Asiakkaani Justin tarkasteli uusia urakehityksiä sen jälkeen, kun hänen kerran jännittävän jälkeisen elämänsä pöly oli asettunut. Alun perin valitsemansa urapolku oli menettänyt loistonsa, ja oli aika siirtyä eteenpäin. Olimme ajatuksia ideoihin - ja tajusin nopeasti, että hän asetti kiboshin jokaiselle idealle ennen kuin sain edes täydellisen ajatuksen.
"En voi tehdä sitä, koska …"
"Sillä ei ole järkeä, koska …"
"Minulla ei ole siihen liittyviä taitoja, joten se ei koskaan toimi …"
30 minuutin kuluttua olin uupunut. Hänen negatiivinen palautteensa ja haluttomuutensa osallistua avoimesti uusiin ideoihin kuluivat - ja se ei edes koske sen vaikutusta, joka sillä oli Justinille. Kun jatkoimme, hän alkoi tuntea olleensa yhä harhautuneempi löytää uusia uravaihtoehtoja.
Negatiivisuus, kuten Justinin, voi olla kirous. Se ei vain haittaa kykyäsi saada tuloksia, vaan tutkimukset osoittavat myös, että negatiiviset ajatukset välittävät stressiä tuottavia hormoneja. Yksi psykologi kuvaili sitä "toisen käden savuksi!"
Mutta vaikka joskus negatiiviset ajatuksesi ovat yhtä räikeitä ja ilmeisiä kuin Justinin, toisinaan negatiivisuus voi hiipiä niin hienoilla tavoilla, et ehkä edes näe niiden aiheuttamaa tuhoa. Tässä on viisi yleisintä tapaa, jolla et ehkä tajua olevani negatiivinen. Katso, mitkä näistä voisit työskennellä tällä viikolla vähentääksesi epätoivottuja ääniä - ja stressitasoasi - työssä.
1. Negatiiviset päätelmät
"Toki, saan upeita arvosteluita suorituskyvystä, mutta en ansaitse paljoa rahaa, minkä pitäisi."
Tämän virkkeen ensimmäinen puoli on erittäin hyvä positiivinen lausunto, mutta loppu on kääritty negatiiviseen märkähuopaan. Tämä alaosa päättyy kokonaan tyhjentäen kaiken positiivisen energian ja kuluttavan innostusta ajatuksestasi tai ideastasi.
Sen sijaan, kun houkutusta kääntää negatiivinen tie, tarkista itsesi ja pysy positiivisessa saavutuksessa. Keskity haluttuun tulokseen eikä aukon sijasta - esimerkiksi “Saan upeita suoritusarvioita. Haluan paremmin mitata saavutukseni, jotta voin tulevaisuudessa neuvotella palkani tehokkaammin. ”
2. Kyvyttömyys hyväksyä komplimenttia
”Voi, olen iloinen, että konferenssi sujui hyvin, mutta en todellakaan tehnyt niin paljon. Kuka tahansa olisi voinut tehdä sen. Minulla on vain onnekas. ”
Kykyjen laiminlyönti tai työhösi ottamatta luottoa ei palvele luottamustasi tai pätevyyttä. Ja muiden on vaikea uskoa sinuun, käynnistyä.
Joten kun kuulet itsesi alkavan kumota komplimentin tekosyynä, lopeta! Muuta ajatteluasi, jotta voit nöyrästi ja armollisesti hyväksyä ystävälliset sanat. Muista, että “kiitos” on täydellinen lause!
3. "Kyllä, mutta …"
Työtoveri: "Meidän pitäisi alentaa hintaa lisätä myyntiä."
Sinä: "Joo, mutta asiakas ei koskaan tee sitä."
Kun aloitat minkä tahansa lauseen sanomalla "kyllä, mutta …", heikentät kykyäsi kommunikoida tehokkaasti, koska "mutta" on esto. Se hylkää kaiken ennen sitä tapahtuneen positiivisen ja kaiken kaikkiaan vaikeuttaa yhteistyötä muiden kanssa.
Kuulin paljon “joo, buts” Justinilta. Liian monet niistä, ja kuuntelijat menettävät kiinnostuksensa kuulla, mitä sinun on sanottava. Sen sijaan validoi ideat, jotka voisivat toimia tai tarjoavat vaihtoehtoisen ratkaisun - positiivisella tavalla.
4. Reagointi vastaamisen sijasta
En voi uskoa, että sanoit kokouksen aikana. Maksamme siitä viikkojen ajan! ”
Stephen Covey puhui tästä seitsemästä erittäin tehokkaiden ihmisten tavasta . Reagointi on polveilevaa, nopeaa ja tapahtuu usein ilman paljon ajattelua. Se on emotionaalisesti ladattu. Reaktio ilman huomaavaisuutta voi johtaa kovaan negatiivisuuteen.
Toisaalta vastaaminen edellyttää tauon ottamista, huolellisen vastauksen muodostamista ja keskittymistä syytöksiä koskeviin tutkimuksiin. Sen avulla voit tarkastella asiaa ja sen ratkaisua huolellisesti sen sijaan, että räjähtää negatiivisella voimalla kutsua se esiin. Esimerkiksi:
Josh, kokouksessa tekemäsi kommentti on voinut nähdä eri tavalla kuin aiot. Auta minua ymmärtämään ajatteluprosessiasi, jotta voimme poistaa kaiken sekaannuksen. ”
Kuuletko eron ja kuinka viimeksi mainitut voivat lieventää negatiivisia ääniä?
5. Tuntuu paremmalta jonkun muun kustannuksella
”Kuulin, että Marta puhui todella Acme-projektista. Se vie todennäköisesti hänen egonsa muutamasta tappista! ”
Kun keskityt keskusteluihisi saadaksesi jonkun muun tuntemaan heikkenemistä, olet siirtänyt negatiivisen ajattelun uuteen matalaan. Tällaiset juorulla juurtuneet lausunnot ovat merkki omasta epävarmuudesta ja halusta tuntea itsesi paremmin. Kuinka paljon negatiivisempaa voit saada?
Tämän torjumiseksi harkitse, mikä motivoi sinua yrittämään tuntea olosi paremmaksi toisen kustannuksella. Oletko epävarma omasta esityksestäsi ja toisen epäonnisuus saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi? Kadehditko toisen kykyjä ja tunnet olosi paremmaksi, kun häntä arvostellaan? Onko sinulla huono tapa juorun ympärillä, joka on muutettava? Sinun päälläsi on todennäköisesti jonkin verran työtä.
Et voi juosta ympäriinsä jättiläisellä mainostaululla, jossa sanotaan “Olen negatiivinen!” Pään päällä. Mutta nämä pienet, taktiset viestit voivat kuitenkin vihjata paljon negatiivisuutta päiväsi. Varo heitä, käännä heidät ympäri ja vapauta itsesi negatiivisen ajattelun stressistä.
