Älä kerro pomolleni, mutta ajattelin ohittaa toimistolomalle. Ei siksi, että inhoan työtovereitani tai olen huolissani siitä, että siitä tulee uskomattoman surkea. Minulla on taipumus kokea voimakas ujous sosiaalisissa toiminnoissa - jopa ne, joita olen auttanut suunnittelemaan! Ja vaikka olen rehellinen, minun on tunnustettava, että en myöskään ole innokas olemaan aviomieheni plus yksi hänen toimistolomajuhlissaan.
Monet ihmiset, jotka ovat introvertteja tai ujoja, kuten minä, pelkäävät juhlajuhlia. Kaikki seurustelu menee tyhjiksi introverteille, jotka usein tuntevat olevansa liian stimuloituja, jopa ahdistuneita, suurissa ryhmissä. Ujo myös voi tuntea olevansa ahdistunut toimilomajuhlissa, mutta eri syistä; se tulee pikemminkin pelon paikasta kuin energian ehtymisestä. Jos olet ujo, saatat nauttia seurustelusta työtovereiden ja heidän päivämääriensä kanssa, mutta voit myös huolehtia siitä, että sinua tuomitaan.
Valitettavasti toimistolomajuhlakutsujen hylkääminen ei välttämättä ole minkään ammatillisen edun mukaista. Työntekijäyrityksen OfficeTeamin uuden tutkimuksen mukaan 66% johtajista sanoo, että kirjoittamaton sääntö on, että työntekijöiden tulisi olla siellä. Pohjimmiltaan se näyttää hyvältä ylemmille, kun yrität juhlia joukkueen kanssa.
Joten sinun ja minun on torjuttava kehotusta keksimään tekosyy miksi emme osallistu yritysjuhliin tai pelaamme plussana jonkun muun lomatapahtumassa. (Vaikka muistamme viimeksi mainitussa skenaariossa, että paine tulee olemaan todellakin päivämääriämme tekemään joka tapauksessa suurin osa koulutusohjelmista ja verkottumisesta.)
Sen sijaan ryhdymme eteenpäin näiden kuuden asiantuntijavihjeen avulla, jotka auttavat sisäänpäin kääntyneitä ja ujoja selviytymään - ja ehkä jopa nauttimaan! - jokaisesta toimistolomalle.
1. Ajattele positiivisesti
On helppo keskittyä kaikkiin syihin, joiden vuoksi et halua käydä juhlissa. Sen sijaan Thetro Orozco, joka kirjoittaa verkkosivun Introvertology, suosittelee positiivisten pohdintaa. Tuleeko ilmaista ruokaa? Oletko mielenkiintoisessa osassa kaupunkia? Onko tämä mahdollisuus pukeutua?
"Olipa syy mikä tahansa, kirjoita se kalenteriin, jotta kun on aika aloittaa valmistautuminen lähtemään voit keskittyä puolueen positiivisiin osiin verrattuna tyhjennys- tai ahdistusta aiheuttaviin osiin", hän sanoo.
Jos sinulla on vaikeuksia löytää arvokkaita syitä, mieti aikaisempaa tapahtumaa, joka osoittautui aika hienoksi. Ystäväni, introvertti, oli kerran uskomattoman hermostunut osallistumalla hienoon lomajuhlaan kuvataiteen galleriassa. Hänen yllätyksekseen huoneen ympärille oli sijoitettu taidetta, jossa vieraat voivat tehdä roiskemaalauksia, poseerata hahmon luonnosta tai kokeilla käsiään akvarelleilla. Näiden aktiviteettien lisäksi ne antoivat loistavia keskustelun aloittajia, mutta myös antoivat hänelle mahdollisuuden pitää muutama kaivattu tauko sekoituksesta.
2. Carpool työtoverin kanssa
Kun olet introvertti tai ujo, yrittämällä löytää tutut kasvot muukalaisten merelle voi tuntua uskomattoman epämukavalta. Siksi avioliitto- ja perheterapeutti Katie Ziskind rohkaisee matkalle tapahtumaan työkaverinsa kanssa, mikä voi tehdä juhlissa liikkumisesta hallittavissa. Saapuminen ajoissa tai jopa muutama minuutti aikaisin, ennen kuin tapahtumasta tulee liian meluisa ja tungosta, voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi helpommaksi.
Lisäksi on huomattavasti vähemmän pelottavaa liittyä meneillään olevaan keskusteluun, kun lähestyt ryhmää, jolla on enemmän lähtevä sivupiste. Ystäväsi voi jopa kertoa sinulle kollegoille, jotka tuntevat heidät, joita et ehkä ole vielä tavannut.
3. Laita onnellinen kasvot
Ujous on usein virheellisesti kuvattu syrjäyttäväksi, mutta pelko eikä kiinnostukset saa meidät seisomaan lähellä huoneen kehää, hymyilemättä kädet ristissä. Koska meillä on usein epämukava aloittaa keskusteluja juhlissa, odotamme muiden lähestyvän meitä, huomaamatta, että kehomme kieli saattaa antaa vakavasti epäystävällisiä tunteita.
