Et olisi ihminen, jos et tunteisi ainakaan hermojen ryppyä käydessäsi tärkeiden ihmisten kanssa.
Olemme sosiaalisia olentoja, jotka on suunniteltu vaikuttamaan ja vaikuttamaan, joten tietysti huomaat ja reagoit toisen henkilön menestykseen, asemaan tai valtaan. Sinun ei kuitenkaan tarvitse sitoa itsesi solmuihin.
Muutamat pienet muutokset ajattelutavassa ja lähestymistavassa voivat auttaa vähentämään ahdistustasi ja lisäämään mahdollisuuksiasi käydä keskustelua, josta olet ylpeä.
1. Nimeä ongelma
Kutsutko sitä ahdistukseksi, epämukavuudeksi, pelotteluksi tai jotain muuta, syöminen on pelkoa. Tämä tunne kaappaa rationaaliset ajatteluprosessisi, ja on tärkeää kysyä itseltäsi, mitä pelkäät tarkalleen , jos haluat päästä siitä yli.
Pelosi perimmäinen syy on sinulle ainutlaatuinen ja voi vaihdella tilanteesta toiseen. Yleinen ahdistus ajatuksesta olla vuorovaikutuksessa erittäin menestyvien ihmisten kanssa saattaa johtua havaitsemastasi riittämättömyydestä. Tai ehkä joku voimakas hämmensi sinua vuosia sitten, joten nyt pelkäät, että tilanne toistaa itsensä työelämässäsi.
Näillä pelkoilla ei ole mitään tekemistä ihmisten kanssa, joita pelkäät - he ovat sinusta.
Toisaalta, saatat joutua ajoittain olemaan tekemisissä vuorovaikutuksen kanssa voimakkaan henkilön kanssa, joka todella on ääliö, ja se voi varmasti räppätä pelkosi lähemmäksi "zombie-hyökkäys" -tasoa. Mutta silloinkin on tärkeää olla realistinen, mikä vie minut seuraavaan kohtaan.
2. Korvaa Hyperbole tosiasioilla
Harvat ihmiset käyttävät puhtaasti rationaalista ja tosiasiallista ajattelutapaa päivittäin. Sen sijaan annamme mielikuvituksemme käydä villinä.
Se näyttää tältä: Minulla oli kerran uusi esimies, joka fyysisesti muistutti aiempaa, vaikeaa pomoa. Vältin uuden johtajani jonkin aikaa tämän takia. Jos en olisi käyttäytynyt irrationaalisesti, olisin tajunnut, että fyysinen samankaltaisuus ei merkitse vastaavuutta persoonallisuuksissa. En olisi tehnyt mitään oletuksia uudesta esimiehestä, sen sijaan olisin antanut hänelle kohtuullisen mahdollisuuden.
Kun kiinni mielikuvitustasi karkaa, pysähdy ja kerro vain se, mikä tosiasioista. Oletetaan, että sinulla on iso lounas, joka sisältää joitain isoperuita ja sinusta tuntuu, että sydämesi alkaa pyöriä. Ota tämä huomioon, hengitä syvään ja sano itsellesi: “Danny Jones on menestyvä ja sosiaalisesti taitava. Tunnen olevani hankala hänen vieressään ja pelkään, että näytän tyhmältä. ”
3. Valmistaudu ja harjoittele
Kun olet ollut rehellinen itsellesi siitä, mikä ajaa pelkoasi, voit ryhtyä toimiin sen vähentämiseksi aloittaen valmistautumisesta. Myönnetään, että sinulla ei aina ole mahdollisuutta valmistautua tapaamiseen VIP: n kanssa, mutta usein niin.
Mitä enemmän olet valmis ennen vuorovaikutusta, sitä varmempi olet. Tämä ei välttämättä pilaa hermojasi, mutta se on OK - ripaus ahdistusta voi auttaa sinua suorittamaan paineita.
Ajatuksena on vähentää tai estää turhauttavaa pelkoa. Mieti takaisin yllä olevaan esimerkkiin. Nyt kun olet selvittänyt, mikä ajaa pelkoasi, saatat ajatella itseäsi: ”Ajattelen eteenpäin pieniä juttuja, joihin voin osallistua, jos törmäämme toisiinsa. Harjoitan sitä jopa ääneen muutaman kerran. Sitten tunnen olosi mukavammaksi, jos meidän pitäisi sattua törmäämään toisiinsa. ”(Tiedoksi: 48 pienen puhujan aloittelijaa, joita voit käyttää näissä tilanteissa.)
Nyt sen sijaan, että huolehtisit siitä, mitä sanoa, jos törmäät herra Jonesiin, olet aseistettu ideoilla, joita voit mukauttaa ja vetää pois tarpeen mukaan. Ja kuten kaikki elämässä, mitä enemmän olet vuorovaikutuksessa menestyvien kanssa, sitä mukavampaa olet.
4. Muista kehosi kieli
Suurin osa viestinnästä on sanatonta, ja siihen sisältyy myös tapa kommunikoida itsemme kanssa. Jos kävelet ympäri hieman oksatuilla hartioilla ja turmeltuneilla silmillä, et vain näytä olevan epävarma itsestäsi muulle maailmalle, vaan myös kommunikoit tuon epävarmuuden kanssa itsellesi.
Jos haluat tuntea olosi paremmaksi vuorovaikutuksessa muiden kanssa, sinun on projisoitava rauhallista luottamusta. Seistä suorana. Ota yhteys silmiin. Käytä tiukkaa kädenpuristusta. Pidä vartalosi paikallaan - ei jäykkä, mutta ei myöskään jäykkä - ylläpitämällä rauhallisia, hillittyjä käsi- ja käsivarsiliikkeitä puhumisen aikana.
Ajattele tietoisesti luottamuksen projisointia päiväsi aikana. (Ja jos etsit nopeaa vinkkiä siitä, kuinka tehdä se helpommaksi, lue tämä.) On paljon helpompaa harjoitella perheesi, ikätovereidesi, paikallisten kahvilabaaristien ja niin edelleen suhteellisen vaarattomassa ympäristössä kuin tehdä nämä säädöt automaattisesti vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, jota huomaat pelottava. Ajan myötä ajatuksena on kuitenkin, että osoitat yleensä noita - riippumatta siitä, kenen kanssa puhut.
Joten päästä irti vääristä käsityksistäsi, omista oma arvoasi ja kohtele voimakkaita ihmisiä kuten ihmisiä. Kuten museokirjoittaja Lily Herman toteaa, "tärkeitä tai kuuluisia ihmisiä ei tulisi kohdella eri tavalla."
Tämän ajattelutavan omaksuminen antaa sinun puhua kahden tasavertaisena, ja silloin keskustelu voi todella alkaa.
