Iltapäivän taantuma on toimistotyön tunnusmerkki. Tiedätkö, että hitaasti ulottuu noin kello 15.00, kun energiatasosi laskee, motivaatio vie nosediveen, ja sinulla on vielä muutama tunti ennen kuin kutsut sitä päiväksi? Joo. Pahin.
Olet todennäköisesti kuullut kaikki yleiset temput iltapäivän väsymyksen torjumiseksi: Syö proteiinirikkaita välipaloja, järjestä työpöytäsi, katso hauska YouTube-video. Mutta kun olet töissä keskimäärin viisi päivää viikossa, 50 viikkoa vuodessa, mikään näistä arkipäivän kiertotavoista ei tule olemaan tehokas päivä päivältä.
Tarvitsetko uusia ideoita estämään mielen menemästä sienemään sinä lounaan jälkeisenä, pakkausta edeltävänä aikana? Katso nämä kahdeksan ulkopuolella olevaa ratkaisua iltapäiväsumujen puhdistamiseksi.
1. Tee toimistotuolijooga
Venyttämällä se pöydältäsi tekee ihmeitä energiatasollesi (puhumattakaan chistä). Lisäksi et ehkä ymmärrä sitä, mutta istuit pöydälläsi vähintään 8 tuntia päivässä voi tehdä enemmän kuin väsyttää silmiäsi, sormesi ja takaosaa - se voi oikein kohdistaa selkärangan ja johtaa korkeaan verenpaineeseen. Kokeile yhtä viidestä Burlington Yoga -konferenssin harjoituksesta (täysin pöytäystävällinen, lupaus) stressin lievittämiseksi ja energian palauttamiseksi loppuosaan.
2. Kokeile kävelykokousta
Onko sinulla jotain aivoriihen, mutta et voi kantaa ajatusta istua kokoushuoneessa? Katso, pitäisikö työtoverisi pelata kävelykokousta. Ironista kyllä, fyysisen itsesi pakottaminen voi todella torjua väsymystä (ja hei, se vie sinut pois pöydältäsi, eikö?).
Varmista vain, että kokousohjelma on olemassa, jotta ryhmä pysyy tiellä (niin sanotusti). Voit ottaa kävelykokouksen käytävillä, kunhan kunnioitat äänenvoimakkuuttasi, tai ulkona, jos toimistosi lähellä on turvallinen kävelypaikka. Voi, ja pidä se pienenä: Kävelykokous on vaikea yli kolmen tai neljän ihmisen kanssa.
3. Rakenna aivovoimaasi
Tutustu Lumosityyn: Neurotieteilijät ovat suunnitelleet ilmaiset online-harjoitukset kognitiivisten ydintoimintojen parantamiseksi, mukaan lukien muisti, ongelmanratkaisu ja huomio. Kun kirjaudut sivustoon (siellä on myös sovellus), valitse taitot, joissa haluat työskennellä eniten, ihmisten nimien muistamisesta tuottavuuden parantamiseen, ja saat räätälöity ohjelman, jossa on viisi pyörivää päivittäistä toimintaa - täydellinen viisitoista nouto. (Speed Match ja Memory Matrix ovat kaksi hauskaa, nopeaa harjoitusta.)
4. Lisää muutama tuote kauhaluetteloosi
Täysin uloskirjautuminen useaksi minuutiksi on hieno tapa päivittää innostusta loppupäivään. Napsauta mielikuvitustasi ja lisää hauskoja, inspiroivia ideoita elämäsi tehtäväluetteloon käyttämällä digitaalista järjestelytyökalua, kuten Evernote, Springpad, Google Docs tai Bucketlistly. Hei, muutaman minuutin unelmointi saattaa jopa auttaa sinua tuntemaan erityisen innostusta käsitellä sinua odottavien asiakassähköpostien jonoa.
Tarvitsetko inspiroivia rehuja mahdollisiin kauhaluetteloiden lisäyksiin? Katso BucketList.net, Life'din lopullinen kauhat-luettelo ja tumblr: n kauhat-luettelotunnisteet.
5. Seuraa digitaalista lukemisjonoasi
Käytätkö työkalua, kuten Instapaper, Pocket tai Feedly, luetteloida artikkeleita, joita haluat lukea? Jos ei, harkitse aloittamista. Se on ilmainen, se pitää selaimesi välilehdet minimissä koko päivän ja tekee siitä hienon ajan, kun odotat rivissä, istut metroa tai tarvitset mielenterveyden tauon myöhään iltapäivällä.
Hauska vinkki: Käytä Twitterin “suosikki” -painiketta varataksesi linkkejä artikkeleihin, jotka kuulostavat mielenkiintoisilta tai merkityksellisiltä teollisuudellesi tai kiinnostuksenkohteillesi, ja käytä sitten IFTTT (If This, Then That), ilmainen verkkopalvelu, joka kuratoi, automatisoi ja järjestää digitaalista tietoa, perustaa ”resepti”, joka syöttää suosikki Twitter-linkit automaattisesti valittuun lukutyökaluisi.
6. Ota nopea online-oppitunti
Verkko-oppimisportaaleja on runsaasti nykyään, ja vaihtoehdot vaihtelevat Courserasta Khan Akatemiaan Skillshareen. Miksi et maksimoisi PM-seisokkiasi lukemalla lyhyttä luentoa? Ja emme puhu Algebra 301: stä tai konetekniikan teoriasta. Lyhyt katsaus yllä oleviin portaaliin tarjoaa työpajoja, kuten ”Sarjakuvat ja graafiset romaanit” Colorado University Boulderin englantilaisen professorin William Kuskinin kanssa; ”Johdatus julkiseen puhumiseen” Washingtonin yliopiston tohtorin Matt McGarrityn kanssa; ja “Tee merkki: epätavalliset markkinointistrategiat”, kirjoittanut Karmaloopin omistaja ja toimitusjohtaja Greg Selkoe. Puhutaan opetuksesta.
7 Järjestä älypuhelimesi
Tämä on yksi niistä tehtävistä, johon ei koskaan näytä olevan tarpeeksi aikaa, mutta sillä voi olla valtava ja positiivinen vaikutus stressitasoon, kun se on suoritettu. Poista muutama minuutti sovelluksia, joita et koskaan käytä, lajittele viimeisimmät valokuvasi tapahtuman tai päivämäärän mukaan ja tiedostosovellukset kansioihin. Siirrä kaikki päivittäin käyttämäsi sovellukset, kuten sää, musiikkisoitin, sähköposti, tehtäväluettelo ja kalenteri, etusivulle. Ja miksi et päivittä taustakuvaasi, kun olet siinä?
8. Päivitä kaikki digitaaliset salasanasi
On hyvä idea päivittää online-salasanasi niin usein, ja hidas iltapäivä on hieno tilaisuus. Paras käytäntö on luoda lause, joka yhdistää isot ja pienet kirjaimet, numerot ja ainakin yhden erikoismerkin. Yritä olla käyttämättä samaa salasanaa sähköpostissasi ja kaikissa sosiaalisissa verkostoissasi, ja seuraa uusia salasanoja käyttämällä työkalua, kuten 1Password, PassPack tai Password Genie.
Mitä temppuja olet löytänyt onnistuneiksi energian lisäämiseksi uudelleen kello 15.00 arkipäivän lama-aikana?
