Jokainen on kiireinen silloin tällöin - työn, työpäivän jälkeisten tapahtumien, opiskelun, kuntosalin lyönnin ja sosiaalisen elämän yrittämisen välillä on helppo yrittää tuhlata miljoona asioita meidän päivihimme.
Mutta vaikka täyden aikataulun pitäminen on hienoa, jokaisen päivän jokaisen hetken yrittäminen vaatii vaivaa. Ja valitettavasti on aivan liian helppo siirtyä “tuntea vähän hektistä” vakavasti ylikuormitetulle alueelle - ja tuskin edes huomaa.
Toki, jos joudut nukahtamaan valonheittimissä tai pukeutuneesi vahingossa tossut toimimaan, se on aika kuollut lahja, jonka ajat tyhjänä. Mutta tässä on neljä vähemmän ilmeistä (ja aivan yhtä tärkeää) vihjettä, että on aika hidastaa - sekä joitain helppoja vinkkejä jarrujen pumppaamiseen.
1. Hyvä tyttö, huono asenne
Jos äkilliset vihaiset puhkeamiset kämppiksesi kohti, merkittävät muut työntekijät tai työtoverit välittävät keskusteluistasi, se on todennäköinen merkki siitä, että olet stressaantunut, uupunut tai tarvitset terveellistä unta. Toki, et ehkä usko, että sinulla on aikaa puristua kahdeksassa tunnissa joka ilta, mutta harkitse tätä: riittävästi nukkumisen avulla paitsi tunnet olosi paremmaksi, mutta se on myös osoitettu terävöittävän huomioasi, parantavan muistiasi ja alentavan stressitasoa. . Ja siihen kannattaa varata aikaa!
Snippy-asenne voi myös tarkoittaa sitä, että olet tehnyt sitoumuksia, joita et voi tai ei halua pitää, ja olet hieman vihainen itsesi suhteen. Ratkaisu siellä? Opi kuinka sanoa ei. Seuraa suolistasi, kun sinuun on pyydetty aikaasi, älä pelkää sulkea sitä pelkäämällä vahingoittaa jonkun tunteita. Auta kun pystyt, mutta ole realistinen ja muista ajatella myös itseäsi.
2. Unohda minut, älä unohda minua
Kerran, ruokamatkan jälkeen, löysin ruokavaliossani maidonrasian. Onneksi vain hetket olivat kuluneet ennen kuin kuiskain sen jääkaappiin, mutta se sai minut ihmettelemään, miksi panin sen sinne. Liian paljon huolia? Liian paljon lautasellani? Ei seisokkiaikaa? Todennäköisesti kaikki yllä olevat.
Tietenkin, nämä asiat tapahtuvat aina silloin tällöin - jos et muista poikaystäväsi nimeä jonain päivänä, kun tuijotat häntä, se on todennäköisesti vain hetkellinen aivojen räjähdys. Mutta jos soitat toistuvasti pomosi nimeä huutaessasi koiralle, sinulla on liikaa mieltäsi.
Jos tunnet olosi yhä unohtavammaksi, ota neuvoja ammattilaisilta ja hienosäädä tehtäväluetteloa. Kun tiedät mitä sisällyttää ja mitä poistaa, saat hengityksen helpotuksen. (Ja jos sinun on, laita tarranauhaan tarralappu, jossa sanotaan: "maito ei kuulu tähän.")
3. Hyvä ruoka, huono ruoka
Kun kiireemme ja kalenterimme ovat täynnä, täytyy jotain antaa - ja valitettavasti se on usein hyviä ruokailutottumuksiamme. Mutta jos huomaat etunimen perusteella lapsen kanssa ajaa-ikkunassa, sinulla on liikaa lautasellasi (ei pun-tarkoitusta ole tarkoitettu).
Tietenkin, et ehkä aina pysty hallitsemaan aikataulusi, mutta voit hallita syömiäsi. Ja vaikka syömistapojen korjaaminen ei välttämättä korjaa liian sitoumuksiasi, se antaa sinulle entistä paremman virran ja pystyy paremmin käsittelemään kiireistä aikataulua.
Täytä kukkaro ja kirjoituspöytä terveellisillä välipalloilla, kuten omenoilla, saksanpähkinöillä, mantelilla ja kuivattuilla hedelmillä, jotta et ajaisi lähimpään hampurilaiseen nivelosaan, kun olet nälkäinen. Pidä pullotettu vesi aina lähellä - nesteytyksen lisäksi veden juokseminen auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä, kunnes pääset paikkaan, jossa voit tehdä terveellisiä ruokia.
Kotona, pieni suunnittelu eteenpäin voi tehdä kaikki erot. Ennen kuin lähdet töihin aamulla, valmista terveellinen, värikäs salaatti ja anna sen jäähtyä koko päivän tai ota kananrinta pakastimesta sulattaakseen jääkaapissa. Kun palaat töistä kotiin, olet puolivälissä päivälliselle.
4. Mitä minä huoli?
Jos yritys kiihdyttää virkistävää nokkaa hulluna päivänä vain saa sinut innokkaammaksi kaikista tekemistäsi asioista, on aika tehdä kompromisseja. Totuus on, että aikaa vievä on silloin tällöin välttämättömyyttäsi varten - se voi ladata akkuja ja auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin.
Lisäksi kun aivosi ryntäävät pysyäksesi kiireisen aikataulun mukaan, voit kadottaa näkemyksen tärkeistä asioista elämässä - intiimistä päivällisestä, puhelusta ystävän kanssa tai lauantaiaamuna vietetyn verkkovierailun viljelijän markkinat.
Joten miten rentoudut, kun asiat muuttuvat todella hektisiksi? Vaikka suurin osa asiantuntijoista on sitä mieltä, että tehtäväluettelon laatiminen lievittää kiireisen elämän stressiä, tohtori Oz uskoo, että jotakin on sanottavaa jättää huomiotta luettelon laatimiseen. Hänen videossaan "5 nopeata rituaalia paremman päivän puolesta" hän sanoo, että vain muutaman pienen tai suuren tehtävän kirjoittaminen, jotta ei tarvitse huolehtia siitä päivästä, voi alentaa stressitasoasi laskemalla jotain levyltäsi.
Jatkuvasti ylivaihteella ajaminen lopulta saa kiinni sinuun. Joten kiinnitä huomiota pieniin kyltteihin ja ota se aikaisin, kun asiat alkavat saada käsistä (mahdollisuudet ovat, et huomaa niin varhain kuin luulet.) Ja sitten ryhdytä hidastamaan - mieluiten, ennen kuin näytät jopa toimistoon tossut.
