Omistautuminen työllesi voi olla uskomattoman palkitseva kokemus - mutta joskus se tarkoittaa, että annat fyysisen terveyden ottaa takapenkin uraasi. Ja vaikka se saattaa toimia lyhyellä aikavälillä, joudut kohtaamaan ongelmia vain, jos pidät sitä ikuisesti.
Joten välttääksesi tämän, tässä on 12 tapaa, joilla voit helposti sisällyttää terveelliset liikkeet päivittäisiin toimistorutiineihisi - ja estää vartaloasi hajoamasta.
-
Olet ehkä kuullut, että pysyvät työpöydät muuttuvat trendikkäiksi, ja se on hyvästä syystä. Yhä useammat ihmiset huomaavat, että 40 tunnin istuminen viikossa ei ole hienoa heille. (Lifehacker)
-
Tai voit aloittaa helpon: Tietoisuus fyysisestä terveydestä työssä voi olla yhtä helppoa kuin venytystaukojen tekeminen silloin tällöin. (Muotolehti)
-
Jos olet kiinnostunut elämään ravintotietoisempaa elämäntapaa, tutustu tapoihin, joilla voit aloittaa syömisen paremmin toimistossa. (SELF)
-
Mayon klinikka tarjoaa eräitä vinkkejä toimistoergonomiaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että saat kipeän selkäosan tai käsikramppeja työskentelemällä epämukavaksi. (Mayon klinikka)
-
Silmät kuivuneet tai väsyneet? Lisävaiheet, kuten tauon ottaminen tai vilkkuu useammin, voivat estää silmien rasitusta. (Visio)
-
New York Cityn entisen pormestarin Michael Bloombergin mukaan asettaminen portaille hissin sijasta on kuntosali, joka on melkein aina käytettävissä. (The New York Times)
-
Snacking lisää ja välipala oikein voi olla parempi terveydelle ja aineenvaihdunnalle. (SnackNation)
-
Jos olet tapanomainen olento, yritä kehittää päivittäinen kävelyrutiini "lisätä tuottavuutta, keskittymistä, luovuutta tai terveellisyyttä" (nopea yritys)
-
Helppo tapa ajoittaa kävelemistä kiireiseen päivään olisi tehdä se kokousten aikana. (HBR)
-
Jotakin perustason kuin veden saanti voi myös olla valtavia vaikutuksia fyysiseen terveyteesi. Kysy itseltäsi: pysytkö hydraattisena? (Greatist)
-
Meditaatio voi myös tehdä ihmeitä stressistä, jännityksestä tai hitaudesta, jonka saatat tuntea. (Hän tarttuu maailmaan)
-
Ja jos sinulla on aikaa ja joustavuutta töissä, voit aina suunnitella harjoituksen päivällä kerran tai kahdesti viikossa. (Päivittäinen museo)
