"Jos vain…"
Jos vain sinulla olisi suurempi palkka, mukavampi pomo, joustavampi aikataulu.
Sitten rakastat työtäsi! Itse asiassa sinun on käytännössä pomppia toimistolle maanantaiaamuna ja joudut vetämään itsesi pois pöydältäsi perjantai-iltana.
Tai niin, että saatat ajatella.
Mutta jos olet vakuuttunut siitä, että muutama vähäinen tweake muuttaisi ho-hum 9-to-5 unelmatyöksi, tuoreet tutkimukset osoittavat, saatat hyvin erehtyä. Tässä me osoitamme sinulle viisi yleistä asiaa, jonka uskomme kaikkien tekevän ammatillisesta elämästämme äärettömän parempaa, mutta se yksinkertaisesti ei välttämättä anna odotettua potkua. Lisäksi se, mitä positiiviset psykologit ja käyttäytymistaloustieteilijät ovat löytäneet, saa sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi työssäsi.
1. Niin kutsuttu onnellisuus: Lyhyempi työviikko
Miksi luulet sen tekevän sinusta onnellisemman
Kuka ei usko, että ratkaisu työpaikan onnellisuuteen työskentelee vähemmän tunteja? Viimeisimmässä LearnVest-tutkimuksessa täydet kaksi kolmasosaa vastaajista ilmoitti mieluummin neljän päivän työviikon. Vähemmän aikaa työssä tarkoittaa, että sinulla on enemmän aikaa omistautua toimintoihin, jotka todella tekevät sinut onnelliseksi. Voit viettää aikaa enemmän perheen ja ystävien kanssa, osallistua harrastuksesi, saada enemmän liikuntaa ja siunattua unta - tai niin uskotkin.
Miksi se ei aina toimi
Osoittautuu, että ihmiset eivät ole kovin hyviä käyttämään vasta vapautunutta aikaa onnellisuutta lisääviin toimintoihin. Äskettäisessä lehden Happiness Science -tutkimuksessa kerrottiin kokeilusta, joka tapahtui, kun Etelä-Korea laski työviikkonsa 44 tunnista viikossa 40 tuntiin viikossa. Ja työntekijät voivat työskennellä vain viisi päivää kuuden sijasta. (Tiedämme, tiedämme.) Tulos: Työtunnit vähenivät noin 10%, mutta itsensä ilmoittama työtyytyväisyys ja elämätyytyväisyys eivät hellittäneet. Käännös: Onnellisempi työntekijä ei ole aina se, joka työskentelee vähemmän tunteja viikossa.
2. Niin kutsuttu onnellisuus: lisää loma-aikaa
Miksi luulet sen tekevän sinusta onnellisemman
Rakastat jo vapaa-aikaa, joten saaminen enemmän tuntuu siltä kuin lääkäri määräsi. Ehkä tällä tavoin voit korvata muutaman kirjoituspisteeseen sidotun päivän hiihtoretkellä tai joogapakoilla, joihin et koskaan löydä aikaa ottaa. Itse asiassa ehkä ylimääräinen viikko lopettaa ”lomamatematiikan” - yrittää selvittää, kuinka aiot puristua kaikille matkoille, jotka haluat tehdä jäljellä olevien päivien aikana, kokonaan!
Miksi se ei aina toimi
Äskettäisessä artikkelissa Atlantin alueella verrattiin lomapäivien lukumäärää Yhdysvalloissa ja vastaavissa maissa ja löydettiin, että monilla eurooppalaisilla naapureillamme, Itävallasta Sveitsiin, oli vähintään 20 laillisesti valtuutettua palkallista lomapäivää - Yhdysvalloissa nolla . Itse asiassa Ranskan työntekijät ottivat vastaan täydellisen 30. Se on kuitenkin hieronta: Ihmiset, jotka asuvat maissa, joissa on enemmän lomapäiviä, eivät välttämättä ole onnellisempia. 73% prosenttia amerikkalaisista ilmoittaa työtyytyväisyydestä, kun taas vain 57% italialaisista, jotka saavat 20 palkallista lomapäivää ja 11 palkallista lomaa vuodessa, ovat tyytyväisiä työhönsä, työpaikka -tutkimusyrityksen Randstadin tekemän tutkimuksen mukaan.
Lisäksi: Asiantuntijoiden mukaan se, kuinka vietät aikaasi, ei kuinka paljon vapaa-aikaa, tekee todella onnelliseksi. Harvardin tutkijoiden vuonna 2010 tekemän tutkimuksen mukaan salaisuus harjoittaa mitä tahansa, mitä teet sillä hetkellä. Itse asiassa he huomasivat, että joka hetki 46, 9% meistä ajattelee menneisyyttä tai tulevaisuutta sen sijaan, missä olemme nykyisyydessä. Joten seuraavalla kerralla, kun saat viikon tai pelkän iltapäivän pois, suuremman autuuden temppu on omistaa itse itsesi siihen aikaan, joka sinulla on - viettääkö se vuorelle kiipeilyä, varata joogatunteja tai vain siemailla vaahtoavaa lattea suosikki kahvilasi.
3. Niin kutsuttu onnellisuuden lisäys: ylennys tai korotus
Miksi luulet sen tekevän sinusta onnellisemman
Paremman tittelin saaminen ansaitsee enemmän kunnioitusta työssä ja muualla maailmassa, eikö niin? Ja me kaikki halamme jatkuvasti palkankorotusta, jotta voimme varata kaiken ylellisyyden, joka on tällä hetkellä juuri ulottumattomissa olevassa luettelossamme, olipa kyse sitten upeaan talvitakkiin tai hiljattain remontoituun keittiöön.
