Amerikka alkoi tunnustaa kulttuuritarjontaansa "kiireisyyden" kanssa muutama vuosi sitten, kun Tim Kreider kirjoitti New York Timesille nyt legendaarisen teoksen "Varattu ansa". Lähes kolme vuotta myöhemmin, vaikka kulttuurimme ei varmasti ole muuttunut, tunnustettu riippuvuus kiireisyydestä on ainakin siirtynyt uraauurtavasta journalismista valtavirtakeskusteluihin.
Vaikka kuulun ihmisryhmään, joka on tyypillisesti suurimpia kiireisiä palvojia (työskentelevä äiti, koulutettu, keskiluokka), oletin aina, että en ollut osa joukkoa. Kirjoitan mediasta, kulttuurista ja vanhemmuudesta hyvyyden vuoksi! En todellakaan voinut sokeasti antautua kulttuurisuuntaukseen.
Mutta sitten lomien aikana, kun isoätini kysyi minulta, miten menin, sanat: ”Hyvä - mutta niin kiireinen! Hullu kiireinen! ”Nousi suustani ja tajusin, että olen vain itsetietoisen ihmisen edustaja drooni.
Ehkä olen hieman kova itselleni, mutta koska kiireisyydestä on tullut statussymboli - merkki siitä, että olet kysytty ja siten tärkeä -, on helppo olettaa, että sana “kiireinen” kuvaa elämääsi. Kun sanomme ihmisille olevansa kiireisiä, monissa tapauksissa yritämme sanoa seuraavaa: ”Päivääni kuluttavat toimet ovat tärkeitä. Tunnen hukkua, koska olen kiireinen, mutta kiireisyyteni on pakollista, koska osallistun niin paljon maailmaan. ”Kun olemme kiireisiä, meistä tuntuu kuin voitamme elämässä - kuten teemme jotain oikein ja maksimoimme tuottavuus.
Vaatimuksella pysyä kiireisenä voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia mielenterveyteemme: lisää stressiä, uupumusta, uupumista ja kyvyttömyyttä keskittyä nykyhetkeen.
Olen päättänyt tehdä vuodesta 2015 sen, että lopetan kiireisen tunteen. Ja tähän mennessä tekemäni tutkimuksen perusteella se ei oikeastaan edellytä vähemmän tekemistä - se vaatii yksinkertaisesti ajattelutavan ja puhumisen tavan muuttamista. Haluatko liittyä seuraani? Näin pääset alkuun.
1. Lopeta puhuminen kiireellisyydestä
Aivan liian monet meistä ovat tehneet ”Niin kiireinen!” Automaattisen vastauksen kysymykseen “Kuinka voit?”. Vastauksesta on olennaisesti tullut korvaus tavanomaiselle vastaukselle, kuten hyvä tai hieno , kun todella yritämme sanoa olevan “onnistunut! Wanted! Ihaillut! ”Sen sijaan, että sanot ihmisille, että olet kiireinen, yritä puhua siitä, mitä olet tosiasiassa tekemässä - saavutuksista, jotka saavat sinut tuntemaan kiireisen ja siten saamaan sinut tuntemaan ylpeyttä. Esimerkiksi: “Minulla on hyvin! Sain juuri ylennyksen ja se antoi minulle mahdollisuuden matkustaa melko paljon enemmän. ”
Vältä pakkoa vaatia jatkuvasti kiireistäsi todella saamaan sinut tuntemaan vähemmän kiireisenä (ja kuten amerikkalaisten aikataulutustutkimus on osoittanut, emme ole läheskään yhtä kiireisiä kuin luulemme).
