan et saa suurhanketta tai kampanjaa? Tietenkin syrjintä kaikenlaisen mielenterveysongelman vuoksi on laitonta (lisää tästä alla), mutta se ei tarkoita, että huolestuneisuutesi avaaminen heistä ei ole pätevä.
Luotin siihen, että Muse Coach ja lisensoitu sosiaalityöntekijä Melody Wilding tietävät paljon enemmän kuin minä, miten edetä, vaikka en usko, että ystävälleni hänen tarpeessaan antamat neuvot olivat vääriä. Hänen lentoaan lykättiin yhdellä päivällä, jolloin hänelle annettiin enemmän aikaa valmistautua lähtöä varten (aika, jonka hän käytännössä käytti psykiatrissaan). Hän kertoi COO: nsa olevan iloinen, että hän oli ollut rehellinen ja selitti tuntevansa ahdistuneisuushäiriön, jolla on perheenjäsen, jolla on samanlainen haaste. Matka päättyi menemään pois ilman koukkua; jos joskin olisi ollut ongelmia, ainakaan COO ei olisi saanut shokki.
Ymmärrä missä olet
Valmistelussa on jotain, joka lisää usein asioiden turvallisuuden tasoa. Ja silti kysyin Wildingiltä, milloin paljastat nämä tiedot pomollesi? Haastattelun aikana? Kun sinulla on työpaikka? Kuten puoliksi epäilin, Wilding kertoo minulle, ettei ole olemassa "yhtä" oikeaa "vastausta." Se mitä päätät tehdä, vaihtelee "riippuen yksilön olosuhteista, oireista ja mukavuustasosta työpaikan dynamiikan ja kulttuurin lisäksi. ”
On selvää, että koska mielenterveyskysymykset ovat niin arkaluontoisia, ”paljastaminen on hyvin henkilökohtainen päätös”, Wilding selittää. Jos saavut hyvin, etkä työssasi ole kärsimystä, et ehkä tunne mukavaa tehdä iso ilmoitus, joka paljastaa lähinnä sairaushistoriasi.
Mutta jos mielenterveyden tila on alkanut häiritä työtäsi ja kykyäsi tehdä hyvin, Wilding sanoo, että haluat puhua pomosi kanssa, ”varsinkin jos tarvitset majoitusta tai tarvitset vapaa-ajan. ”Jos vain pyydät lomaa henkilökohtaisista syistä tai hätätilanteista, tiedä, että sinulta kysytään sairautesi luonnetta, mihin aikaan sinun on todennäköisesti paljastettava lisää tietoja, vaikka tämä ei tarkoita, että sinun on luettava lääketieteellinen kaaviosi kenellekään.
Löydä sopiva aika
Jos suhteet pomoosi ovat hyvät, jos kommunikoit usein ja jos luotat häneen, tilanteesi yksityiskohtien jakaminen on todennäköisesti paljon helpompaa kuin jos työpaikkakulttuuri on haastava, jäykkä, jos kaikki on työtä ja ei pelata, ei koskaan. Tämä on silloin, kun kirjoittaminen, mitä aiot sanoa, ja valmiina luettelo asioista, joista olet ylittänyt, voi olla erityisen kätevää. Jos sinun ja pomosi viestintä on huonoa, voit harkita ensin vierailua HR-osastoon. Usein nämä henkilöt ovat paremmin koulutettuja ja varustettuja avustamaan näillä monimutkaisilla alueilla.
Vaikka suurin osa ihmisistä ei todennäköisesti halua paljastaa mitään yksityiskohtia vuokrausprosessin aikana, jos ongelmasi on, että yrität pysyä hallinnassa, odota kunnes saat tarjouksen ja allekirjoittaa pisteviivalla, jonka jälkeen aloitat työskentelyn ja pudotat pallo suuressa tehtävässä pelkästään kunnostasi johtuen, ei todennäköisesti ole paras veto. Sen sijaan Wilding sanoo: "Sinun on ehkä oltava hyvin valmiina ja paljastettava haastatteluprosessin aikana." Haluat kehystää sen ja laittaa sen kontekstiin, joten haastattelija ei pidä sitä muistaa sinusta. Jos olet osa tukiryhmää, voi olla hyvä idea puhua muille siitä, kuinka he ovat suhtautuneet tähän arkaluonteiseen tilanteeseen.
Monet meistä ovat olleet liian väsyneitä, yliarvioituja, vain rauhoittuneita. Saatat jopa olla perehtynyt uupumiseen. Ehkä otit heti henkilökohtaisen päivän tai lähetit lomapyynnön. Ehkä olet kysynyt pomoasi työkuormasi suhteen tai keksinyt tavan aloittaa lopulta joidenkin tehtävien siirtäminen. Minkälainen sinusta tuntui tuon hullua, kiireisen työjakson aikana, ei voi verrata vakavaan, masentavaan jaksoon. Ja jos sinulla on todettu masennus, muutama päivä vapaata töistä ei todennäköisesti piiskaa sinua takaisin kunnonmuutostilaan.
