Hälytys sammuu, et voi auttaa, vaan voihki ja kutistu takaisin alas kansien alla. Ajatus kohdata toinen työpäivä tekee sinusta levoton (lievästi sanottuna). Asiat eivät ole menneet hyvin jo jonkin aikaa, eikä sinulla ole aavistustakaan siitä, kuinka tehdä niistä parempia. Työnhakua ei ole juuri nyt korteissa, joten ainoa mahdollinen vaihtoehto on virnistää ja kantaa sitä. Vai onko se?
Uravalmentaja Evangelia Leclaire selittää, että ”on yleistä lyödä karkea laastari urallasi, kun sinusta tuntuu itsetyytyväinen, irtaantunut tai irtaantunut. Ehkä olet juuttunut uraan, väsynyt ja tuntematon … Liukut tutkan alle ja tunnet kuin olisit vain ohitse. "
Mutta vaikka karkeita korjauksia työssä tapahtuu, sinun ei tarvitse istua odottamatta ja hyväksyä onnettomuutta - ei silloin, kun 20 uravalmentajamme antaa sinulle paljon parempia neuvoja.
1. Tee ystäviä, ei vihollisia
Negatiiviset työtilanteet voivat olla pettymys. Mutta on tärkeää, ettet anna pettymyksen lopulta estää sinua ajattelemasta strategisesti tai toimimasta ammattimaisesti suuremman hyödyn saavuttamiseksi. Siksi on tärkeää, että löydät tavan olla yhteydessä kollegoihisi ja rakentaa toveruutta. Et voi kuvitella kuinka paljon tämä muuttaa tilannetta parempaan suuntaan.
2. Kokeile jotain uutta
Pyydä johtamaan aloitetta, ota uusi projekti tai suunnittele uusi polku terveellisyydellesi ja menestyksellesi. Jos et näe sitä vaihtoehtona toimistossa, ota työhön ulkopuolella jotain tuntematonta, jotain, joka ei stressaa tai polta sinua. Uuden projektin aloittaminen tai menestyssuunnitelman laatiminen stimuloi aivoitasi, aiheuttaen endorfiinien nousua ja vapautumista ja antaa sinulle laajenemisen tunteen.
3. Jätä työ työstä
Pahinta negatiivisessa työtilanteessa kärsimisen kannalta on, että sillä on taipumus vaikuttaa kaikkiin muihin elämäsi osiin. Kun poistut toimistolta, yritä välttää juoruttamista ja valittamista siitä. Se on vaikea tehdä, mutta se on tärkeää. Jos sinusta tuntuu, että tämä on mahdotonta, anna itsellesi tietty viikko joka viikko työn nostamiseksi kotiin, ja muuta aikaa jättää se toimistoon.
4. Lopeta sen välttäminen
Toimiminen kuten sivustakatsas urallasi voi työhön pahentua, jos et työnnä tarvittaessa taaksepäin tai olettamalla, että pyrkimykset puhuvat puolestaan (ylennyksen muodossa). Välttävät ongelmat, jotka häiritsevät sinua, eivät selvästikään palvele sinua tai työnantajaasi - upposi syvemmälle lamaan ja työsi voi kärsiä siitä. Käännä asiat tunnistamalla päätökset, joita olet välttänyt. Kohtaamatta tupakointia, se ei vain poista turhautumista, vaan antaa sinulle myös mahdollisuuden hyödyntää nykyistä tilannettasi parhaalla mahdollisella tavalla.
5. Tarkista asenteesi
Niin suuri osa siitä, kuinka me havaitsemme maailmaa - asiat imevät, olen jumissa, olen kyllästynyt -, ovat todella sen mielikuvan funktio, joka meillä on, kun näemme tilanteen. Kysy itseltäsi, värittääkö ajattelusi käsityksesi siitä. Lopulta asiat ovat vain asioita. Se, kuinka meistä tuntuu heistä, on täysin käsityksemme funktio, ja asenteesi muuttaminen voi tarkoittaa kaikkea eroa.
6. Jatka näyttämistä
Tee paras työ, jonka voit tehdä. Vastuiden vaihtaminen ja vetäytyminen (ts. Lisääntyneet poissaolot, alhaisempi tuottavuus) pahentavat tilannetta vain. Merkitse tilanteen perimmäiset syyt, ja jos on jotain, josta tuntuu mukavalta puhua esimiehesi kanssa, ajoita kokous käydäksesi läpi mielisi.
