Uuden työpaikan etsiminen on täynnä jatkuvia emotionaalisia ylä- ja alamäkiä. Tuntemattoman pelon torjuminen (löydätko koskaan työpaikan?) Riittää, jotta kukaan tuntuu turhautuneelta, ahdistuneelta ja suorastaan törmäykseltä.
Työnhaku on intensiivinen prosessi, joka voi vakavasti sekoittaa mielialasi. Useimmille ihmisille urasi liittyy läheisesti identiteettiisi, joten saatat tuntea, että työnhaku on kuin kappaleen etsiminen itsestäsi - ja kunnes kyseinen pala on paikallaan, voit tuntea olosi rauhoittumattomaksi ja epätäydelliseksi.
Tai voi tuntua, että työttömänä ansiosta toiset - kuten vanhempasi, mentorisi tai merkittävä muut -, mikä vain pahentaa tunteiden vuoristorataa.
Ja kaiken lisäksi siihen, että uuden työpaikan etsiminen on jatkuvaa oppia hylkäämisen käsittelemiseen. Ei ole väliä kuinka moni ihminen kertoo, ettet ota sitä henkilökohtaisesti, hylkääminen juontuu joka kerta, ja se voi vaikuttaa merkittävästi motivaatioonsi siirtyä eteenpäin työmetsästykseen. Et voi ihmetellä, mikä sinulla on vialla, joka estää sinua palkkaamasta.
On normaalia tuntea ylimääräistä stressiä ja ahdistusta työnhakuprosessin aikana, mutta se on myös vaikea jakso murtautua. Joten kun pärjäät työnhaussa, miten selviät? Hyvä uutinen on, että on olemassa todistettuja tapoja hallita mielialaa paremmin työnhaun aikana, joten voit rokottaa haastattelusi ja päättää uuden rakastamasi roolin.
1. Luo rakenne
Ihmisinä me luonnollisesti haluamme järjestystä ja hallintaa, joten ei ole ihme, miksi työnhakuun liittyvä epävarmuus voi saada meidät tuntemaan olonsa levottomaksi.
Aikataulun ja rajoitusten luominen työnhaullesi voi auttaa lisäämään elämäsi hallinnan tunnetta, mikä voi ylläpitää motivaatiota ja pitää sinut positiivisen ajatteluna. Voit esimerkiksi varata yhden tunnin joka aamu erityisesti työskennelläksesi ansioluettelosi päivittämisessä tai asettaa tavoitteeksi osallistua kolmeen verkostotapahtumaan kuukaudessa.
Kun sisällytät rakenteen päivittäiseen työnhakuun, saavutat pieniä voittoja joka päivä, mikä auttaa edistämään positiivisia itsetehokkuuden tunteita - eli tunnetta, että pystyt löytämään uuden työpaikan. Tieto siitä, että pystyt saavuttamaan itsellesi asettamasi tavoitteet, voi auttaa heikkenemään motivaatiota ja kääntämään ajattelutapanne ympäri.
2. Pysy organisoituna
Mitä järjestäytyneempi olet, sitä epätodennäköisempi olet hukkua ja joutua pahimman tapauksen tai kukistaneen ajattelun uhriksi (esim. "He ottavat yhden katsaukseni jatkaani ja nauravat minut huoneesta" tai "Miksi vaivautua", En saa tätä työtä muutenkaan ”). Luo siis vaiheittaiset suunnitelmat käsitelläksesi jokaista työnhaun osaa kuten mitä tahansa muuta työtehtävää.
Esimerkiksi yhdestä tilaisuudesta sinun on ehkä löydettävä yhteystiedot informatiivisen haastattelun asettamiseksi ja luotava sitten lähetettävä sähköposti. Toinen tilaisuus on, että olet jo laskeutunut haastatteluun, joten seuraavat tehtävät olisi tutkia yritystä, järjestää muistiinpanosi ja asettaa haastatteluasusi.
