Motivoituminen tavoitteiden saavuttamiseen ei ole aina helppoa. Mutta tässä on yksi idea yksinkertaiseen, nopeaan ja edulliseen noutoon: kaksi Post-It-huomautusta.
Tiede on osoittanut, että päiväsi etukäteen visualisoiminen ja aikasi pohtiminen tosiasioiden jälkeen voi asettaa sinut menestykseen. Joten, Geoffrey James of Inc. todella keksi ajatuksen yhdistää aktiviteetit kahden minuutin päivittäisiksi harjoituksiksi, jotka auttavat sinua sinne pääsemään.
Tässä on hänen menetelmä - kokeile sitä joka päivä viikon ajan ja katso kuinka hyvin se toimii sinulle.
Post-It # 1: Aloita päivä oikein
Ensimmäinen Post-It-muistikirja tulee sijoittaa jonnekin, niin että näet sen ensin aamulla tai töihin mennessä, kuten sängyn vieressä, kylpyhuonepeilissä tai pöydällä.
Merkitse tähän muistiinpanoon tulevaisuuden kireä mantra siitä, kuinka haluat suorittaa kyseisen päivän. James suosittelee, että kirjoitetaan luettelo kymmenestä päätöslauselmasta, mutta jos se tuntuu aluksi vaikeaksi, pidän ajatuksesta keskittyä vain pariin tavoitteisiin - tai jopa yhteen - joka päivä. Kokeile jotain:
- Tänään pyrin olemaan ystävällinen kaikille.
- Aion tänään osallistua mielekkäästi keskusteluihin.
- Tänään annan apua jokaiselle, joka sitä tarvitsee.
- Tänään varmistan, että ainakin yksi henkilö tietää, kuinka paljon arvostan häntä.
Ajattele tätä muistiinpanoa nopeana annoksena inspiraatiota, joka asettaa tehtäväsi ja auttaa sinua valmistautumaan pitkän päivän eteenpäin.
Post-It # 2: Lopeta päivä oikein
Anna toisella tarralapullasi itsellesi merkityksellisiä kysymyksiä, joiden avulla voit pohtia päiväsi kulkua, ja muista lähettää se jonnekin, ennen kuin näet sen juuri ennen nukkumaanmenoa (kuten pesuallas tai sängyn posti). Saavutitko saavutetut tavoitteet?
Hyviä esimerkkejä voisivat olla:
- Olinko ystävällinen kaikille?
- Osallistuinko mielekkäästi keskusteluihin ja keskusteluihin?
- Auttoin jotakuta, joka todella tarvitsi sitä?
- Kerroinko ainakin yhdelle henkilölle, kuinka arvostin häntä? Mitä sanoin tuolle henkilölle?
Pohdinnan jälkeen voit nukkua hyvin tietäen, että teit sen, mitä aikoit tehdä - tai että tiedät tarkalleen, kuinka parantua tulevina päivinä ja viikkoina.
Tuntuu siltä, että olet joutunut tekemiesi päätöslauselmien hirttämään? Lisää vapaasti lisää tulevina viikkoina, kuukausina ja vuosina. Haluatko hallita jatkuvasti vähemmän päätöslauselmia siinä toivossa, että naulaat ne kaikki joka päivä? Pidä kiinni jo olemassa olevista pyrkimyksistä. Hienoa tässä harjoituksessa on, että kaikki on sinun.
Nämä Post-It -sovellukset saattavat tuntua uskomattoman yksinkertaisilta, mutta sinut yllättynyt siitä, kuinka pieni muistutus aamulla ja yöllä voi muuttaa koko asenteesi edessä olevien päivien läpi.
Plus, olkaamme todellisia täällä: Löydä tyylikkään näköinen Post-Its-laite on aina todella hauskaa.
