On perjantai - viimeinkin! Vain muutama tunti klo 17.00 asti, maaginen tunti, joka laukaisee kahden päivän pituisen rentoutumistapauksen, joka lataa sinut täysin tulevalle viikolle.
Kuulostaa tutulta? Luultavasti ei. Valitettavasti voimme harvoin kytkeä mielemme pois työtilasta hetkestä, kun poistumme toimistosta - joskus voi kestää kokonaisen päivän rentoutuakseen kiireisestä viikosta. Mutta koska kallisarvoinen vähän aikaa ei ole enää jauhaa, on tärkeää, että jokainen hetki lasketaan.
Haluatko ladata itse tänä viikonloppuna? Tässä on hienoja tapoja rentoutua, ja lisäksi parannat elämäsi laatua kahta lomapäivää pidempään. (Vihje: todellisuustelevisio ja tequilakuvat eivät ole luettelossa.)
Aamu mielenterveys
Aloita päiväsi mahtavalla hiljaisuuden äänellä. Meditaatio tyhjentää mielen, nostaa mielialaa ja auttaa sinua pääsemään kosketukseen todellisen kanssa, ei siinä villissä ja hulluissa chatterbokseissa päässäsi. Lisäksi sen on myös osoitettu vähentävän stressitasoja. Mikä olisi parempi tapa unohtaa turhauttava pomo?
Jos luulet, että istuminen vain kuulostaa mahdottomalta, kokeile ohjattua meditaatiota. Kuuntele näitä Deepak Chopran tai Wayne Dyerin upeita äänitallenteita, joiden avulla on helppo pysyä keskittyneenä ja rentoutua.
Liikuta vartaloasi
Yksi vapaapäivän parhaimmista osista on, että et ole kiinni pöydässä - joten hyödynnä sitä! Kokeile aamujoogakurssia herätäksesi vartaloasi, kohdistua uudestaan päästä varpaisiin ja vapauttaa osa fyysisestä stressistä, jonka koko päivä istuva voi rakentaa kehomme sisään. Tai mene voimakkaalle kävelylle, pelaamaan tennistä ystävän kanssa tai liittyä siihen aerobic-tuntiin, johon olet tarkoittanut varata aikaa - kaikkeen, mikä saa veren pumppaamaan.
Syö hyvää ruokaa
Lataa kehoasi mukavuusruoalla - ja tällä tarkoitamme ravinto-tiheitä aterioita, jotka täydentävät ja uudistavat järjestelmääsi, ei ylimääräistä juustoa pizzaa. Holistinen terveysvalmentaja ja kokki Donna Sonkin suosittelee terveellisiä, mutta herkullisia ruokia, kuten lehtikaalia, ruohoa sisältävää naudanlihaa ja quinoa pilafia, jotka antavat keholle hienoja proteiini-, magnesium-, B-vitamiini- ja kalsiumia. Nämä ravinteet ja mineraalit nostavat serotoniinitasoja ja auttavat rentouttamaan hermostoa (etuja, joita et todennäköisesti saa pakkauksessa olevasta mac-n-juustosta).
Pysy poissa elektroniikasta
Jatkuva yhteys on stressiä, vaikka et ymmärrä sitä (ja et todennäköisesti tiedä). Pidä henkinen tauko kaikesta. Aseta kaikki sähköpostit ja tarpeettomat puhelut pitoon. Jos mahdollista, säilytä Blackberry tai iPhone koko päiväksi ja nauti toimista, jotka pitävät sinut täysin pistorasiasta. Katso elävää musiikkia, lue kirjaa tai pidä kotona jopa mini-tanssi. Se on yksinkertainen, maadoittava toiminta, joka voi tuoda sinulle eniten iloa.
Antaa takaisin
Tekemällä jotain toisten hyväksi - riippumatta siitä kuinka pieni - muuttuu sekä henkisesti että henkisesti. Olitpa vapaaehtoinen paikallisessa keittokeittiössä tunniksi tai maksatko joku kohteliaisuus paikalliselle delillesi, takaisin antaminen tekee päivästäsi tyydyttävän. Tarvitsetko inspiraatiota? Tutustu luettelooni maan parhaista nuorten vapaaehtoisista ja mitä he tekevät muutoksen saavuttamiseksi.
Yhdistä rakkaasi
Viikon aikana uhraamme usein aikaa ystävien, perheen ja yhteisön kanssa varmistaaksemme, että noudatamme kaikkia näitä työaikoja. Joten lisää vapaapäiväsi elämääsi vähän aikaa rakkaansa kanssa. Pidä mielenkiintoista keskustelua tai lounasta ystävän kanssa. Kirjoita kirje tai lähetä kortti vanhukselle sukulaiselle. Mene kirkkoosi, temppelisi tai yhteisökeskukseesi ja ota kiinni ihmisistä, joita et ole nähnyt vähään aikaan. Yhdistäminen syvään tasoon jonkun kanssa, jonka yrityksestä nautit, saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja latautumaan tulevina päivinä!
