Juokseni inhoan pysähtymistä ennen kuin saavutan mittaritavoitteeni. Koska jos pysähdyn, tuntuu, että lyhentäisin itseäni. Vaikka GPS lukea viisi mailia lopussa, en ajaa niitä mailia onnistuneesti, joten se ei lasketa.
Mutta tämä ajattelutapa on typerä. Nopea lepo ei vähennä pyrkimyksiäni. Itse asiassa on parempi tehdä niin pitkällä tähtäimellä. Jos lihakset kouristuvat, minun pitäisi venyttää sitä. Jos tarvitsen muutaman sipsin vettä, minun pitäisi ottaa ne. Tai, jos tarvitsen vain minuutin tajuamaan henkeni, se on ok. Jos unohdan kehoni kuuntelemisen, en ehkä pysty lopettamaan juoksua ollenkaan ja voin jopa päätyä loukkaantumiseen.
Siitä huolimatta, että tiedät kaiken tämän, ajattelutapa taukojen ottamiseen on melko samanlainen työpaikalla - olisin parempi, että jatkan vain jatkamista, kunnes se on tehty.
Mutta asia on, tauot ovat niin tärkeitä. Ja aivan kuten nopea hengitys kovan juoksun aikana, töissä on jopa joitain tapauksia, joissa tauon tekeminen voi asettaa sinut enemmän menestykseen pitkällä aikavälillä.
1. Kun olet työskennellyt jatkuvasti tuntikausia
Kun sinulla on hirviö projektista loppuun saakka tai valtava luettelo tehtävistä, sinun vaisto voi olla vallan läpi. Loppujen lopuksi, jos lopetat, jopa hetkeksi, olet vieläkin jäljessä, ja kaiken stressi vain kasaantuu.
Mutta kun keskitymme johonkin liian kauan, aivomme väsyvät. Ja kun aivomme kohtaavat väsymystä, meillä on vaikeuksia keskittyä, tehdä päätöksiä, ajatella selkeästi ja välttää häiriötekijöitä. Olen melko varma, että se ei edistä asioiden saamista hyvin tai ei ollenkaan.
Vaikka aivot eivät ole teknisesti lihaksia, se tarvitsee lepoa kuten lihaksetkin. Ajattele kuinka teemme harjoitussarjoja: 15 hauis kiharaa, sitten lepää ja toista sitten vielä kaksi kertaa. Miksi emme anna aivoillemme samaa ylellisyyttä?
Ja tässä on hyviä uutisia: Jopa pienet ( todella pienet ) tauot voivat auttaa. "Totesi, että jopa 40 sekunnin tauon katseleminen pois tietokoneen näytöltä voi johtaa tuottavuuden kasvuun 13%", sanoo terveyden edistämisen asiantuntija Katie Smith. Ja ”lyhyet tauot 10 minuutin välein voivat vähentää väsymystä 50%. Lisäksi aamupäivän tauot lisäävät keskittymistä, motivaatiota ja energiaa. ”
Tämä "vapaa aika" kestää riippumatta siitä, että painat nollauspainiketta ja olette paremmin valmistautuneita eteenpäin.
HomeAdvisor-toimistoilla on paljon tapoja pitää tauko tarvittaessa. Lisätietoja siitä, millaista on työskennellä siellä!
Meidän toimisto
2. Kun sinä ja työtoverisi eivät näe silmästä silmään
Jos sanoisit, ettet ole koskaan eri mieltä työtoverisi kanssa, en uskoisi sinua (anteeksi). Kaikki suhteet kohtaavat erimielisyyksiä, jopa työssä olevat.
Sen sijaan, että annat keskustelun kääntyä ja kääntyä, kunnes olet päätynyt umpikujaan tai räjähtää vihasta, on kuitenkin parempi ottaa hengitys. Tämä "aikakatkaisu", selittää kliininen sosiaalityöntekijä Kim Pratt, "tarkoittaa lähtökohtaisesti itsesi poistamista käynnistävästä tilanteesta, jotta sinulla on aikaa jäähtyä ja saada selkeämpi näkökulma. terveellinen tapa hallita vihaa (tai muuta voimakasta tunnea) ennen kuin se menee hallitsematta. "
Joten kun huomaat, että joukkuetoverisi pistävät päätä ja päästä minnekään, paina taukoa keskustelulle ja käy se uudelleen myöhemmin. Minun linjani tämän tyyppisissä tilanteissa on: ”No, en usko, että meidän pitäisi päästä päätöslauselmaan juuri tällä hetkellä, ja haluaisin ajatella tätä enemmän. Entä kun kokoamme uudelleen? ”
(Jos keskustelet sähköpostitse, mikä voi tehdä asioista paljon kiistanalaisempia, älä vain lopeta vastaamista. Lähetä pikaviesti, jonka haluat piilottaa sen yli, ja ehdottaa sitten puhelimitse tai kokoukseen pääsemistä. henkilökohtaisesti.)
Asia on, että tarvitset selkeän pään päättääksesi seuraavan vaiheen ja jatkaaksesi keskustelua hyödyllisellä tavalla. Ainoa tapa tehdä tämä on poimia itsesi edes hetkeksi sen sijaan, että antaisit asioiden laajentua.
3. Kun sinulla on ongelmia ongelman ratkaisemisessa
Se ei koskaan epäonnistu. Kun toimistossa on ongelma, joka minun on ratkaistava, keksin aina vastauksen, kun en oikeastaan tee töitä. Palapelipalat, jotka eivät sopeutuneet aikaisemmin, ovat yhtäkkiä täydellinen ottelu.
Ehkä se johtuu siitä, että olen eri ympäristössä. Tai koska en pakota itseni ajattelemaan sitä - mieleni vain vaeltaa siellä. Joko niin, olen tullut luottamaan näihin "ihmeellisiin" läpimurtoihin luottaen siihen, että jos lopetan tuijottamisen avuttomasti tietokoneelleni, vastaus ilmestyy taianomaisesti.
”Kun kävelet pois ongelmasta ja ajattelet jotain muuta, muisti alkaa.” Selittää Art Markman, Brain Briefs: Vastaukset eniten (ja vähiten) painokysymyksiä mieltäsi -kirjailijalle. ”Ideat, jotka hallitsivat ajattelu taantuu ajatuksistasi. joita estettiin ennen kuin vähitellen tuli helpommin saataville. Jos ajatuksesi palaavat ongelmaan tauon jälkeen, muilla muistoilla on nyt mahdollisuus vaikuttaa ajatteluosi. "
Toisin sanoen, edes lyhyt keskeytyksesi tekemästäsi auttaa herättämään luovuuden ja tuottamaan uusia ideoita. Sen avulla voit korvata vanhentuneet ajatukset, joista olet yrittänyt paeta, uusilla (ja paremmilla).
Pohjaviiva: Taukojen ottaminen ei ole merkki heikkoudesta tai ajanhukkaa. Toki, jos juokset automaattiin 10 minuutin välein napataksesi uuden välipalan, sinulla voi olla vaikeuksia saada aikaan mitään. Mutta kun olet kanssa, turhautunut tai lyö seinää, ne voivat olla erittäin hyödyllisiä.
Joten siirry nopeasti kävelylle korttelin ympäri, keskustele työtoverin kanssa hänen viikonloppusuunnitelmistaan tai ota lounas pois pöydältäsi tänään. Yllätät kuinka paljon paremmin tunnet paluusi.