7. Nouse itsellesi
Usein huonoa työtilannetta aiheuttaa se, että pomosi tai työtoverisi kohtelevat sinua epäoikeudenmukaisesti. Ehkä he antavat sinulle työtä tehdäksesi sen, mikä on vastuusi ulkopuolella. Ehkä sinulla on johtaja, joka puhuu sinulle. Opi sanomaan 'ei!' Voit tehdä tämän kunnioittavasti ja varmasti. Sano: 'Pyydät minua tekemään tämän ja laittamaan muut työni odottamaan? En voi tehdä molempia. ' Jos sinusta puhutaan, pyydä tapaamaan henkilökohtainen keskustelemaan kunnioituksen tärkeydestä. Lopputulos on, että tunnet olosi paremmaksi, vaikka mikään ei muutu, vaikka mahdollisuudet asioiden muuttamiseen ovatkin hyvät.
8. Vaihda perspektiiviäsi
Kyse on perspektiivistä. Usein töissä olemme kurja tilanteessa, emmekä näe tiensä ulos. Ja se tekee meistä vieläkin kurjempaa ja luo noidankehän. Onneksi meillä on kyky muuttaa näkökulmaamme. Laita itsesi toisen henkilön kenkiin. Katso tilannetta toisesta näkökulmasta ja katso, tulkitsisitko asioita yhdellä tavalla, jos siihen voisi olla paljon enemmän tapoja. Tämän harjoituksen avulla voimme nähdä, että meillä on vaihtoehtoja, ja sen avulla voimme tuntea olevansa vähemmän loukussa tai turhautuneita.
9. Älä kärsi hiljaisuudessa
Ole avoin ja rehellinen esimiehesi kanssa kohtaamiesi vaikeuksien suhteen. Jaa esimerkkejä siitä, miksi olet onneton tai levoton. On tärkeää, että et vain valita: Jaa konkreettisia esimerkkejä haasteista, mutta tarjoa myös joitain ratkaisuja tai vaihtoehtoja. Voi olla, että esimiehesi ei tajua, että kamppailet, joten olisi hyvä antaa hänelle mahdollisuus muuttaa suuntaa sinulle. Siellä ei ehkä ole mitään muokattavaa, mutta ainakin tiedät, että teit mitä pystyit parantamaan asioita.
10. Käytä oppimislokeja
Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä itsellesi, on pitää itsellesi oppimisloki. Luo laskentataulukko ja kirjoita jokaisen viikon lopussa yksi oppimasi asia. Saatat todennäköisesti yllättyä huomatessasi kuinka monta asiaa olet oppinut kuukauden aikana. Pelkästään tämän myöntäminen voi auttaa sinua läpi karkean korjaustiedoston.
11. Etsi mahdollisuuksia
Yritä miettiä, mitä työ voi tehdä sinulle, sen sijaan, mitä voit tehdä työlle. Onko sinulla mahdollisuuksia ottaa uusia vastuita ja oppia uusia taitoja? Onko työntekijöitä, joiden kanssa voit ottaa yhteyttä mentorointiin? Onko organisaatiossa mitään komiteoita tai ryhmiä, joihin voit liittyä saadaksesi suuremman kuvan suunnitelmista saadaksesi kontekstin tekemällesi työlle (avaa oven suuremmalle toteutumiselle)? Yrityksesi on olemassa ammatillista kehitystäsi varten niin paljon kuin olemassa, jotta voisit lisätä sen kasvua ja menestystä.
12. Paljasta positiivisuus
Hyväksy, että et voi aina kääntyä huonon tilanteen ympärille. Joskus paras tapa torjua negatiivisuutta on ympäröida itsesi sellaisten kanssa, jotka tukevat sinua ja keskittyä näkökohtiin, jotka tuovat positiivisuutta uraasi. Jos pystyt kuorimaan kerroksia vähän ja löydä jotain, joka on todella hyvää päivittäin, asiat saattavat alkaa etsiä.
13. Ota hallinta
Onko tilannetta jotain, jota et voi hallita? Jos kollega tai asiakas aiheuttaa stressiä, muista, että voit hallita miten reagoit. Usein kielteinen tilanne pahenee, kun vältetään vaikeaa keskustelua. Haasta käsitys siitä, mikä on neuvoteltavissa (ja uudelleen neuvoteltavissa). Etkö pidä työmatkallasi? Kysy joustavaa työaikataulua. Paha asiakas antaa sinulle helvettiä? Pyydä uudelleen. Rohkea rehellinen keskustelu turhautumisistasi ja muunna valitus kyselyksi.
