Haluatko, että voisit aina tuntea olosi rauhalliseksi ja huijata osaamista työssä?
Yllätys! Jopa pomo hikoilee joskus. Itse asiassa New York Cityn psykoterapeutti Jonathan Alpert on erikoistunut työskentelemään sen kanssa, mitä hän kutsuu “viimeisiksi ihmisiksi, joita odottaisit pelkääväksi”. Heidän joukossaan ovat korkean tason johtajat, jotka vaikka he saattavat herätä luottamusta, ovat yhtä huolissaan siitä vaikutelmasta, jonka he tekevät kuin kukaan muu.
”Työhön liittyvien pelkojen, kuten minkä tahansa pelon myötä, ihmisten mielikuvitukset ovat yleensä villiä”, selittää Alpert, psykoterapeutti ja tulevan Be Fearless: Muuta elämääsi 28 päivässä -kirjailija. Jopa kokeneimman johdon luottamus voi horjua, kun hän kohtaa haastavan tehtävän, kuten neuvotella sopimuksesta tai tehdä suuren esityksen.
Ja jos he voivat hermostua, niin voimmeko. Koska itseluottamus työhön johtaa ylennyksiin, korotuksiin ja yleiseen upeaan toimintaan, puhuimme Alpertille kuinka voit tulla pelottomaksi työssä.
"Negatiivisuuden puolueen" voittaminen
Alpert selittää negatiivisuuden puolueellisuuden, tai "taipumuksen huomata ja muistaa negatiivisia tapahtumia ja tietoa positiivisten yli", syvälle juurtuneena tapana, joka meillä kaikilla on. Hänen mukaansa tämä puolueellisuus on ohjelmoitu mieleemme tuhansia vuosia, ajankohdasta lähtien, jolloin meidän maailmassamme oli enemmän vaaraa kuin YouTube-kanavilla.
Mutta kielteisen lopputuloksen mahdollisuus voi pelottaa meidät pysähtyneisyyteen, ja yksi huono kokemus voi värjätä kaikki sen jälkeen - jos annamme sen.
Kaikki pelko perustuu epävarmuuteen, mutta voit noudattaa kolminkertaista lähestymistapaa varmistaaksesi, että se ei estä sinua raiteillasi.
1. Hyödynnä jännitystä
Tiedätkö sen tunteen, kun pomo kutsuu sinut kokoukseen? Tuo sydäntä houkutteleva, kämmeniä hikoileva, hyper-keskittynyt tunne? Saatat kutsua sitä pelkoksi, mutta pelottomat ihmiset kutsuvat sitä jännitykseksi. Pelolla ja jännityksellä on samat fysiologiset oireet, Alpert selittää kehon "taistelu tai lento" -vasteeseen perustuen. Olitpa innoissasi tai pelkäävä, kehosi on valmis toimimaan. Ero näiden kahden välillä on miten tulkitset sitä.
Kokeile tätä: Kun seuraavan kerran sinut kutsutaan työhaastatteluun, kokoukseen tai suoritusarviointiin, tunnusta nopeasti lyövä sydän oireena jännityksestä. Sen sijaan, että huolehtisit siitä, miten se menee, innostu jakamaan kokemuksiasi, ärsyttämään esitys ja saamaan mainostasi. Näkymäsi uudelleentarkastelu voi tehdä samasta aistinnosta positiivisen eikä negatiivisen sijasta - kaikki siinä, miten tulkitset kehosi lähettämiä signaaleja.
2. Käsittele hylkäämistä oikealla tavalla
On syytä, että he kutsuvat sitä "hylkäämisen pisteeksi". Jos sinulle sanotaan kieltäytymättä siitä, etsitkö päivämäärää vai korotusta, se voi olla romahtava. Mutta Alpertin mukaan ajatukset, kuten ”Minun täytyy olla kelvoton”, voivat upottaa sinut. "Ei ei aina tarkoita ei", hän sanoo. ”Se saattaa tarkoittaa vain sitä, että sinun on löydettävä uusi tapa lähestyä ihmistä tai tilannetta.” Peloton ihmiset näkevät hänet hylkäämisen palautteena, lähteekseen toimintaan pikemminkin kuin peruuttamaan tappion. "Hylkääminen on ainoa tapa saada hyväksyntä", Alpert selittää. "Jos et yritä lainkaan, et todellakaan saa mitä haluat."
Kokeile tätä: Jos pyydät korotusta tai ylennystä, ja pomosi ensimmäinen vastaus ei ole myönteinen, yritä vastata seuraavasti: “Mitä voisin tehdä, jotta tämä ylennys olisi mahdollista?” Mieti eteenpäin ja ole valmis puhumaan paitsi panoksistasi yritykselle, mutta tapoja, joilla voit osallistua enemmän . Pyydä aktiivisesti palautetta suorituksestasi sekä välittömältä esimieheltäsi että luotettavilta kollegoilta. Ota sydämesi, mitä he sanovat, työskentele tavoitteesi saavuttamiseksi, jonka pomosi on asettanut sinulle, käy sitten uudelleen keskusteluun. Saatat huomata, että saat seuraavan kerran erilaisen tuloksen.
3. Tunne valmistelun ja viivyttelyn ero
Jos olet valmistautunut esityksen valmisteluun ja vauhdit muistiinpanojasi sadannen kerran, saatat luoda mahdollisuuden epäillä. Kun huomaat esittävänsä kysymyksiä, kuten “Entä jos he vihaavat sitä?” Tai kun sanot itsellesi esimerkiksi “Olen kauheaa julkisessa puheessa”, olet valmis valmistautunut - viivästyt nyt.
”Mitä kauemmin epäröit, sitä vaikeampaa on toimia. Älä ajattele ”, Alpert sanoo. "Tee."
Kokeile tätä: Anna itsellesi määräaika. Olipa valmistautuminen esittelyyn vai kokoamalla tietoja korotusta varten, anna itsellesi asetettu määrä päiviä tutkimuksen tekemistä varten (kolme päivää, ehkä 30). Ennen aloittamista, tee tapaaminen kalenteriin soittaaksesi puhelun / lähettääksesi sähköpostin / käydä toimistossa, ja tee se ennen kuin aloitat itse arvaamisen.