Työnhaun jakaminen pienempiin, hallittavissa oleviin tehtäviin voi auttaa isoa, pelottavaa prosessia tuntemaan olonsa olevan niin raskaana ja hallitsemasi.
3. Ota väliaika
Niin monien haastattelujen järjestäminen kuin voit mahtua lyhyeen ajanjaksoon saattaa tuntua parhaalta strategialta roolin laskemiseksi nopeasti, mutta kun tunnet itsesi motivoitumattomaksi ja palanut, on tärkeää tahdistaa itsesi.
Itse asiassa haluat ehkä jopa ottaa tauon haastatteluista tai työnhausta kokonaan. Palautuksen pituus vaihtelee olosuhteiden mukaan, mutta yleensä mitä irrallisempi ja lukemattomampi tunnet, sitä enemmän aikaa sinun on irrotettava ja palauttaa uudelleen. Kun otat satunnaisia taukoja, annat itsellesi aikaa tehdä fyysisen ja henkisen hyvinvointisi sisäinen tarkastus ja täydentää varantoasi tarpeen mukaan.
Käytä tätä aikaa fyysisesti levätä ja työskennellä muiden prioriteettien suhteen, jotka saattavat olla tangentiaalisia (mutta silti hyödyllisiä) työnhaussa, kuten asettaa kahvipäivämääriä syventämään verkkoyhteyksiä tai sijoittaa vaivaa mentorin löytämiseen, joka voi tukea sinua, kun valitset etsi takaisin ylös. Vaikka työn saaminen on tärkeää, itsesi terveyden ylläpitäminen prosessissa on myös välttämätön pitkäaikainen sijoitus.
4. Etsi emotionaalista tukea
Työnhaku voi herättää haastavia tunteita, pelkoja ja rajoittavia uskomuksia, jotka voivat pitää sinut yöllä. Jos pullotat näitä reaktioita, jatkat stressihormonien tuotantoa koko kehossa, mikä vähentää edelleen sinua.
Ota sen sijaan nämä tunteet signaalina muuttaaksesi käyttäytymistäsi tai näkymiäsi. Upea tapa tehdä tämä on kääntyä ystävän tai perheenjäsenen puoleen, joka voi antaa hyödyllisen muistutuksen siitä, että olet rakastettu, hoidettu ja henkilö, jolla on valtava arvo huolimatta nykyisistä haasteista.
Pelkästään tunteiden kautta puhuminen toisen henkilön kanssa voi olla tehokas tapa käsitellä sotkuisia, haastavia tunteita. Luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa sitoutuminen voi myös auttaa sinua paljastamaan rajoittavia uskomuksia, jotka pidättävät sinua, ja oppia kääntämään niitä.
5. Tunne käynnistimet
Kysy itseltäsi: Mitkä tilanteet saavat sinut tuntemaan itsesi eniten tai laukaisemaan stressiä? Ehkäpä sinut lähetetään epävarmuuden pisteeseen, kun et kuule takaisin heti haastattelun jälkeen. Mitä kauemmin koet hiljaisuuden, sitä vähemmän motivaatiota sinun on jatkettava hakuasi - ja saatat jopa itsemäärää sabotoida peruuttamalla muut haastattelut.
Jos pystyt tunnistamaan tilanteita tai ihmisiä, jotka aiheuttavat turhautumisen, voit ennakoida reaktioasi ja luoda tunnepuskurit, jotka auttavat sinua selviytymään paremmin. Voit esimerkiksi kysyä haastattelijalta suoraan, milloin voit odottaa kuulevani - mikä voi vähentää liipaisimen vaikutusta.
Tie työpaikan purkamiseen voi tuntua loputtomalta, ja se voi vaikuttaa suuresti tunteesi hyvinvointiin. Mutta aivan kuten et menisi töihin, jos sinulla olisi flunssa, et voi käydä haastatteluprosessia huolehtimatta fyysisestä, henkisestä ja henkisestä terveydestäsi. Noudattamalla näitä vinkkejä voit välttää myrskyn ja nopeuttaa polkuasi työhön ja onnellisuuteen.
