Kun olin nuorempi, olin tuottoisinta heikoilla aamuisin. Kääntöpuolella olin käytännössä hyödytön työpäivän alussa sattumanvaraisen uniaikatauluni takia. Lopulta tämä tarttui minuun - sekä ammatillisesta näkökulmasta että yleensä huonosti toimivana yhteiskunnan jäsenenä.
Joten ajan myötä aloin nousta aikaisemmin. Ja niin paljon kuin toivon, että näin ei ole, sisäinen kelloni on asetettu herättämään minut valkeuden halkeaman kohden joka päivä, jopa viikonloppuisin. Mutta niille teistä, jotka eivät vieläkään pysty vetäytymään sängystä niin aikaisin, on olemassa muutamia tapoja, joilla voit kehittää samanlaisia tapoja.
Yhdestä (entisestä) yökyöpelisestä toiseen, tässä on muutama ehdotus:
1. Syö aamiaista …
Mutta valmista se viime yönä
Yksi ensimmäisistä asioista, joita monet ihmiset ehdottavat aloittamaan päiväsi oikealla jalalla, on syödä aamiaista. Kun otetaan huomioon, kuinka suuri motivaattoriruoka voi olla, tämä on täysin järkevää. Mutta jopa yksinkertaisimmat ateriat voivat tuntua pelottavalta koota ensin aamulla. Kun yritin ensin päästä tapaan, minua ei edes vaivautunut avaamaan granolabaaria kello 6.00. "Se ei ehkä repi oikein, " sanoisin itselleni, "miksi minä edes vaivaudu?"
Mutta koska olet myöhässä niin usein, yritä kestää muutama minuutti ennen kuin vihdoin menevät nukkumaan helpottaaksesi tätä. Joillekin ihmisille tämä saattaa tarkoittaa muutaman kovaksi keitetyn munan valmistamista seuraavana aamuna tai kulhon ja lusikan hankkimista viljalle. Ja minun kaltaisilleni se tarkoittaa todennäköisesti muutaman rakeistosävyn repiä auki ennen kuin käännät yöksi.
2. Hanki liikuntaa …
Mutta tee se omalla aikataululla
Olin kerran luvannut herätä aikaisin joka aamu, jotta voisin mennä kuntosalille ennen töitä. Loppujen lopuksi niin monet ihmiset vannovat sen takia! Mutta kun yritin tätä, nukahdin melkein juoksumatolla. Ja seurauksena vältin kaiken, joka muistuttaa harjoitusta kokonaan - koska jos en saanut kaikkia AM-etuja, tajusin, ettei se ollut sen arvoista.
Sen jälkeen olen oppinut kaksi asiaa. Ensinnäkin aktiivisuudella on joitain vakavia etuja (kaikki nämä tutkimukset ja tosiasiat ovat todellisia!). Mutta mikä tärkeintä, sillä ei ole väliä, kun teet sen. Tapauksessani tajusin, että keskipäivän harjoitukset toimivat minulle hyvin.
On täysin OK, jos et ole niin sinulle, mutta selvitä, milloin haluat todennäköisesti treenata ja alkaa suunnitella jonkinlaista toimintaa tuohon aikaan. Tunnet olosi energiseksi koko viikon ajan - aivan kuten kaikki ystäväsi, jotka heräävät aamunkoiton halkeamassa saadakseen sykeensä.
3. Löydä hiljainen aika …
Mutta ajoita se oikeaan aikaan ennen nukkumaanmenoa
Kuinka monta kertaa olet kuullut ihmisten puhuvan herättämisen eduista nauttiaksesi hiljaisuudesta ennen työpäivän aloittamista? Kuulostaa hyvältä, eikö niin? Jopa muutama minuutti kahvin valmistamiseen tarkistamatta työviestiäsi nähdäksesi, mikä sinua odottaa toimistossa, on asia, jonka useimpien yökyöpeleiden tulisi asettaa etusijalle.
Mutta entä jos et ensin pysty edes nousemaan sängystä ajoissa? Olet todennäköisesti rynnäkääksesi ympäri saadaksesi itsesi ulos ovesta ajoissa, joten viettää muutaman minuutin aamulla pohtimiseksi ei vain tunnu olevan mahdollista.
Helppo ratkaisu tähän on löytää tämä hiljainen aika juuri ennen nukkumaanmenoa. Loppujen lopuksi kuinka monta kertaa olet päättänyt, että on aika mennä pois, vain tarkistaa muutamia asioita, jotka pitävät sinut lopulta ylimääräisen tunnin ajan?
Joten vaikka se voi näyttää erilaiselta kuin elämäsi varhaisilla linnuilla, voit silti hankkia tämän hiljaisen ajan itsellesi - aivan eri vaiheeseen päivässä.
Aikaisin herääminen ei välttämättä ole DNA: ssa - ja se on täysin hienoa. Mutta on olemassa kiistattomia etuisuuksia, joista ihmiset nauttivat, jotka voivat vetää itsensä sängystä kello 6.00. Vaikka et välttämättä pysty replikoimaan näitä täydellisesti, voit tehdä pieniä muutoksia aikatauluusi antaaksesi sinulle saman ylellisyyden.
Näihin tapoihin tottuminen vie jonkin aikaa, ja sekaat todennäköisesti muutaman kerran prosessissa. Mutta lopulta mukaudut heihin. Ja on todennäköistä, että olet tuottavampi, koska olet ollut rehellinen itsellesi siitä, mikä toimii sinulle parhaiten.
