Yhä useammin mielentila ja fyysinen hyvinvointisi tunnustetaan olennaisiksi tekijöiksi mielialan, työetiikan ja yleisen tuottavuuden määrittämisessä. Ja kun olet pahassa tuulessa, jota et voi aivan ravistella, kyse ei ole pelkästään tuottavuudesta - se on sinun päiväsi terveys.
Joten riippumatta siitä, ovatko haastattelua edeltävät häirinnät vai rankkasateet pilviä, saat tässä luettelon puhelimesovelluksista, jotka ovat saatavana iOS: lla tai Androidilla ja jotka auttavat sinua tuntemaan paremman tilanteen sekä tällä hetkellä että pitkällä aikavälillä. Paras osa? Suurin osa heistä on ilmaisia.
Stressin ja ahdistuksen lieventäminen
1. Pysäytä, hengitä ja ajattele
Tämä on suosikkini sovellus, johon menen, kun olen stressaantunut, uupunut tai yleensä vain funkissa. Ohjelma on rakennettu vastaamaan tarkkaan tunneisi hetkessä. Ohjelman avulla voit valita viisi adjektiivia mielialan kuvaamiseksi kategorioista, kuten onnellisuus, suru, viha ja paljon muuta. Sitten se sylkee muutaman meditaatiosekvenssin (useimmat niistä alle 15 minuutin pituiset) antaakseen sinulle paremman henkisen tilan.
2. Päätila
Päivittäinen 10 minuutin tarkkailujakso, sovellus opettaa meditoimaan rakentamalla rutiinejasi ajan myötä. Itse julistettu "mielesi kuntosalin jäseneksi". Tieteen tukema ilmainen sovellus toimii pitkäaikaisena stressin, ahdistuksen, häiriötekijöiden ja niin edelleen hoidossa.
3. Noisli
Ympäristön meluympäristö, joka on saatavana ilmaiseksi selaimessa tai 1, 99 dollaria ladattavaksi älypuhelimellasi. Tällä sovelluksella on ääniasetukset melkein jokaiselle ympäristölle, jossa haluat olla keskittymisen helpottamiseksi. Olitpa sateisessa päivän tunnelmassa tai haluat räjähtäviä tulipaloja, voit käyttää satunnaisia, tuottavuus- tai rentoutumisistuntoja kokeillaksesi jotain uutta joka päivä tai löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.
4. SAM-sovellus
SAM, tai Ahdistuneisuuden hallintaan liittyvä omaapu, on juuri miltä kuulostaa - sovellus, joka auttaa sinua ”ymmärtämään ja hallitsemaan ahdistusta.” Tarkkailemalla päivittäisiä mielialoitasi, tarjoamalla sinulle harjoituksia henkilökohtaista pohdintaa varten ja mittaamalla missä ahdistus tulee, foorumin on erittäin hyödyllistä kaikille vauvan askeleista kohti parempaa tuntemusta pitkäaikaisiin helpotustapoihin.
Hyvien tapojen luominen
5. Any.do
Todennäköisesti hyödyllisin, koska Any.do synkronoi kaikkiin verkko- ja mobiiliympäristöihisi. Järjestä kaikki tavoitteesi päivittäisestä tehtäväluettelotehtävästä pitkäaikaisiin henkilökohtaisiin projekteihin.
6. Valmentaja.me
Tämä ilmainen ohjelma, joka on johtava tottumuksenseurantasovellus iOS: lle ja Androidille, auttaa ihmisiä oppimaan uusia taitoja, sopeutumaan, työskentelemään suhteiden parissa ja paljon muuta. Rohkaisemalla johdonmukaisuutta ajan myötä, juhlimalla virstanpylväitä ja asettamalla sinut realistiseen kehitykseen, sovellus on hyväksi todistettu järjestelmä, josta yli miljoona ihmistä on nauttinut.
7. Vesimylly
Jos saat keskipäivän päänsärkyä, sinulla on vaikea keskittyä tai tuntuu yleensä hidas, voi olla, että olet kuivunut päivän aikana. WaterMinderin ansiosta voit seurata kuinka paljon vettä juot. Vieläkin, sovellus ottaa huomioon tottumuksesi ja asettaa puhelinilmoitukset muistuttamaan sinua milloin hankkia toisen lasin. Se on saatavana 1, 99 dollarilla iOS: lle tai ilmaiseksi Androidille.
Fyysinen terveys
8. MINDBODY
Jos olet kuin minä, tarvitset myös yhteisön, joka motivoi sinua kehittämään johdonmukaisia kunto- ja terveysrutiineja, kuten viikoittaiset joogaistunnot tai ryhmäkuntokurssit. Tämän sovelluksen hieno asia on, että se auttaa sinua vain tekemään niin - etsimään ja käyttämään paikallisia verkkoja terveellisiä elämäntapoja varten, olipa kyse sitten kunto-luokasta tai kauneuspalvelusta. Vielä parempi? Se auttaa sinua löytämään kaikki parhaat tarjoukset myös heille.
9. Välitön syke
Riippumatta siitä, haluatko seurata keskimääräistä sykettäsi pitkällä aikavälillä tai vain selvittää, oletko stressaantunut hetkessä, tämä sovellus auttaa sinua pysymään sopusoinnussa kehoosi. Jos haluat hyvän tavan seurata terveyttäsi ja siirtyä eteenpäin pidentääksesi ikääsi, tämä tracker auttaa sinua tekemään juuri sen. Voit ladata "ensimmäisen, nopeimman ja tarkimman liikkuvan sykemittarin" ilmaiseksi iOS: lla tai Androidilla.
10. Unisykli
Tämä on nukkumisen seurantalaite, terveysanalysaattori ja herätyskello - kaikki rullataan yhteen. Sinun tarvitsee vain ladata sovellus älypuhelimellesi ja jättää se yöpöydälle tai sänkyyn yön yli, ja se toimii taikuutta. Seuraamalla unisykliäsi se laskee parhaan ajan herätä. Paras osa? Ihmiset todella alkavat nauttia ympärilläsi olemisesta aamuisin. Voit saada sen ilmaiseksi iOS: lle tai 0, 99 dollarille Androidille.
Luottamuksen ja kiitollisuuden harjoittelu
11. Onnellisempi
Haluatko kehittää optimistisemman asenteen? Tiede väittää, että sillä on kaikki tekemistä kiitollisuuden harjoittamisen kanssa tapana. Tämän sovelluksen, joka toimii päivittäisenä kiitollisuuspäiväkirjana seurataksesi eniten muistojasi, on osoitettu auttavan sinua luovuutena, nukkumaan paremmin ja työskentelemään suuremmalla tuottavuudella.
12. Tempo
Harjoitteletpa isoasi suureen yritysesittelyyn tai tärkeään työhaastatteluun, haluat varmistaa, että naulaat sen oikein - ja se tarkoittaa myös, että saat vauhdin oikealle. Jos huomaat kiirehtiväsi, tämä ilmainen metronomisovellus on täydellinen ajoituksen ja toimituksen parantamiseksi.
13. Autuus
Jos haluat, että elämäsi onnellisempi tai menestyvämpi, Bliss lupaa toimittaa tämän kokeellisilla ja totta psykologisilla harjoituksilla positiivisen energian rakentamiseksi. Se pitää optimistisuutta lihaksena, jota voit vahvistaa, ja antaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut sen treenaamiseksi.
