Olen täysin rehellinen kanssasi. Aamulla nouseminen merkitsee hälytykseni useita kertoja, tuijottaen hetkeksi kattoon ja kun olen vihdoin valmis rohkeaa nousemaan ylös, kompastuin tossudeni yli matkalla.
Ei ole niin, että olen yökyöpeli - tarvitsen vain vähän vauhtia ollakseni toimivin itseni. Ja yleensä siihen lisäykseen sisältyy kahvia. Paljon siitä.
Kuulostaako sinultakin?
Kuten jokaiselle kahviriippuvaiselle on kerrottu miljoona kertaa, vapaapäivän aloittaminen kofeiinilla on heikko. Tutkimukset osoittavat, että liikaa kofeiinia voi johtaa muun muassa ahdistuneisuuteen, unettomuuteen ja kohonneeseen verenpaineeseen. Ja kuten tiedätte, huiput yleensä kestävät vain muutaman tunnin, jättäen heidän seurauksena kauhistuttavan energiakatastrofin, joka vie teidät huomiotta superproduktiivisiksi.
Joten terveyteni vuoksi päätin testata, miltä tuntuu olla juomatta kahvia kahden viikon ajan.
Sitä ei varmasti ollut helppo tehdä, mutta löysin arvokkaan oppitunnin, joka muutti aamurutiiniini.
Tajusin, että koko päivän istuminen pöydälläni - tai keskittyminen pikemminkin pitkään - vaatii pitkäaikaista aivovoimaa, ei pelkästään energiapurkauksia. Kahvi oli erinomainen nopea ratkaisu saadakseen ensimmäisen energianpurskeen, mutta jotta voisin jatkaa pidempään, tarvitsin todella rutiinia, joka vie minut pidemmälle.
Tätä silmällä pitäen valitsin pari uutta tapaa nähdäkseni mikä auttaisi. Ensinnäkin aloin mietiskellä ennen työtä ja huomasin, että vain 10 minuutin omistaminen auttoi minua siirtymään nopean unen ja laajojen hereillä olevien vaiheiden välillä - jotain, johon luon tavallisesti kahvia.
Laadin myös joka päivä esityslistan, joka piti minua vastuussa lyhytaikaisten tavoitteiden saavuttamisesta, vastuun, jonka olen muuten siirtänyt kahville. Olin varaa 45 minuuttia suurille tehtäville ja jätin tilaa välin "minä-aika". Ja minun on sanottava, että lähtö seuraavaan taukoon oli paljon parempi kannustin kuin toinen kuppi kahvia.
Todellisuus on, etten tarvinnut niin paljon kahvia (tai niin paljon kahvia) kuin luulin tekeväni. Tarvitsin vain energiaa lisäävän rutiinin.
Nyt tiedän, että on helpompaa sanoa kuin tehdä leikata kahvia ruokavaliosta (tiedän, että en aina pysty siihen.) Mutta riippumatta on tärkeää, että sinulla on sinulle sopiva aamurutiini. Koska jos voit innostua ja saada energiaa tekemällä aamiaista, päiväkirjaa, tekemällä nopeaa harjoitusta tai muuta aamuaktiviteettia, sinun on vähemmän todennäköisesti kääntyä kofeiinin puoleen saadaksesi apua.
Tarvitsetko ideoita? Olemme suuria faneja näistä kuuden minuutin aamurutiineista.
