Meillä kaikilla on päiviä, jolloin mikään ei tunnu menevän oikein.
Voit kuvata sen kokonaan: Jätit tärkeän raportin kotona, vuodatit kahvia näppäimistölle, huomasit, että avustajasi sotki kokousohjelmasi kokonaan (viivästyttää sinua ainakin 15 minuuttia kaikkeen) ja sinulla on yli 200 lukematonta sähköpostia sähköpostissa postilaatikossasi.
On itsestään selvää, että tarvitset stressin vähentäjää ASAP. Mutta et voi jättää toimistoa keskellä kaikkea saadaksesi hierontaa tai meditaatiota, joten mitä voit tehdä?
Se on yksinkertaista: Laita peukalo suusi ja puhaltaa siihen.
Kyllä, kuulit minut oikein. Ja kyllä, on tiede todistaa, että tämä auttaa.
Kuten Lifehacker on ilmoittanut, estämällä ilmakanavasi peukalolla ja uloshengitys aktivoi emättimen hermoa, joka on levinnyt koko vartaloosi. Tutkimukset osoittavat, että emättimen hermojen stimulointi voi alentaa sykettä ja verenpainetta, mikä tekee sinusta tunteen rentoutuneemmalta. Kuka tiesi, että pieni epätavanomainen tiede voisi tehdä tempun?
Tietysti sinulla ei ehkä ole kuutiosi tai kokouksen yksityisyyttä laittaaksesi peukalon suuhusi kiinnittämättä huomiota itseesi (ja et todellakaan halua, että toimitusjohtaja luulee imeväsi peukaloa), joten tässä on helppo, liittyvä temppu: Puhalta vain viileää ilmaa peukalollesi.
Tohtori Arun Ghosh, Spire Liverpoolin sairaalan lääkäri, selittää, että peukalon jäähdyttäminen voi auttaa vähentämään stressiä nopeasti, koska peukalolla on oma pulssi. Aivan kuten yrität rauhoittaa sykettä harjoituksen jälkeen, peukalon sykkeen rauhoittaminen saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi. (Vielä parempi, vain syvään hengittämiseen viileän ilman puhaltaminen voi hidastaa sykettäsi ja lievittää jännitystä.)
Joten hengitä syvään seitsemään sekuntia, pidä sitä kolme sekuntia, puhalta peukalollesi seitsemän sekunnin ajan ja toista sitten. Tuntuuko hiukan paremmalta? Anna meille peukalo ylös, jos niin.
