Treenin yleensä ensimmäisenä aamuna. Toisinaan liikun työpäivän aikana, joogatunssilla täällä tai nyrkkeilykurssilla, mutta ei koskaan yöllä. Tai ainakin niin oli viime kuussa, kun liittyin tiistai-illan juoksuryhmään.
Ensimmäisen istunnon jälkeen en voinut odottaa saavani uupunut vartaloani kotiin syömään ja törmäsin sitten syvään uneen. Olin huolissani siitä, että minulla on tarpeeksi kestävyyttä työpäivän jälkeen intensiivisten harjoitusten suorittamiseksi, mutta en ole ollenkaan huolissani siitä, miten ne vaikuttavat unisykliini.
Joten olin sekä yllättynyt että turhautunut, kun uni vältti minua. Heittäminen ja kääntäminen parempaan osaan yötä tarkoitti, että olin käytännössä tilanhukkaa seuraavana päivänä. Minun piti selvittää jotain tai pakko luopua uudesta harjoittelustani.
”Ai niin, sinulla on liikaa adrenaliinia”, juokseva ystäväni Steph Creaturo, joka myös omistaa joogastudion, selitti tietoisesti, kun sanoin hänelle, että minulla on vaikeuksia nukahtaa.
”Tässä jooga on fantastinen juoksijoille - yksinkertaiset poseerat, kuten lapsen poseeraus tai jalat seinään ylöspäin, vaihtavat pään ja sydämen asentoa - pää on yleensä sydämen yläpuolella, koska olemme pystyssä. Kun käännämme pään / sydämen asentoa, keskushermosto (eli pääohjauspaneeli) saa viestin, että on täysin A-OK alkaa jäähtyä. ”
Pitkäaikaisena joogaharrastajana olin perehtynyt Creaturon suosittelemiin asentoihin, ja niinpä seuraavan yöllisen juoksuni jälkeen suihkussaan ja syödessäni illallisen asettuin lattialle, takapuoleni niin lähelle seinää kuin pystyin saamaan sen. Asetin jalat ylöspäin sitä vasten, mahdollisimman suoria ja annoin käteni roiskua pääni yläpuolelle, kaktus-tyyliin (kuten yllä olevassa kuvassa!).
Hengin sisään ja ulos varovasti ja vannon, että tunsin sykeni hidastuvan. Tunsin käytännössä kehoni kelluvan rennompaan tilaan. Viiden tai kuuden minuutin kuluttua halasin varovasti jalat rintaan ja valmistuin istumaan. Oli kuin Creaturo sanoi: "Kun viesti on vastaanotettu, hermostosi muuttuu alas ja voit hengittää hieman enemmän, jolloin kehon voi keskittyä jäähdytykseen kuin luiskahdukseen."
Menin sänkyyn kirjan kanssa ja luin noin 15 minuuttia, ennen kuin silmäni raskastuivat. En nukahtunut heti, kun pää osui tyynyyn - mutta en koskaan. Sain kuitenkin hyvät yöunet. Tiistaina iltaisin määriteltyä heittämistä ja kääntämistä ei ollut, ja heräsin tunteen levänneen ja valmiina päiväksi.
Se oli täydellinen rauhoittava lääke. Yksi koko sopii kaikille. Jos joudut kamppailemaan unettomuuden kanssa, sinun on kokeiltava tätä. Se ei vaadi mitään laitteita - vain vartaloasi ja seinää.
