20-luvun lopulla naisena, jolla on vaativa työaikataulu ja joka haluaa silti olla aikaa sosiaalisiin harrasteisiin, saan sen selväksi: Viimeinen asia, jonka haluat tehdä keskellä hullua elämääsi, on viettää vapaapäivä ja mennä lääkärille toimistoon.
Kuitenkin sisätautilääkärinä, joka on nähnyt liian monia ihmisiä odottamassa, kunnes he ovat jo sairaita ja jouduttava sairaalahoitoon sairaanhoidon saamiseksi, mielestäni jokaiselle naiselle on aika varata tapaaminen lääkärin kanssa tänään. (Ja ainakin joka vuosi sen jälkeen!) Tästä syystä:
1. Luo hyvät suhteet lääkäriisi
Jos et koskaan katso lääkäriä, et voi koskaan olla suhteessa lääkäriin. Toisaalta säännöllisen lääkärin omistus tarkoittaa sitä, että sinulla on joku, joka tuntee sairaushistoriasi monimutkaisuudet ja joka työskentelee kanssasi terveellisen nykyhetkesi ja tulevaisuutesi muokkaamiseksi. Monilla tiedän, että minulla on ollut huono kokemus sairaaloista tai lääkäreistä, ja nyt ne välttävät terveyslaitoksia hinnalla millä hyvänsä - mukaan lukien oma terveys. Mutta vaikka kaikki lääkärit eivät tule olemaan sinulle sopivia, olet velkaa itsellesi, että etsit jatkuvasti, kunnes löydät haluamasi lääkärin, johon luotat.
2. Terveysriskisi määrittäminen
Onko perheelläsi ollut diabetes, korkea kolesteroli, sydänsairaus, syöpä tai muu merkittävä sairaus? Jos näin on, saatat olla vaarassa myös näihin tiloihin - ja on todennäköisiä asioita, joita voit tehdä vähentääksesi tätä riskiä. Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään tarvittavat seulontatestit ja työskentelemään kanssasi.
3. Pidä kehosi kurissa
Mietitkö koskaan, kuinka siirryit koon 6 käyttämisestä kokoon 10 silmämääräiseltä vaikuttavalta, mutta mikä todella tapahtui kuukausien tai vuosien aikana? Monet uusista potilaistani, jotka eivät ole nähneet lääkäriä vuosien ajan, ovat järkyttyneitä astuessaan asteikolle ja oppiessaan, että he ovat saaneet 20 pluspaunaa viimeisen punnituksen jälkeen. Ja vaikka sovittaisit silti farkuihisi, on muitakin terveysmerkkejä, kuten syke ja verenpaine, jotka tulisi hidastaa ajan myötä. Tarkkailemalla elintärkeitä oireita, rutiininen lääkärikäynti voi olla kuin tarkastus- ja tasapainotusjärjestelmä kehollesi.
4. Pidä mielesi kurissa
Tiesitkö, että naisena oleminen on itsenäinen riskitekijä masennuksessa - ja että naiset kamppailevat masennuksen kanssa yli kaksinkertaisesti todennäköisemmin kuin miehet elämänsä aikana? Lisäksi emme ole aina hienoja havaita oireita itse. Mutta lääkärin suorittama rutiininomainen mielenterveyden seulonta voi auttaa varoitusmerkkien tunnistamisessa - ennen kuin ne menevät pahemmasta.
5. Hyvän unen saaminen
NIH: n mukaan 30–40 prosenttia amerikkalaisista ilmoittaa satunnaisesti unettomuuden oireista ja 10–15 prosenttia ilmoittaa kroonisista nukkumisongelmista - naisten edustaessa suurta osaa kärsineistä. Vaikka saatat ajatella, että huono yöunet tarkoittaa vain sitä, että tarvitset ylimääräisen kupillisen kahvia aamulla, krooniset unihäiriöt voivat todella lisätä pitkäaikaista verenpaineen, masennuksen ja diabeteksen riskiä. Lääkärin käynti voi auttaa tunnistamaan levottomien öiden mahdolliset taustalla olevat syyt - ja antaa sinulle apua, jota tarvitset saadaksesizzin.
