Tosi tarina: Jokainen stressaa. Jopa ne ihmiset, jotka vaikuttavat niin viileiltä ja keräävät koko ajan. Niin paljon kuin haluat, voisit vain saada tämän ahdistuksen taianomaisesti katoamaan, on todennäköisesti realistisempaa oppia hallitsemaan sitä (ennen kuin se vie sinut alas).
Onneksi sinulle on mahdollista torjua ongelma ja ottaa vastuu siitä, miltä sinusta tuntuu. Ota nämä kuuluisat ihmiset huomioon kuinka he tasapainottavat kiireiset aikataulut, hullu onnistuneen uran ja muut valikoidut asiat. Jos Oprah ja Obama voivat käsitellä sitä, voit myös!
1. Vietä aikaa tärkeiden ihmisten kanssa
Olen hyvin johdonmukainen viettäessään aikaa perheen kanssa … ja kun viet illallisella tyttäreidesi - etenkin teini-ikäisten tyttäreidesi - kanssa, he pitävät sinut paikallasi ja opettavat sinulle jotain näkökulmasta.
Ajanvietto huolehtimiesi ihmisten kanssa tarjoaa helpon tavan arvioida uudelleen sitä, mikä stressaa sinua. Positiiviset ihmiset, jotka ovat panostaneet terveyteesi ja hyvinvointisi, auttavat sinua puhumaan tilanteesi läpi ja selvittämään, onko kaikki huolestuttava sen arvoinen. (Ja jos on, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi.)
2. Irrota
'Palauta yhteys' ei ole vain laitteille, se on tarkoitettu myös ihmisille. Jos emme voi katkaista yhteyttä, emme voi johtaa.
Olet kuullut sen uudestaan ja uudestaan, mutta niin vaikeaa kuin se on, irrottaminen on vain niin välttämätöntä ajattelutavan säätämiseksi. Sen lisäksi, että pystyt ajattelemaan entistä selkeämmin, myös se, että sinulla on ”minuaikaa”, voi antaa sinulle potentiaalin, jonka tarvitset päästäksesi läpi karkeat korjaukset.
Jos et ole varma kuinka katkaista yhteys, tutustu vinkkimme tekniikkaan siirtymiseen.
3. Mene hiljaiseen paikkaan
Joten kun haluan huutaa ääneen, menen yleensä hiljaiseen paikkaan. Kylpyhuonekaappi tekee ihmeitä. Suljet silmäni, käännyn sisäänpäin ja hengitän - kunnes tunnen hiljaisen, pienen tilan sisälläni. Se on sama hiljaisuus, jonka voit löytää itsestäsi. Hengitän, kunnes voin tuntea, että tämä tila laajenee ja täyttää minut.
Joskus paras tapa tehdä, kun alat vetää hiuksiasi, on löytää paikka, jossa voit olla yksin, tiedät, kirjaimellisesti askeleen päässä tilanteesta. Etsi hiljainen paikka (ja jos kylpyhuone on Oprahille tarpeeksi hyvä, se on tarpeeksi hyvä myös sinulle) ja keskity hengitykseesi. On hämmästyttävää, kuinka paljon muutama syvä hengitys voi muuttaa ajattelutapaa.
4. Pysy läsnä
Kun stressaat, kertoimet johtuvat siitä, että olet huolissasi jostakin, mitä on vielä tapahtunut. Voit oppia nauttimaan nykyhetkestä harjoittelemalla meditaatiota tai jopa siirtymällä joogatuntiin. Riippumatta siitä, mitä valitset, kiinnitä huomiota hengitykseesi ja tietoisuuteen. Keskity siihen, mitä kuulet, sitten siihen, mitä tunnet ympärilläsi, jotta todella rauhoittaisit mieltäsi.
5. Liikunta
Harjoittelu antaa meille mahdollisuuden stressin luomiin tukahdutettuihin energioihin ja sävyttää siten henkeä samalla tavalla kuin kunto kehon suhteen.
Ei ole mikään salaisuus, että liikunta voi auttaa sinua selviytymään stressistä fyysisesti, mutta se voi myös tehdä niin paljon hyötyä aivoillesi. Joten mene kuntosalille ja treenaa turhautumisenne. Jos et pääse sinne tai edes pöydältäsi tarpeeksi kauan kävelläksesi, yritä puristua muutamalla osuudella vapauttaaksesi osaa siitä hermostollisesta energiasta.
6. Älä häiritse itseäsi jollain nautinnollasi
Kun paine laskee sinuun, ota aikaa tehdä jotain, josta todella nautit. Ehkä se on menossa ruoanlaitto-luokkaan tai sukeltamaan hyvään kirjaan - riippumatta siitä, mitä se on, varmista, että rakastat sitä tarpeeksi, että se häiritsee sinua tunti tai pari. Sen lopussa olet joko vähemmän stressaantunut tai näet ainakin kaiken hiukan selkeämmin.
