Kävelet töissä maanantaina, tuntuu melko hyvältä, ja sinua tervehtii heti ”stressivika.” Ihmiset lähestyvät toisiaan, stressoittuivat käsillä olevasta viikosta, keskustelivat viikonloppuelokuvistaan, olivat huolissaan seuraavasta kokouksestaan tai vain tunsivat uupuneensa. kaikilla maanantaina "taikuuksilla".
Tunnelmasi alkaa muuttua, kun tunnet ”pimeän puolen” vetovoiman - stressin pimeän puolen. Se, mikä alkoi mahtavasta maanantaista, on tulossa nopeasti räjähdysmäiseksi. Ja mitään pahaa ei ole edes tapahtunut sinulle. Itse asiassa paljon ei ole todella muuttunut sinulle siitä hetkestä lähtien kun kävelit ovella. Ainoa asia, joka on muuttunut? Sinua ympäröi stressi.
Stressi on helppo "tarttua". Tutkimus osoittaa, että stressin aikana tuotettu hiki vapauttaa "hälytysferomoneja", jotka aktivoivat amygdalaa (aivojen alue, joka liittyy tunneheräteeseen) ja aiheuttavat pohjimmiltaan stressiä ja varovaisuutta muissa, tuoreen Wall Street Journal -lehden mukaan raportti. Stressi on tarttuvaa. Ja jos et osaa pitää tilaasi, on helppo päästää tuo stressi tai, kuten kutsun sitä, ”pienin tärinä”, voittaa.
Sitä tapahtuu koko ajan: lasten kanssa (aamu sekoitus), ruokakaupassa (siellä taas on stressaantunut kaveri, 30 tuotetta 10-rivillä), töissä (aloitat kokouksen, kaikki ovat hyvässä kunnossa, yksi tai kaksi ihmistä laittaa "stressivibe", ja ennen kuin tiedät sen, he upposivat huoneen).
Eli mikä neuvoksi? Se on sinusta kiinni. Et voi hallita muita, mutta voit hallita itseäsi. Kauniisti. Ja kun hallitset itseäsi, olet myös tarttuva - joten se toimii molemmin puolin. Tässä on seitsemän asiaa, jotka voit tehdä tänään suojautuaksesi toisen käden stressiltä.
1. Hengitä ja lähetä läsnäolo tällä hetkellä, nyt
Huomaa kehosi, hengityksesi, mikä todella tapahtuu sinulle juuri nyt, ei heille, ja hengitä. Vain tämä läsnäolon teko antaa sinulle tilaa ja näkökulmaa. Täältä voit valita, haluatko stressata tai ei.
2. Muista, ettet ole heitä
Henkilö, joka tuo huoneen tai keskustelun alas energiansa ja stressitarinoidensa kanssa? Se on heitä. Et sinä. Älä kiipeä päälle. Älä ota sitä. Heitä tuo henkilö myötätuntoon, ole empatiaa, mutta älä päästä stressi kuoppaan. (Teet sen todennäköisesti vain pahemmaksi, jos teet muutenkin.)
3. Kupla ylös
Opetan asiakkaita ja opiskelijoita tekemään niin kutsuttavan ”kuplittamisen”, joka tarkoittaa energisen tilan supervoiman aktivointia. Jos kuvittelet, että ympärilläsi on kupla - kuplan sisällä oleva energia ja tunteet ovat kaikki sinun ja kaikki kuplan ulkopuolella ovat kaikkien muiden omia, tämä voi antaa sinulle tilaa päättää, kuinka haluat olla kyseisen henkilön kanssa ja mitä haluat. ottaa vai ei.
4. Varo tarina-aikaa
On niin helppo päästä koukkuun tarinaan: heidän, sinun, äitisi. Se on uuvuttavaa ja stressaavaa. Sen sijaan ota tauko ja kirjaudu sisään. Onko totta? Kenen tarina se on? Mitä sinä ostat? Mikä "maksu" pääset stressistä pois? Kurjuus rakastaa yritystä, ja stressin aikana jonkun tarinan kiinnittäminen voi olla katartaista. Ui pois.
5. Vaihda osavaltio
Keskity siihen, mihin olet kiitollinen. Löydä viihde tällä hetkellä, kun houkutusta stressata. (Saatat jopa nauraa itsellesi.) Suosikkitilat käytetyn stressin välttämiseksi (tai toipumisesta) ovat kiitollisuus, uteliaisuus, myötätunto, huvittelu ja todistaja.
6. Pidä itseäsi ennakoivasti
Harjoittele hyvää IEP: tä (tahallinen energinen läsnäolo). Astu eteen, ennen kuin siitä on edes kysymys. Aseta aikomuksesi päivän alussa (tai ennen kokousta) kuinka haluat tuntea olosi ja miten haluat näkyä. Unssi ennakoivaa ajattelua on 10 kilon stressin arvoinen.
7. Päästä vartaloosi
Tunnet stressin tulevan. Tunnet koukun houkutuksen. Entä jos temppu ei tee mitään määrää hengitys- tai mieliharjoituksia? Tunne, että jalat koskettavat maata. Painosi koskettaa istuinta. Nouse ylös, liikku, päästä vartaloosi, tanssia tarvittaessa, hymyile ja vaihda.
Stressi on ympärillämme. Joka päivä. Me rukoilemme sitä, hikoilemme ja otamme sen eteen. Stressin tunne tilassasi on useimmiten seurausta siitä, että et ole läsnä tällä hetkellä tai et ole läsnä siinä, mikä on sinun ja mikä ei. Johtajana tehokkain tapa, jota voit tehdä tukeaksesi ryhmässä tai organisaatiossa olevaa energiaa, on mallintaa terveellistä stressinhallintaa. Tietenkin, tämä alkaa sinusta. Nauttia.
Lisää Inc: ltä
- 19 Oprah Winfreyn tarjousten lisääminen
- Lopeta sosiaalisen median tekeminen väärin
- Johtamisen 10 käskyä