2. Lopeta monitehtävien suorittaminen vapaa-aikana
Vaikka tutkimukset osoittavat, että meillä on paljon "vapaa-aikaa" elämässämme, olemme tottuneet monitoimintoihin seisokkien aikana - ateriasuunnittelu televisiota katsellessamme, sähköpostien tarkistaminen, kun olemme ulkona illallisella, katsomassa verkkoseminaaria kun taas treenaamme. Kirjailija Hanna Rosin kuvaa tätä ilmiötä hyvin vastauksessaan Brigid Schulten kirjaan Ylikuormitettu: työ, rakkaus ja leikki, kun kukaan ei ole aikaa :
Syvyyden tunteminen ei tarvitse vain tehdä liian monia asioita yhden 24 tunnin ajanjakson aikana, vaan tehdä niin monta erilaista asiaa, että ne kaikki sulautuvat toisiinsa ja päivässä ei ole tunnetta erillisistä vaiheista. Tutkijat kutsuvat sitä "saastuneeksi ajaksi", ja ilmeisesti naiset ovat alttiimpia sille kuin miehille, koska heillä on vaikeampi aika sulkea heidän päässään kulkeva nauha sen suhteen, mitä on tehtävä sen päivän aikana. Ainoa helpotus aikapaineesta on vapaa-ajan tai vapaa-ajan aitojen osien sovittaminen yhteen, luomalla käsitys siitä, mitä Schulte kutsuu ”ajan rauhaksi” tai “virtaukseksi”. Mutta vuosien mittaan ajankäytön päiväkirjat osoittavat, että naisista on tullut kauheita siinä vaiheessa, että he purkavat kaiken vapaa-ajan ja käyttävät sen sijaan, kuten Schulte toteaa, turvautua ”hulluihin vapaa-ajan konfetiin”.
Varmista, että et vain vie aikaa itsellesi, vaan tunnustat itsekin olevan "vapaa-ajan kello". Älä tee monia tehtäviä - nauti seisokkeista ja merkitse se henkisesti.
3. Mieti itsehoidon määritelmääsi
Itsehoidosta ajatellen keskitymme usein fyysiseen hyvinvointimme: hieronnan saamiseen, liikuntaan, ihon hoitoon. Mutta meidän ei pitäisi määritellä itsehoitoa niin suppeasti. Arianna Huffington identifioi kirjassaan " Menestyä " menestyksen kolmannen metrin (ts. Menestyksen uudelleenmäärittelyn, joka menee yli kahden perinteisen rahan ja vallan mittarin) ja jakautuu neljään osaan: hyvinvointi, viisaus, ihme ja antaminen. Vaikka hän aloittaa hyvinvoinnilla, joka sisältää itsestäsi huolehtimisen nukkumalla runsaasti nukkumista ja pysymällä terveenä, hän pitää elinikäistä oppimista, meditaatiota ja tietoisuutta sekä yhteisöön osallistumista yhtä tärkeinä menestyksen saavuttamisessa ja määrittelemisessä.
Jos me varaamme elämässämme tälle laajemmalle omahuollon määritelmälle ja hyväksymme, että se ei ole häiritseminen vaan menestyksemme edistäjä, olemme askeleen lähemmäs kiireisen vorteksin karkaamista. Meidän pitäisi priorisoida mielenterveyttämme yhtä hyvin kuin fyysistä terveyttämme ja tunnustaa, että älylliset harrastukset (kuten lukeminen, kirjoittaminen ja oppiminen) voivat olla yhtä rentouttavia (ehkä enemmän) kuin mani / pedi.
4. Ulkoista ja delegoi enemmän kuin luulet sinun pitäisi
Ajattelu- ja puhemallimme muutokset voivat olla uskomattoman voimakkaita, mutta olen varma, että saatat ajatella: ”Mutta olen todella kiireinen. Minulla ei ole yhtään ylimääräistä minuuttia päivässä. ”Joten tunnen pakollisen sisällyttää ainakin yhden strategian, jolla itse asiassa olla vähemmän kiireinen, toisin kuin vain tuntea vähemmän kiireinen.
Saanen kertoa teille kärjen, jonka päävalmentaja ja yrittäjäkolumnisti Sumi Krishnan äskettäin jakoivat minulle: Päivänne lopussa - joka päivä! - kirjoita kaksi tekemäsi asiaa, jotka joku muu olisi voinut tehdä sinulle. Ne voivat olla hallinnollisia tehtäviä, kotitöitä tai yksinkertaisesti tehtäviä, jotka joku muu olisi voinut suorittaa yhtä helposti. Seuraavana päivänä siirrä nämä kohteet. Saatat ajatella, että olet päävaltuutettu ja että maksimoit tuottavuutesi päivittäin, mutta tämä yksinkertainen tapa auttaa sinua mittaamaan delegointitaitosi joka päivä.