6. Varmista, että kohdunkaulasi on terveellistä
Vaikka tunnustan ensimmäisenä, että matka naistenlääkärin vastaanotolle ei ole suosikkini tapa viettää iltapäivää, vuotuiset lantion tutkimukset ovat kriittinen osa minkä tahansa naisen ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa. Ne voivat auttaa havaitsemaan emättimen infektioita, mukaan lukien sukupuolitaudit (joissa ei välttämättä ole oireita), ja voivat usein sisältää PAP-määrityksen kohdunkaulansyövän seulontaan. Vaikka olet ehkä kuullut eräistä viimeisimmistä muutoksista seulontasuosituksissa, Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmä haluaa silti 21–65-vuotiaille naisille saada Papanicolaou-testin (alias PAP-määritys) vähintään joka kolmas vuosi (tai useammin, jos "Jos sinulla on koskaan ollut epänormaaleja tuloksia).
7. Koska saatat haluta vauvan (lopulta)
Vaikka et suunnittele raskautta lähitulevaisuudessa, sinun ei tule sivuuttaa hedelmällisyyttäsi ja lisääntymisterveyttäsi. Vaikka monet hedelmällisyyteen vaikuttavat tekijät - ikästä huonoihin tapoihin, kuten liiallinen alkoholin ja tupakan käyttö -, on yksi syy, johon et ehkä ajattele: vyötärösi. On jo kauan tunnustettu, että naisilla, joilla on epänormaali kehon massaindeksi (aka BMI), on korkeampi hedelmättömyys. Äskettäinen tutkimus Brighamista ja Bostonin naissairaalasta osoitti, että epäterveellisellä painoindekseillä (alle 20 tai yli 30) olevien naisten munat liittyvät epämuodostumiin, jotka tekevät heistä mahdotonta hedelmöittää, mikä vaikeuttaa raskautta ja pysymistä raskaana. Ihanteellisen BMI: n saavuttaminen vie aikaa, joten on tärkeää aloittaa tämä keskustelu lääkärisi kanssa kuukausia - tai jopa vuosia - ennen kuin aloitat ajatella raskautta.
8. Saadaksesi mielenrauha
Kun meillä on terveyskysymyksiä ja -huolenaiheita, on helppo kääntyä vastaamaan hyvään WebMD: hen. Ja vaikka Internet voi olla upea terveydenhuoltoresurssi, lukeminen terveysasioistasi verkossa voi usein johtaa tarpeettomaan huolestumiseen ja pelkoon. Muista, että olet (ja joka toinen potilas) ainutlaatuinen ja ansaitset henkilökohtaisen arvioinnin. Joten sen sijaan, että selaat verkossa geneeristä tai, mikä vielä pahempaa, vääriä vastauksia, keskustele lääkärin kanssa henkilökohtaisesti saadaksesi täydellisen kuvan ja lopettaaksesi unelmiesi menettämisen kysymysten perusteella (katso syy numero 5!).
9. Ennaltaehkäisy, ennaltaehkäisy, ennaltaehkäisy
Näyttää siltä, että toistan itseni? Hyvä! Terveyden suojelu ja ehkäisy ovat avain terveen pysymiseen pitkällä matkalla. Yksinkertaisista verikokeista ja rokotteista nyt mammografioihin ja kolonoskopioihin myöhemmin, lääkäri voi auttaa sinua tulemaan terveellisimmäksi versioksi sinusta. Vaikka tuntuu siltä, että nyt on ongelmia, yksi tunti lääkärin vastaanotolla voi nyt lisätä vuosien terveydentilaa elämääsi.
10. Luo hyvät suhteet lääkäriisi
Mielestäni tämä on niin tärkeä, että se toistuu! Uskon todella, että hyvä potilas-lääkäri -suhde on yksi ainutlaatuisimmista ihmisen kokemuksista, joita meillä voi olla - ja se on kiistatta olennainen osa terveyttämme. Joten, mitä sinä odotat? Etsi haluamasi lääkäri ja kiinni hänen (tai hänen) kanssa.
