Onnellisessa tunnissa ystäväsi kanssa aloitat viattomasti vingua työtoverisi aikaisemmista kommenteista. Tuntia myöhemmin molemmat ymmärrät, että ainoa asia, josta olet puhunut koko yön, on se, mitä vihaat työssäsi. Oho.
Olisi melko harhaa sanoa, että tämän ei pitäisi koskaan tapahtua. Mikään asema ei ole täydellinen, ja sinun on todennäköisesti tyhjennettävä joskus. Mutta et halua antaa niin haitan tai työpäivän vuotaa elämääsi säännöllisesti toimiston ulkopuolella. Se ei ole hyvä kenellekään.
Ja myönnän, että se on helppo ansa joutua. Mutta onneksi se on paljon yksinkertaisempi estää kuin luuletkaan. Millä tavalla? Lopettamalla positiivisella nootilla. Ha, sanot. Se on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä. Ehkä. Mutta ehdotan, että kokeilet näitä neljää vinkkiä ennen tämän johtopäätöksen tekemistä.
1. Tarkista saavutuksesi
Kunkin päivän lopussa varaa aika - vaikka vain viisi minuuttia - kirjoittaaksesi edellisen kahdeksan (tai yhdeksän tai 10) tunnin aikana saavuttamasi ajan.
"Tiimisi jäsenet ja asiakkaasi ovat liian kiireisiä huomaamaan päivittäisiä voittojasi, joten on tärkeää ottaa hetki itse onnitteluihin", sanoo William Arruda, Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executive -henkilöiden kirjoittaja . "Se on suuri luottamuksen lisääjä, ja se auttaa määrittämään ja arvioimaan vahvuutesi." Ja älä huolestu, jos olet tarkistanut vain pienet kohteet luettelostasi. Suurempia voittoja ei voi tapahtua ilman niitä.
Tämä lyhyt aktiviteetti voi antaa sinulle hyvän olon lisää ja auttaa vahvistamaan, että olit tuottava. Vaikka se olisi vain jonkin verran tuottavaa. Koska olkoon totta - uskoa, että et saa aikaan mitään, ei ole lämmin ja sumea tunne. Sen sijaan se saa sinut haluamaan ajaa kasvot sohvallesi ja indeksoida häpeän alla. (Vai onko se vain minä?)
Ja hei - jos et todellakaan ole tehnyt mitään, ota tämä aika kertoa itsellesi, että se on ok. Koska se on. Toki, tämä ei voi olla yleinen tapaus, mutta satunnainen laiska päivä on ihan hieno. Hemmottele itseäsi selässäsi näyttelyä varten ja siirry matkallesi.
2. Valmistaudu huomenna
Vietän suuren osan vapaa-ajastani pohtiessani jättiläinen tehtäväluetteloani. Sen sijaan, että rentoudun ja nautin aktiviteetteista, joita annan, annan tehtävien kuluttaa kaikki ajatukseni. Minun - tai sinun - ei tarvitse tehdä tätä.
Valmistaudu ennen huomenna lähtöä kotiin. Hahmottele tärkeimmät suoritettavat kohteet, jotka on suoritettava loppuun. Ja tarkista myös aikataulusi tiedot. Onko mitään valmisteluja valmisteltavaksi? Onko mitään määräaikoja noudatettava? Muodosta luettelo näiden asioiden mielessä.
Tänä iltana tunnet olosi vähemmän kuormitettuna, koska tiedät tarkalleen, mihin suuntaan sinun täytyy suunnata palatessasi. Sinun ei enää tarvitse tuhlata iltoja ajatellessasi sitä.
Olen alkanut tehdä tämän, ja anna minun kertoa teille, se saa minut tuntemaan paremmin jokaisen päivän alussa ja lopussa. Google-dokumenttini muistaa (ja pitää kirjaa) tärkeistä asioista, joten voin olla täysin läsnä, kun kiinni noista ärsyttävistä New Yorkin kotiäidistä.
3. Järjestä tila
Yliopistossa en yleensä pystynyt nukkumaan, ellei ollut siivonnut huoneeni. Pöytä oli puhdistettava, ja kaikkien vaatteiden piti olla laatikoissa, haaroissa tai ainakin piilossa sänkyni alla. Tämän tekeminen sai minut tuntemaan paremman hallinnan, vähemmän hajaantuneen ja kuten sitoin päiväni löysät päät mukavaan pieneen keulaan.
Sama koskee toimistoni. Kun se on visuaalisemmin koottu, niin on myös mieleni. Voin lähteä ulos ovesta ja olla varma siitä, että olen huolehtinut kaikesta, joka on saattanut esiin spontaanisti.
(Lisäksi siivous saa minut aina tuntemaan, että olen “aikuinen” hiukan paremmin, mikä saa minut tuntemaan suhteellisen onnistumisen.)
En sano piiskaa taikuuspyyhiä ja mennä kaikki herrapuhdistukset tänne, vaan ainakin laittaa asiat paaluihin ja heittää kaikki viipyvät roskat. (Jos olet laiskuin, nämä vinkit ovat oikealla puolella tietäsi) Et jätä tuntemaan kuin olet unohtanut jotain, ja huomenna sinua ei huijata sotku, johon kävelet.
4. Onko jotain odotettavissa
Onnellisuus ei ole jotain, joka vain tulee sinulle. Sinun on panostettava. Sinun on asetettava itsesi "onnellisuuden menestykseen". Ja yksi tapa tehdä se on aikatauluttaa asioita, joita odotat.
Kun teet tämän, ”tulet onnellisuutta elämääsi hyvissä ajoin ennen tapahtuman todellista tapahtumista”, kertoo Happiness-projektin (uudistettu painos) kirjoittaja Gretchen Rubin : Tai, miksi vietin vuoden yrittäen laulaa aamulla, puhdas Kaapini, taistele oikein, lue Aristoteles ja yleensä pidä hauskempaa . "Itse asiassa joskus odotettavissa oleva onni on suurempi kuin tällä hetkellä todellisuudessa koettu onni."
Tapaa ystäväsi tai perheenjäsenesi. Aloita luokan ottaminen, kuten improvisointi (kuten minä!) Tai keramiikka. Se voi jopa sukeltaa hyvään kirjaan. Sen ei tarvitse olla mitään suurta, eikä sinun tarvitse kuluttaa rahaa. Ole vain tarkoituksellinen ottaen jatkuvasti aikaa tehdä jotain, josta todella nautit.
Kun ajoitat kalenteriin hauskoja aktiviteetteja, mietit sitä mieluummin kuin työtä.
Meillä on paljon enemmän omistajuutta siitä, kuinka päivämme leikkivät, kuin luulemme. Toki, siellä tulee olemaan sellaisia, joissa heitetään super satunnaisesti ja joskus suorastaan masentamatta kurvipallot.
Mutta suurimmaksi osaksi olet vastuussa. Kun otat takaisin pyörän hallinnan, voit alkaa ohjata sitä positiivisempaan suuntaan ja lopettaa joka päivä iloisella nuotilla. Onnea!