Sinun tulisi puhua lääkärisi tai luotettavan lääketieteen ammattilaisen kanssa, mutta sinun on myös suunniteltava keskustelua esimiehesi kanssa. Wilding sanoo kuitenkin, että jos olet esimerkiksi “masennusjakson paksuudessa”, voi olla parasta odottaa, kunnes olet paremmassa paikassa, jotta sinulla olisi energiaa ja voisit sopivasti tuoda itsesi parhaaseen mahdollisuuteen keskustelu työnantajan kanssa. ”
Ylläpidä yksityisyyttäsi
Riippumatta keskustelusta, jonka kanssa keskustelet pomosi kanssa, sinun on paljastettava vain niin paljon kuin olet tyytyväinen. Sinun ei tarvitse käydä läpi pitkäaikaista selitystä perheen historiasta bipolaarisen häiriön kanssa, eikä sinun tarvitse antaa kaikkea paniikkikohtaasi. Jos sinulla on esimerkiksi ADHD, mutta tätä ei halua sanoa sellaisenaan, kannattaa ehkä kertoa esimiehellesi, että ”keskittymisessä on ongelmia, jotka vaikuttavat työkykyysi”, Wilding sanoo. On myös aiheellista paljastaa, että sinulla on lääketieteellinen ongelma tai tila mainitsemmatta diagnoosiasi nimeltä, Wilding kehittää.
Vaikka saatat tuntea hämmennystäsi mielenterveyskysymyksiisi, kuten ystäväni varmasti oli, et ole kaukana yksin. Wilding uskoo, että kulttuurina lähestymme (hitaasti) tällaisten asioiden parempaa hyväksymistä. Meillä on enemmän keskusteluja ja ymmärrämme, että mielenterveyden ja hyvinvoinnin ympäröivä avoin vuoropuhelu voi olla parantavaa itsessään.
Yksi tapa puhua työnantajalle tilanteestasi voi olla ”muuttaa tilanne mahdollisuudeksi”, Wilding ehdottaa. Voit tehdä tämän jakamalla säännöllisesti vahvuutesi, työskentelemällä tiimisi kanssa luodaksesi ”optimaalisen työtilanteen” ja olemalla mahdollisimman tuottava, kun kaikki on hyvin. Ja tietysti, jos et vielä ole, sinun tulee työskennellä lisensoidun mielenterveysammattilaisen kanssa. Tämä henkilö on koulutettu auttamaan sinua kehittämään selviytymistaitoja, käsittelemään huolenaiheitasi, Wilding selittää. Hän voi jopa tarjota roolipelejä kanssasi, jotta olet varma ja valmistautunut ennen kuin istut pomosi alas kertoaksesi hänelle mitä tapahtuu ja mitä hän voi ennakoida jakamasi perusteella.
Tunne laki
Ennen kaikkea niin hankala kuin keskustelu voi tuntua, mene siihen tietäen, että olet suojattu. Vammaisia amerikkalaisia koskeva laki, jonka henkilöstöosastoisi tulisi tuntea, "kieltää vammaisten syrjinnän työssä …" Laissa säädetään lisäksi, että "ketä tahansa, jolla tiedetään olevan psyykkisiä häiriöitä, voidaan pitää vammaisena."
Tämä tarkoittaa, että sinulla on oikeuksia, eikä sinun pitäisi olla huolissasi siitä, että työnantajasi toimii sinua vastaan vain siksi, että olet avoin tapahtumasta. Koska laki sallii pätevien ihmisten sijoittamisen kohtuulliseen määrään, Wilding huomauttaa, että vammaisuuden luonteesta riippuen henkilöllä on mahdollisuus saada majoitusta, kuten joustava aikataulu tai työskennellä kotioikeuksista. ”Parempi kuin olettaa pari henkilökohtaista päivää vie sinut sinne, missä sinun täytyy olla, voit harkita keskustelemista pomosi kanssa työajoista tai etätyöajasta, jota ei ole määritetty etukäteen, vaan päätetään, kun tarvitset sitä eniten.
Jos ja milloin päätät julkistaa, paljastamiasi tietoja pidetään luottamuksellisina. Koska yleinen hyvinvointi- ja mielenterveysongelmat eivät ole niin piilotettuja kuin aiemmin, jokaisella yrityksellä on itse asiassa resursseja, joille voit löytää käyttäytymisterveydenhuollon palvelut, jos et vielä ole ketään. Vaikka tiedän, että se on helpommin sanottua kuin tehtyä, sinun ei todellakaan pitäisi hävetä mielenterveysongelmistasi tai antaa heidän estää sinua menemästä haluamasi työn tai ansaitsemasi uran jälkeen.
