Ei ole muuta tapaa sanoa sitä: Sinulla on ollut aivan kamala päivä.
Valuit kahvia koko työmatkasi aikana ja osoitit myöhään kokoukseesi jättiläisellä tahralla paidassasi. Pomosi antoi sinulle paljon ei-upeaa palautetta äskettäisestä projektista, jossa vietit viikkoja. Ja kaiken kaikkiaan, työtoverisi päätti, että kaikkien pitäisi kuulla suosikki soittolistansa uudestaan ja uudestaan täydellä äänenvoimakkuudella.
Olet valmis lähtemään kotiin, keräämään omaa sääliäsi ja jättämään tämän päivän taakse.
En voi syyttää sinua. Mutta tässä on se asia: Painele taukoa ainakin vähän pohdintaa varten voi auttaa sinua paitsi etenemisessä - myös estämään sinua saamaan enemmän huonoja päiviä, kuten tämä.
1. Onko tällä päivällä pysyviä vaikutuksia?
Kun päiväsi ei ollut muuta kuin kamala, on helppo lähettää itsesi epätoivon spiraaliin. Teet vuoria mutkikohteista ja olet vakuuttunut siitä, että tämä yksi lyhyt karkea laastari on koko uran ja maineen loppuminen.
Voit olla varma, että tuskin koskaan on tilanne - ja tämä kysymys auttaa sinua askel taaksepäin ja saada kaivattua näkökulmaa.
Tietenkin on joitain päiviä, joissa on tapahtunut niin paljon vikaa, että ne vaativat lisätoimia asioiden korjaamiseksi. Mutta suurimman osan ajasta? Voit aloittaa tuoretta huomenaamuna ilman minkäänlaisia haittavaikutuksia edellisestä päivästä.
Joten, leuka ylös! Todennäköisemmin kuin ei, kaikkea tänään tapahtuvaa ei todennäköisesti ole väliä liikaa ensi vuonna (tai edes seuraavana päivänä).
2. Mitä tekisit toisin?
Oletko syyllispelin ikuinen voittaja? Voin samaistua. Kun asiat eivät toimi suunnitellusti, on helppo asettaa kaikki vastuu hartioillesi - riippumatta siitä, olisitko hallussaan kyseisissä olosuhteissa vai et.
Tästä syystä voi olla niin hyödyllistä tunnistaa, mitä - jos jotain - tekisit toisin, jos sinulla olisi taianomaisesti päiväsi tehtävä.
Et vain osoita itsellesi armoa ja lopettaa syyttäminen itsestäsi asioissa, joihin sinulla ei ole mitään tekemistä (oikeasti, mikä valta sinulla oli junassa myöhässä?), Mutta voit myös oppia oikeista virheistä tekivät - ja vältä sitten tekemästä niitä tulevaisuudessa.
3. Mikä meni hyvin tänään?
Okei, olet niin kietoutunut kaikkeen, mikä meni pieleen, että olet vakuuttunut siitä, että tänään olit niin kauheaa, että se on kauhuelokuvan juoni. Pahimmissakin päivissä on kuitenkin ainakin muutama kirkas kohta.
Pahojen asioiden pakkomielle luultavasti vain lähettää mielialan enemmän nosediveksi. Joten, kysy itseltäsi tämä kysymys vetääksesi esiin muutama positiivisuus.
Vaikka se olisi jotain niin vähäistä kuin se, että sait suosikki bagelivoileipäsi lounaaksi tai kollegasi kiitti hiusten leikkausta, ajattele asioita, jotka todella menivät oikein tänään (luota minuun, niitä on muutama!).
Se on loistava tapa laittaa nuo negatiiviset asiat taakse ja parantaa mielialaa.
Valitettavasti huonoja päiviä on väistämättä väistämättä toisinaan. Ne voivat olla turhauttavia ja emotionaalisesti yrittäviä, mutta ne voivat myös olla valaisevia.
Ennen kuin pysäköit itsesi sohvallesi ja hukutat surut iltaa varten, harkitse aikaa näiden kolmen avainkysymyksen pohtimiseen - ja sinä olet varmuuskopio ja he eivät ole hetkessä.
