Stressin poistaminen työssä kävelyllä korttelin ympäri, muutama minuutti meditaatiota tai helppo tehtävä työpöydällä -harjoittelu on välttämätöntä tuottavuudelle. Jos en nouse työpöydältäni tai siirrän silmiäni pois näytöltäni jossain vaiheessa työpäivän aikana, aivoni tuntevat olevansa täysin paistettuina lopussa (ja ei hyvällä tavalla).
Mutta tarvittavien ja ansaittujen (tarkoituksellisten) taukojen ottaminen on yksi asia - häiritseminen (tahattomasti) on toinen asia. On syytä, että häiriötekijät uhkaavat työsi tulosta: Kalifornian yliopiston Irvine-tutkimuksen mukaan ”takaisin tehtävään kestää keskimäärin 23 minuuttia ja 15 sekuntia”.
Ja jos luulit, että sähköpostissa viettämäsi aika - 1/3 työajasta - oli huono, tämä ei auta sinua tuntemaan parempaa tuntemusta.
Ei ole mitään muuta kuin pääsy vyöhykkeelle, rypistyvä numeroita, ehdotusten laatiminen tai suunnitelmien laatiminen. Silti ei ole mitään pahempaa kuin se, että poistetaan motivoituneesta haaveistasi vain edessään vakava ylämäkeen liittyvä taistelu päästäksesi takaisin siihen, kun olet valmis.
Se ei ole välttämättä itse häiriötekijä, mikä ei väitetysti ole niin kauheaa, mutta häiriön jälkeinen aika on todellinen asia täällä.
Vaikka häiritsisitkin vain muutaman kerran päivässä, menettää aikaa, kun yrität palata takaisin onnelliseen työpaikkaasi. Annan tehdä matematiikan puolestasi: Jos häiritset kolme kertaa päivässä, menetät tunnin työtä. Tunti!
Joten mitä voit tehdä?
Rajoita häiriötekijöitä yhdestä asiasta. Voit tehdä tämän yksin monella tapaa. Suosittelen kuulokkeiden käyttämistä (voit soittaa musiikkia tai vain teeskennellä kuin kuuntelet jotain). Voit poistaa ilmoitukset käytöstä ja antaa kuvan myös Pomodoro-menetelmälle.
Tutkimustuloksista huolimatta voit myös yrittää haluta uudelleen keskittyä nopeammin. Yrittämisessä ei ole haittaa, eikö niin? Kun seuraavan kerran poistut radalta, katso jos et voi pakottaa itseäsi palaamaan vyöhykkeellesi alle 20 minuutissa. Ajan myötä saat ehkä numeron vain 17 minuutiksi, sitten 15 ja sitten 12 - saat idean.
Tai voit harkita Instagram-toimitusjohtajan viiden minuutin tempun kokeilua: Kun yrität päästä asioihin, sano itsellesi tekeväsi sen viiden minuutin ajan, ja mahdollisuuksien mukaan jatkat suoraan läpi, kunnes se on valmis!
Siitä huolimatta sinun pitäisi tietää, että se on kunnossa, jos jotkut päivät ovat vähemmän tuottavia kuin toiset. Huomenna on uusi päivä, ja tämä artikkeli auttaa sinua palaamaan tiellesi, jos sinulla on erityisen haastava.
