Istun viimeisen 15 minuutin ajan pöydälläni tuijottaen löysästi sitä uhkaavaa vilkkuvaa tekstikohdistinta. Yritin kerätä motivaatiota todella saada aikaan todellista, tuottavaa työtä - ja yrittämiseni olivat toistaiseksi epäonnistuneet.
”En vain näytä keskittyvän”, valitin mieheni, joka istui omalla pöydällään huoneen poikki, todennäköisesti ihmetteleen, yritinkö kirjoittaa seuraavaa artikkeliani pelkästään mielen voimalla.
"No, ehkä tarvitset vain tauon", hän vastasi aina ollakseen tukeva ja antamaan minulle epäilyksen hyödyn. "Olet työskennellyt todella kovasti. Olet todennäköisesti vain palanut. ”
Loppuunpalanut. Kiristin juuri mainitsemalla lause. Nuo kaksi pientä sanaa ovat pelottavia, eikö niin? Ne inspiroivat heti mielenkuvia liekistä, joka sammutetaan melko kirjaimellisesti - kuten ette olisikaan riittävän tuottavia, onnistuneita tai tarpeeksi kovia suorittamaankseen teiltä vaaditun työn. Sinun yksinkertaisesti loppui höyry.
Minulle? No, valitettavasti en koskaan tunnusta tappioita - edes silloin, kun minun on kipeästi tarpeen. Jatkan vain kasata astioita lautaselleni kuin olisin all-you-can-eat -buffetissa ja hahmonen siitä, kuinka teen tarpeeksi tilaa kaikelle myöhemmin.
Olen todennäköisesti palanut enemmän kertoja kuin voin luottaa. Mutta sen sijaan, että koskaan omistaisimme sitä, heiluttaisimme valkoista lippua ja antaudumme siihen, että minun on painettava taukoa, välitän sen usein toisena asiana - aivan kuten tein vastauksessani aviomiehelleni illalla.
"Ei, en ole palanut", sanoin hänelle kääntäessään silmiäni dramaattisesta vaikutuksesta: "Se on ollut aika kaoottinen viikko."
Mitä tarkoittaa palanut?
Ei voi kiistää sitä, että viikon ulkopuolella ja melko kirjaimellisesti palanneella on tiettyjä yhtäläisyyksiä. Molemmat inspiroivat uupuneen, motivoimattoman, keskittymättömän, negatiivisen ja vain yleisen "blegh" -tunteen käyttämään superteknistä termiä.
Et kuitenkaan halua levätä olettamuksella, että nämä kaksi tunteita ovat aivan sama asia. Voit tyypillisesti palautua tunnepitoisesta funkista muutama huono päivä inspiroimaan suhteellisen nopeasti.
Mutta palautumasta uupumiseen? Se vaatii usein toimenpiteitä, jotka ovat hiukan dramaattisempia kuin tuoppi jäätelöä, pullo viiniä ja hyvä vanhanaikainen tuuletusistunto.
Joten kun nämä kaksi ovat niin läheisesti toisiinsa liittyviä, kuinka voit kertoa kumman olet käymässä läpi? Oletko todella palanut tai onko sinulla vain muutama onneton päivä?
Kysy itseltäsi seuraavat kolme kysymystä saadaksesi selkeyttä ja päätä sitten miten edetä sieltä. Mutta joka tapauksessa, jäätelö ja viini eivät voi todella satuttaa , eikö niin?
1. Kuinka kauan olet tuntenut tämän tien?
Kaikilla on muutama huono päivä töissä täällä ja siellä - se on täysin normaalia. Uupuminen on kuitenkin pysyvämpää. Vaikka varoitusmerkit voivat olla huomattavan samankaltaisia, todellinen palovamma merkitsee sinua paljon kauemmin kuin karkea päivä toimistossa.
Ajattele viimeistä kertaa, kun sinulla oli vähemmän kuin mahtava viikko. Toki, ehkä raivostut esityksen aikana tai sinulla oli erimielisyyksiä työtoverisi kanssa. Se oli epäilemättä masentavaa, mutta se ei todennäköisesti ollut mitään, mitä hyvä yöunet tai edes rentouttava viikonloppu eivät pystyneet korjaamaan. Pystyt palaamaan takaisin toimistolle maanantaiaamuna tunteen olevansa valmis käsittelemään työtäsi.
Mutta asiat eivät ole niin yksinkertaisia, jos tunnet olevansa palanut. Pelkkä ajatus istua pöydälläsi herättää valtavan pelon tunteen. Joten, jos olet ollut täysin kurja ja tyhjentynyt jo jonkin aikaa, se on melko vahva indikaattori siitä, että saatat olla tekemisissä todellisen rikkoutumisen kanssa - parin vaikean päivän sijasta.
