Olet juuri työskennellyt kolmannen 12 tunnin päiväsi peräkkäin ilman merkkejä siitä hulluudesta, joka loppuu tulevina päivinä, kun asiakas soittaa sinulle vielä yhdellä ongelmalla, joka oli ratkaistava - eilen.
Sinä hetkenä saattaa vaikuttaa siltä, että aivosi yksinkertaisesti luopuvat, kun asiakkaasi on edelleen linjalla, odottaen sinua tarjoamaan toisen nopeista, loistavista ratkaisuista, joista hän on tullut riippuvainen sinusta.
Tämä mielenhalvauksen hetki tai kyvyttömyys tehdä tehokasta päätöstä lyhyessä hetkessä, vaikka se olisi sinulle yleensäkin helppoa, tunnetaan päätöksen väsymyksenä. Päätöksien väsymystä tutkineet psykologit ovat havainneet, että se voi aiheuttaa päättämättömyydestä impulssiostoihin (keltainen jumpsuit - todella?).
Koska ihmisillä on rajallinen henkisen energian varanto tiettynä päivänä, kun se on käytetty loppuun, teemme joko huonoja päätöksiä tai vältetään niiden tekemistä kokonaan. Ja tänä päivänä ja pitkien tuntien iässä, täynnä postilaatikoita ja pakatuissa kalentereissa ei ole ihme, että kulutamme nämä mielentermivarannot nopeammin kuin voimme täydentää niitä optimaalisen päätöksenteon kannalta.
Päätöksenteko: Se on maraton, ei sprintti
Näyttää siltä, että mitä enemmän päätöksiä pakotetaan tekemään - ja mitä suurempi painoarvo näillä päätöksillä on, sitä enemmän voimme heikentää kykyämme ylläpitää hyviä arviointikutsuja.
Ajattele sitä: Kuinka monta päätöstä olet tehnyt, iso tai pieni, tietyn päivän ensimmäisissä tunneissa? Se alkaa päättämällä, mitä syödä aamiaiseksi, mitä vaatteita pukeutua ja mitä musiikkia kuunnella matkalla töihin.
Sieltä päätösten ja niiden seurausten määrä ja merkitys kasvaa. Ajattele vain saamiesi sähköpostien määrää ja päätöksiä, jotka sinun on tehtävä vastaamisen suhteen, mitä priorisoida, siirtääkö työtoverille - pelkästään postilaatikkosi voi olla ylivoimainen esimerkki päätöksenteon väsymyksestä.
Mutta koska mikään näistä päätöksistä ei mene mihinkään, on tärkeää oppia välttämään uupumista ja hallita henkistä energiaasi tehokkaasti. Aloita kokeilemalla muutamia kokeiltuja ja totta päätöksenteko-ohjeita.
Ensimmäiset asiat ensin
Arvioi joka ilta mahdolliset tärkeät päätökset, jotka sinun on tehtävä seuraavana päivänä, kuten budjetin hyväksyminen tai toimittajan valitseminen. Yritä sitten organisoida päiväsi niin paljon kuin mahdollista, jotta voit tehdä nämä päätökset aikaisin aamulla, ennen kuin varat ovat ehtyneet.
Jos tärkeä kysymys tai kysymys tulee esiin myöhään iltapäivällä tai illalla, kun sinusta tuntuu jo olevan rypistynyt, merkitse se tehtäväksi seuraavan päivän alussa, kun aivosi ovat virkistyneet ja sinulla on ollut aikaa käsitellä sitä.
Korvaa päätökset sitoumuksilla
Kellonaika on kello 18, ja lupasit itsellesi, että siirryt kuntosalille työn jälkeen. Mutta nyt poistut toimistosta myöhään, vatsasi alkaa rypistyä ja valitset House of Cards -sovelluksen seuraamisen sohvalla sydän sijaan.
Kuvittele nyt, jos tekisit neuvottelemattoman sopimuksen itsesi kanssa käydäksesi kuntosalilla joka maanantai, keskiviikko ja perjantai. Sitoumalla kuntosalille ja ajoittamalla sitä, mitään päätöstä ei tehdä: Harjoittelu on jo osa päiväsi, jonka olet päättänyt, että tapahtuu.
Voit tehdä saman asian koko päivän tai viikon ajan. Kokeile esimerkiksi asettaa vaatekaappi sunnuntai-iltana tulevalle viikolle (muistamalla sääennuste ja mahdolliset erikoistilaisuudet), jotta et joutuisi paniikkiin joka aamu miettimällä, mitä pukeutua.
Tee tilaa aikataulusi
Anna itsellesi jonkin aikaa kokousten välillä, jotta aivosi voivat käsitellä saamiasi tietoja, jotta pystyt tarjoamaan hyviä päätöksiä seuraavissa istunnoissa. Kokeile ajoittaa kokoukset 45 minuutiksi tunnin sijasta, antaen 15 minuutin pohdintaa ja mielenterveyden tauona ennen seuraavaa tapaamista. Ja ehdottomasti, älä ajoita kokouksia juuri ennen lounasta tai loppupuolella, kun ihmisten päätöksentekovalmiudet ja huomionväli ovat tyypillisesti heikot.
Ja kun lounasta puhutaan, nyt on aika lopettaa lounaan syöminen työpöydälläsi ja poistua toimistolta! Tämä vaihtaa mielentilasi, vapauttaa mielen teidän tehtäväluettelosi otteesta ja antaa sinun palata siihen uuteen näkökulmaan, auttamalla täydentämään päätöksentekovalmiuksiasi seuraavalle päivälle.
Pysy polttoaineena
Äitisi sanoi aina, ettei koskaan tee tärkeää päätöstä tyhjään vatsaan, ja osoittautuu, että se ei ole huono neuvo! Jos tiedät, että joudut tekemään päätöksiä myöhään päivällä, nauti lounaan jälkeen varmistaaksesi, että aivosi saavat tarvitsemansa energian.
Loppujen lopuksi yksi parhaimmista puolustuksista päätöksentekoväsymystä vastaan on yksinkertaisesti tietää sen olemassaolo ja miten se toimii. Optimaalisen päätöksenteon hallitseminen tästä huolimatta voi auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä johdonmukaisesti ja välttämään kielteisiä seurauksia, jotka aiheutuvat tahattomista huonoista arviointipuheluista.