Miksi se ei aina toimi
Vaikka fanimme kysyvät, minkä arvoinen olet, ja käytämme ylimääräisiä tuloja tavoitteidesi saavuttamiseen, aina seuraavalle palkankorotukselle käyttäminen voi olla liukas. "Aivomme mukautuvat todella nopeasti", sanoo sovelletun positiivisen tutkimuksen instituutin perustaja Michelle Gielan suhtautuessaan siihen, kuinka me näemme uuden luvun palkkassamme. ”Asetimme tavoitteet, koska uskomme onnelliseksi, kun saavutamme ne. Mutta heti kun teemme, aivomme vaihtavat menestyksen tavoitteita. ”
Ratkaisu? Ensinnäkin, tiedä, että edes palkan kaksinkertaistaminen ei kaksinkertaista iloa. Itse asiassa äskettäisessä tutkimuksessa ihmiset, joiden palkat tekivät kyseisen seismisen harppauksen, ilmoittivat olevansa vain 9% onnellisempia. Kyseisen tutkimuksen mukaan avain hyvinvointisi lisäämiseen on oikeastaan kolme asiaa: alihinnoittelu, sijoittaminen kokemuksiin asioiden sijasta ja antaminen muille. Tästä syystä nämä kolme lähestymistapaa toimivat paremmin kuin seuraavan kohouman odottaminen.
4. Niin kutsuttu onnellisuuden lisäys: uusi työ
Miksi luulet sen tekevän sinusta onnellisemman
Vannat, että nykyinen keikas on yksin asia, joka vähentää sinua, ja unelmoit sanoa pomollesi "ota tämä työ ja työnnä se". Sitten, tai niin fantasia menee, sinun ei koskaan tarvitse käsitellä kamala työmatka uudelleen. Et koskaan hukannut minuutteja toiseen turhaan kokoukseen. Saisit uuden kiiltävän työpaikan, ja se olisi kaikkea mitä vanhassa työssäsi ei ollut, ja uusi on aina parempi.
Miksi se ei aina toimi
Tämä on kova: Ehkä olet yli työsi. Ehkä on aika siirtyä eteenpäin - ja tässä on seitsemän ilmaisimerkkiä, jotka saatat tarvita. Mutta on myös paljon kertaa, että se ei välttämättä ole itse keikkaa, vaan asenteesi siihen, joka pidättää sinua. Ennen kuin heität pyyheeseen, kokeile tätä onnellisuutta lisäävää temppua: "Voimme kouluttaa aivomme olemaan kiitollisia ja arvostamaan ympäröivää ympäristöämme ja löytämään tapoja parantaa sitä", Gielan sanoo.
Hänen reseptinsä: Kirjoita joka aamu seuraavan 21 päivän ajaksi kolme etuasi työstäsi. Se voi olla jotain siitä, mitä palkka tarjoaa sinulle (upea kotisi) tai jonkun kanssa, jonka kanssa voit yhdistää (ystävällinen barista, joka tekee latteesi joka aamu). Hänen mukaansa tämä tehtävä "saa aivumme keskittymään positiiviseen sen sijaan, että menisimme ongelmiin ja valituksiin".
5. Niin kutsuttu onnellisuuden lisäys: ”Merkityksellisempi” työ
Miksi luulet sen tekevän sinusta onnellisemman
"Ihmisinä haluamme tuntea merkityksen ja tarkoituksen elämässämme", sanoo Elizabeth Lombardo, PhD, A Happy You -kirjailija. Tästä syystä ihmiset fantasioivat omien työpaikkojensa upottamisen vapaaehtoistyöhön ulkomaille tai opettamiseen kamppailevassa luokkahuoneessa. Unelmoimme syövän parantamisesta tai vuorikiipeilystä, ja ajattelemme, että ilman sitä työtämme ei tuoda.
Miksi se ei aina toimi
Kun käyttäytymistalouden johtaja Dan Ariely teki tutkimuksen selvittääkseen, mikä saa ihmiset löytämään merkityksen työssään, tulos todella hämmästyttää häntä. Yhdessä kokeessa hän pyysi tutkijoita rakentamaan veistoksia Legosista 3 dollarilla kappaleelta. Sitten hän alensi vähitellen hintaa, jonka maksaisi heille saman luomuksen tekemisestä. Yllättäen hänen osallistujansa jatkoivat työtä, koska heille maksettu hinta laski tasaisesti alhaisemmaksi.
Sitten Ariely esitteli pelinvaihtajan: Hän tarjosi osallistujille saman 3 dollaria per Lego-luominen, mutta hän ja hänen tiiminsä purkivat sen, mitä hänen aiheensa olivat luoneet, ennen kuin hän pyysi osallistujaa rakentamaan seuraavan. Hiero? Kun he näkivät, ettei kukaan näe koskaan rakentamaansa, osallistujat masentuivat, ja jopa samalla maksulla luivat vähemmän veistoksia. Tarkoitus, jonka voit erottaa, sanoo Ariely, tässä TED-esityksessä, on yksinkertainen: Sillä ei ole väliä mitä teet - pesetkö lattian, suunnittelet autoa tai eristät geenin - mikä antaa meille tarkoituksen ymmärryksen ja pitää meidät motivoituneina työssä on tunnustusta ponnisteluistamme. Jos työsi ei anna sinulle sitä, voi olla aika poistua tai ainakin etsiä uusi johtaja.