Tätä ajatellessasi kannattaa myös ottaa jonkin aikaa pohtia sitä viimeistä kertaa, jolloin olit todella innoissasi ja innoittamasi tekemästäsi. Onko viimeaikainen projekti tai tehtävä heti mielessä, joka sai sinut tuntemaan olosi täytetyksi ja innostuneeksi? Vai onko toimistoon ajaminen ollut turhautumisen ja uupumisen harjoittelua niin kauan kuin voit tuntua muistavan?
Jos työstäsi on kulunut jo vuosia, koska työsi on todella innostanut intohimoa ja jännitystä, se on jälleen yksi vilkkuva merkki siitä, että sinun pitäisi todennäköisesti ottaa vakava askel taaksepäin.
2. Mikä inspiroi tätä tunnetta?
Tässä on huono päivän tai viikon asia: Voit yleensä määrittää hyvin tietyn tapauksen, joka sai sinut tuntemaan niin ärtyneen.
Ehkä pomosi revitti kokonaan raportin, jonka olit vuodattanut verta, hikeä ja kyyneleitä. Ehkä olet eksynyt matkallasi tärkeään kokoukseen, joka pakotti myöhästymään, pysäköimään laittomasti ja saamaan kalliimman pysäköintilipun. Tai ehkä tämä turmeltunut työtoveri varasti jäämäsi enchiladasi jääkaapista. Mikä se sitten on - voit yleensä tunnistaa tietyn asian, joka saa sinut tuntemaan järkytystä.
Mutta jos sinulla on tiukempi aikavyöhyke, miksi sinä tunnet olosi niin lannistuvaiseksi ja lannistuvaiseksi? No, se saattaa tarkoittaa, että olet vain selvästi palanut.
Polttaminen johtuu yleensä suuremmista, epäselvistä asioista - ajattele ylivoimaista työmäärää, esimiestesi epärealistisia odotuksia, pitkiä työpäiviä tai vain yleistä pidämästä työskentelystäsi. Ja vaikka nämä asiat saattavat tuntua itsestään selvältä kirjoitettaessa, kun olet kaikkea muuta, niitä ei ole aivan yhtä helppo tunnistaa.
Joten jos sinulla on vaikea diagnosoida tarkka syy nykyiselle tilallesi, se tarkoittaa yleensä, että pelissä on paljon suurempi ongelma.
3. Oletko tuntunut tällä tavalla aiemmin?
Lopuksi on hyödyllistä katsoa taaksepäin ja päättää, oletko koskaan tuntenut tällaista aiemmin. Jos et muista koskaan tunteneensa tätä väsyneenä tai motivoitumattomana, saatat todennäköisesti kokea enemmän kuin vain huonon päivän blues. Loppujen lopuksi olen valmis lyömään vetoa siitä, että sinulla on jo ollut suuri osuutensa kamalaista päivistä toimistossa - ja jos nämä eivät inspiroi tällaista emotionaalista funkia, tapahtuu ehkä jotain vakavampaa.
Jos olet tuntenut tällä tavalla aiemmin, harkitse jonkin aikaa pohtiaksesi, kuinka päädyit vetämään itsesi pois tästä tilasta aikaisemmin. Pystyitkö liikkumaan sen läpi hieman päättäväisesti (ja valitettavasti aiemmin mainittua jäätelöä)? Vai tarvitsitko tehdä jotain dramaattisempaa - esimerkiksi ottaa viikon loma rentoutuaksesi ja latautua tai käydä vakavaa keskustelua pomosi kanssa vastuustasi?
Menneisyys voi olla suuri indikaattori tulevaisuudellesi. Joten älä unohda pohtia aiempia kokemuksiasi - ne voivat paljastaa paljon siitä, oletko todella palanut vai onko sinulla vain muutama kivinen työpäivä.
Ei ole aina helppoa kertoa eroa todellisen palamisen ja vain viikon ulkopuolella. Usko minua, saan sen. Mutta määrittämällä, mistä käsittelet, on välttämätöntä selvittää, mitä tehdä seuraavaksi. Joten käytä näitä kolmea kysymystä saadaksesi selkeyttä ja edetäksesi askelta eteenpäin.
Ja epäilemättä älä epäröi leikata itsellesi hiukan löysyyttä, astua pois tietokoneesta ja tehdä pieni (ja todennäköisesti hyvin ansaittu!) Tauko. Loppujen lopuksi kynttilä, joka on jatkuvasti valaistu molemmissa päissä, palaa vain nopeammin - itse asiassa se on väistämätöntä.
