Oletko yksi arvioidusta 45%: sta amerikkalaisista, jotka tekevät uudenvuoden päätöslauselmat tänä vuonna? Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Scrantonin yliopiston lehdessä Clinical Psychology , sinulla on vain 8% mahdollisuus menestyä.
Yikes.
Vaikka yritän voittaa kertoimet, tänä vuonna haastan sinua heittämään päätöslauselmat ikkunasta ja keskittymään johonkin, joka varmasti tuo sinulle enemmän menestystä: tapojen muuttamiseen.
Ajatuksena on tehdä yksi toimenpide ja sovittaa se tietoisesti aikatauluusi, kunnes siitä tulee toista luonnetta, kuten harjataksesi hampaita. Sen sijaan, että yrittäisit "saada muotoon" tai "olla paremmassa työ- ja perhe-elämän tasapainossa", kunnes annat periksi, kuvittele maailmaa, jossa sinulla on tapana syödä enemmän vihanneksia ja vähemmän pikaruokaa, jättää töitä ajoissa päivittäin, ja tehdä aikaa ystäville joka viikonloppu. Hyväksymällä nämä erityiset tottumukset, rakennat perustan, joka asettaa sinut menestykseen paitsi vuonna 2014 myös koko elämäsi.
Syy, että tottumukset ovat niin mielenkiintoisia ihmisille, jotka haluavat parantaa elämäänsä, on se, että alkuperäisen investoinnin jälkeen he tarvitsevat hyvin vähän energiaa. Erilaiset kaupunkimyytit väittävät, että kiinni pitäminen jotain kolmen viikon ajan tekee siitä tavan, mutta Lontoon University Collegessa vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että käyttäytymiseen voi tulla jopa 66 päivää - tai 9, 5 viikkoa - ennen kuin käyttäytymisestä tulee automaattista. Joten jos aloitat 1. tammikuuta, se tarkoittaa, että kulutetaan vähän energiaa päivittäin 7. maaliskuuta saakka, jotta toiminnasta tulee tapana ja sillä on pitkäaikainen vaikutus elämääsi.
Suosittelen, että pääset noihin 66 päivään sovelluksen hissin avulla etenemisen seuraamiseksi. Se on ilmainen ja siinä on joukko hienoja ominaisuuksia, kuten aikamerkittyjä muistutuksia toiminnon suorittamisesta ja yhteisön tuki. Rakastan eniten sitä, että sähköpostiviestit kertovat minulle, kun olen "21 päivän juoksussa juomassa suositeltua määrää vettä" tai "viiden päivän juoksussa". Aivan kuten Seinfeldin kalenterikalenterissa, siellä on suuri emotionaalinen kannustin olla katkaisematta putki, kun olet antanut aikaa päästä sinne.
Mistä aloittaa
Nyt niin houkuttelevaa kuin on, että ylität Musessi yrittää ottaa kymmenen tapaa kerralla, suosittelen aloittamista yhdestä. (Hei, voit aina tehdä tämän uudestaan maaliskuussa.) Rajoittaaksesi vaihtoehtojasi, ajattele yhtä isoista elämätavoitteistasi ja selvitä pienin mahdollinen askel, jonka voit tehdä kohti tätä tavoitetta. Inspiraationa olen laatinut aloitusluettelon muutamista suosituimmista tavoitteista:
Tavoite: Ole terveempi
Tavoite: Opi uusi taito
Tavoite: Järjestäytyminen
Life-LongLearner.com -sivustolla blogissa toimiva elämäntapayrittäjä Scott Britton kertoi minulle kerran kysymyksestä, joka auttoi minua valitsemaan tavoitteen, joka muuttaisi elämääni ja olisi tarpeeksi motivoiva, jotta haluaisin työskennellä sen kanssa päivittäin: "Jos tekisin tämän" tehtävän "joka päivä (tai viikko tai kuukausi), muuttuisiko minusta henkilö, jonka haluan olla? Saako aikaan sen, mitä haluan saavuttaa?"
Joten, mitä sinä odotat? Valitse pieni toiminta, tee siitä päivittäinen tapa ja alasi tulla henkilöksi, jonka haluat olla tänään.