14. Tee päätös
Kun käsittelet esteitä, seuraa tätä mantraa: Muuta mitä pystyt hallitsemaan, vaikuta siihen, mitä et voi. Käytän strategiaa 'ei tee' tai 'tehdään'. Sen sijaan, että päätät, ettet pääse kiistelemään töykeän kollegan kanssa, kun haastat vastuuta projektista, päätä, mitä teet sen sijaan: 'Kun John keskeyttää minut seuraavan kerran, minä taudin ja syvään henkeä, siirrä sitten keskustelua eteenpäin esittämällä kysymys seuraavasta esityslistan aiheesta. '
15. Tarkastele ja arvioi
On tärkeää astua taaksepäin ja tarkastella objektiivisella tavalla kaikkea nykyiseen tilanteeseesi johtavaa. Se auttaa kirjoittamaan tai piirtämään tilanteen kynällä ja paperilla visualisoimaan mitä oikein tapahtuu. Muista sisällyttää kaikki mukana olevat ihmiset ja aikataulu. Sitten arvioi kriittisesti: "Mikä on roolini tässä tilanteessa?" Oletko ollut mukautuva, positiivinen, optimistinen, selkeä ja suora? Vai huomaatko olevansi vieraannuttava, negatiivinen, pessimistinen, epäselvä ja välttävä? Usein negatiiviset työratkaisut luodaan väärinkäsityksistä tai ennakkoluulottomasta vihamielisyydestä. Pääset sen pohjaan noudattamalla 80/20 -sääntöä (80% kuuntelee, 20% puhuu) ja työskentelemällä yhdessä päätöslauselman saavuttamiseksi.
16. Ole aktiivinen
Aloita negatiivisen tilanteen ratkaiseminen työssä soittamalla ensin lapalle. Jos pomosi hoitaa mikrotapahtumia tai tekee elämästäsi muuten kurjaa, puhu asiaan seuraavassa kokouksessasi - ilman että olet vastakkainasettelua. Tee aina ensin tietoa joukkueesta ja yrityksen tehtävästä ja viimeisimmästä itsestäsi. Tärkeintä on aina yhdistää ongelman vakavuus joukkueeseen ja yritykseen, jotta se ei tunnu liikaa sinusta eikä tee sinusta valittajaa.
17. Harjoittele kiitollisuutta
Kokeile keskittyä siihen, mistä olet kiitollinen, olipa kyse sitten palkkasummasta vai upeasta tiimin jäsenestä. Ajan myötä tämä kiitollisuus voi täysin kääntää käsityksesi nykyisestä tilanteestasi. Ehkä voit löytää lisää tapoja parantaa onnellisuuttasi työn ulkopuolella (sukella harrastamaasi harrastukseen, seurustella ihmisten kanssa, jotka tekevät sinut onnelliseksi). Hyödynnä kiitollisia asioita selvittääksesi mitä seuraavaksi.
18. Etsi korva ja yhdistä
Vaikka olet yrittänyt nousta ruttasi yläpuolelle ja et silti näytä murtuvan siitä, on hyödyllistä saada tuore näkökulma tilanteen parantamiseen. Keskustele jonkun kanssa ja aivoriihi tapoja kerätä itsesi. Pyydä tarina tai esimerkki siitä, kun hän veti itsensä karkeasta laastarista. Kuuntele avoimella mielellä ja lopeta muutamalla toiminnallisella idealla, joten keskustelu antaa sinulle seuraavan vaiheen. On hyödyllistä tietää, että et ole yksin.
19. Tee limonadi
Sinulla on aina enemmän valtaa kuin luulet tekeväsi, ja vaikka et voi hallita paljon sitä, mitä tapahtuu ulkopuolellasi, voit aina hallita miten reagoit. Ehkä sinun on opittava olemaan vakuuttavampi, asettamaan rajat tai puolustamaan toista tehtävää, joka hyödyntää kykyjäsi paremmin. Negatiivisen tilanteen luonteesta riippumatta voit tehdä säätöjä sen käsittelemiseksi, vaikka se olisi vain asenteen säätö.
20. Hylkää ikävystyminen
Toisinaan voi olla helppo kyllästyä monotoniaan, joka liittyy useimpiin tehtäviin. Harkitse motivaatiotyökalun luomista, joka auttaa sinua välttämään tätä. Kirjoita päiväkirjaan tai luo jopa lyhyt video, josta käyvät ilmi työskentelemäsi projekti tai kokemasi haaste. Ota mukaan esteet, oppimasi, roolisi ja saavutuksesi. Kehitysprosessin kautta voit löytää tapoja saada enemmän inspiraatiota, tutkia luovia ratkaisuja, jotka herättävät kiinnostusta, ja tunnistaa alueet ammatilliseen kehitykseen. Tämä ei ole vain tapa rohkaista itseäsi, vaan myös selvittää missä voit käyttää tukea kasvaaksesi asemasi.
