Löydätko koskaan unohtamasi tärkeät asiat koko ajan, kuten pienen määräajan tulemisen tai kotona päiväpäivän välipalan? Jos se tapahtuu vain uudestaan ja uudestaan, se on OK - se tapahtuu parhaimmillemme. Mutta jos huomaat, että olet tyhjennetty kokonaan tavaroita useammin kuin haluat, ei ole liian myöhäistä tehdä pieniä elämämuutoksia, jotka saavat muistisi jälleen nuuskaamaan.
Tässä on 13 toiminnallista vaihetta, joilla voit parantaa muistiasi aktiivisesti. Älä huolestu - jätimme pois ne typerä aivoharjoitteluun liittyvät palapelit.
-
Ehkä sinulla on vaikea muistaa asioita, koska kamppailet kiinnittämällä huomiota tietoihin ensimmäistä kertaa. Jos haluat kiinnostaa itsesi keskustelujen aikana, kokeile lisätä huomioväliäsi. (Taloudellinen ruokavalio)
-
Kuntosalin lyöminen ei ole vain fyysistä terveyttä. Jos et harjoita säännöllisesti, se saattaa vaikuttaa muistiisi ja ajattelutaitoihisi. (Harvardin terveysjulkaisut)
-
Korostunut enemmän kuin haluat viime aikoina? Valitettavasti stressi tekee sinustakin unohtavamman. (CNN)
-
Jos huomaat jättävän avaimet taakse tai puuttuen suurista määräajoista, nämä ovat hyviä merkkejä siitä, että voit nukkua paremmin. (Leikkaus)
-
Vesi voi ladata aivosi erittäin varauksellisesti, joten muista hydratoida, hydratoida, hydratoida. (Psykologia tänään)
-
Oletko sellainen, että voit syödä aamiaista? Runsas ateria jokaisen päivän alussa on hyvä muisti ja keskittyminen. (LIVESTRONG.COM)
-
Luulen, että olet se mitä muistat syödä. Tässä on hyviä mieltä parantavia ruokia, joita voit lisätä ruokavalioon. (Ravitsemus- ja dieettiakatemia)
-
Tutkimuksen mukaan ajattelurutiinin lisääminen koko päiväsi ennen nukkumaanmenoa voi parantaa lyhytaikaista ja pitkäaikaista muistamista. (Forbes)
-
Kaikki tietävät häiritsevän, kaiken kaikkiaan kulttuurin, jossa elämme, voi vaikeuttaa keskittymistä ja tiedon säilyttämistä. Fast Company tarjoaa helppoja ja nopeita tapoja irrottaa pistoke ja keskittyä uudelleen. (Nopea yritys)
-
Huolestunut pitkän aikavälin muistin heikkenemisestä? Tutkija Elizabeth Devore sanoo syövänsä vain marjoja. (Harvard Gazette)
-
Ajo juoksemiseen voi vaikuttaa vakavasti onnellisuustasoihisi, mikä puolestaan tekee aivoistasi paljon tehokkaamman kaikessa muussa.
-
Haluatko helpon tavan sijoittaa muistiin? Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on purukumi. (Uusi tiedemies)
-
Ja muista tällä välin vain: Kaiken kirjoittaminen voi vain auttaa. (Päivittäinen museo)