Sen sijaan OfficeTeamin toimitusjohtaja Stephanie Naznitsky suosittelee positiivisen kehon kielen harjoittelua, kuten hymyilemistä ja silmäkosketuksen luomista, jotta rohkaistaan muita keskustelemaan meistä.
4. Piilota kylpyhuoneessa (vakavasti)
Vaikka voi olla houkuttelevaa kiirehtiä baariin, kun introversio tai ujous alkaa häiritä seurustelukykyäsi, siirryt paremmin kylpyhuoneeseen. Dave Bowdenin, kirjailijan Ready to Roar: How droy, Quiet, Self-Doubing Guys tulla vahvoiksi, viehättäviksi, itseluottavaisiksi miehiksi , mukaan muutama matka WC: hen voi tarjota sinulle kaivattuja taukoja kaikesta chit-chatista ja melu, jonka avulla voit latautua ennen uudelleenmuotoamista.
Kylpyhuoneen kaatumisen yksityisyydessä voit harjoitella hitaita hengitysharjoituksia, soittaa ystävällesi tai rakkaallesi pelataksesi keskustelua tai pop-kuulokkeilla kuunnella hetkeksi rauhoittavaa musiikkia, jotka kaikki voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
5. Ole hyvä kuuntelija
Upea viestintäkoordinaattori Bridgett Edwards ei koskaan odota toimilomajuhlia. Se on ”ennakointi, jota pelkään eniten”, hän sanoo. "Ne lopulta ovat hauskoja, mutta pääsen omaan pääni ajattelemaan mahdollisia keskusteluja."
Helppo tapa saada ihmiset puhumaan on kysyä avoimia kysymyksiä, jotka alkavat sanoilla “mitä”, “miksi” ja “miten”, eikä niitä, joihin voidaan vastata “kyllä” tai “ei”. Joten kysymisen sijaan Joku, jos he pitävät työstään, kysy heiltä, mitä heidän työstään he pitävät eniten.
"Muista, että ihmiset rakastavat tulla kuulluiksi ja tuntea itsensä kuulluiksi, joten älä painosta itseäsi olemaan hämmästyttävä keskustelija", Orozco sanoo.
Ja kuten Bowden huomauttaa, kun osallistut plussana, joka on tuntematon monille muille vieraille, voit vapaasti kysyä koko joukko vaarattomia kysymyksiä, jotka voivat tehdä keskustelusta erittäin helpon. Aloita yksinkertaisilla avoimilla kysymyksillä siitä, mitä he tekevät yrityksessä tai mikä sai heidät haluamaan päästä kyseiselle kentälle. "Nämä kysymykset eivät vain anna ihmisille mahdollisuuden puhua itsestään, jota he rakastavat, vaan johtaa usein siihen, että he kysyvät sinulta saman", hän sanoo. "Keskustelu huolehtii käytännössä itsestään."
6. Pidä poistumisstrategiaa
Kirjassaan Piilossa kylpyhuoneessa: Introvertin etenemissuunnitelma päästäkseen sinne (kun olisit pikemminkin jäänyt kotiin) kirjailija Morra Aarons-Mele, jolla on myös sosiaalista ahdistusta, kirjoittaa sopimattomasta suhteestaan ekstravertinsa aviomiehen Niccon kanssa. ”Haluan mukavan hiljaisen illallisen, Nicco haluaa kutsua ystäviä ja perhettä. Haluan olla yksin. Hän ottaa puhelimen ja soittaa ihmisille. Hän rakastaa cocktaileja ja illallisia ”, hän kirjoittaa. Joten ”meillä on sääntö: Minulla on oikeus poistua kaikista tapahtumista 90 minuutin kuluttua”.
Lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Heidi McBain kannattaa samanlaista strategiaa juhlien järjestämisessä. Ujo ihmiset yleensä haluavat olla yhteydessä muihin, mutta he voivat olla huolestuneita ja olla huolissaan siitä, kuinka nämä vuorovaikutukset tulevat esiin. Introvertit valuavat suuret ryhmät ja liikaa sosiaalista vuorovaikutusta ”, hän selittää. Ja niin hän ehdottaa, että annat itsellesi luvan poistua aikaisin, jos sinulla ei ole hauskaa tai tunnet olosi tyhjentyneeksi.
Koska en todellakaan voi unohtaa toimistolomajuhlia, jota autin järjestämään, selviytymissuunnitelma sisältää kollegoideni kuuntelemisen hymyillen, käsivarsien pitämisen sivuillani ja vetäytymisen kylpyhuoneeseen, kun minun on tarpeen tehdä muutama syvä hengitys. Toivottavasti pääsen niin hauskaa, voin käyttää tämän vuoden tapahtumaa vakuuttavana viitteenä aloittaessani ohjata ensi vuoden juhlia. Mikä on suunnitelmasi?
