Nukkua. Se on teknisesti päivittäinen tapa, jonka pitäisi tulla meille luonnollisesti. Silti jotenkin on niin vaikeaa saada se oikein.
Yhtenä iltana heität ja käännät tuntikausia toivoen, että mielesi lopulta sammuu. Seuraavaksi olet nukkumassa heti, kun pää osuu tyynyyn, nukut hälytyksen läpi ja vietät koko päivän utuun. Ei ole mitään pahempaa kuin yrittää kyntää koko päivän työssä, kun kaikki mitä haluat tehdä, on indeksoida työpöydän alla ja varastaa torkut.
Onneksi meillä on paljon neuvoja auttamaan nukahtamisessa - ja nopeasti - niin, että kaikki tuntisi tyynyllä lasketaan.
Ilman enempää, unihäkkejä (melkein!) Jokaisessa tilanteessa:
1. 3 tapaa, jolla teet nukkumaanmenoa rutiininomaisesti kaikki väärin
Nukkuminen ajoissa ja rauhallisen, onnellisen paikan luominen on jotain, jota voit hallita, joten miksi et kokeilisi sitä? Se vie vain muutaman ylimääräisen minuutin (jos niin).
2. Ilmainen iPhone-ominaisuus, joka sinun on otettava käyttöön tänä iltana (jos haluat nukkua)
Pienimmät muutokset voivat joskus luoda suuren vaikutuksen. Ei oikeastaan, silmäsi kiittävät sinua vakavasti tästä.
3. 3 tekosyytä, jotka teet siitä, että et saa tarpeeksi unta (ja miksi he ovat kaikki vääriä)
Jos olet eronnut itsestäsi niin, ettet saa kaikkia suljettuja silmiä, joita kehosi todella tarvitsee - ja kieltäydyt siitä, vaikka haukottekin, tämä on sinulle.
4. 30 sekunnin opas nukkumisen lisäämiseen (ja halua herätä työhön)
Muutamia nopeita vinkkejä Gretchen Rubinilta, asiantuntija kaikista asioista, joihin liittyy tapoja ja onnellisuutta.
5. Luota minuun, kokeilin sitä: Tämä podcast auttaa sinua nukahtamisessa (ja pysymisessä)
Jos olet podcast-junkie etkä vielä tiedä tästä, kaipaat vakavasti. Viritä, kun luet nukahtaa, epäonnistuu.
6. 19 kokeiltavaa asiaa, kun et voi nukkua (parempi kuin tuijottaa kelloa)
Ja jos nukkumista aiheuttava podcast ei tee temppua, meillä on paljon muita kokeiltuja ja totta menetelmiä, joiden avulla voit kokeilla kokoa.
7. Temppu, joka sinun täytyy kokeilla seuraavan kerran, kun et voi nukahtaa
Joskus tiede on vastaus nukahtamiseen - ja ei, emme puhu unilääkkeistä.
8. Yksinkertainen hengitystekniikka, joka auttoi minua nukahtamaan niin paljon nopeammin
Tämä on suunnilleen niin kaukana tempusta kuin se tulee: Tarvitset vain hengenvetoon ja pieneen laskentaan, ja olet poissa unelmamaasta (sormet ristissä!).
