Olet luultavasti aina ajatellut itsehillintää ja tahdonvoimaa kuin samaa asiaa, mutta Stanfordin ja Pennsylvanian yliopiston tutkijoiden tutkimuksen mukaan siinä on hienovarainen ero. Omavalvonta sisältää kaikki käytökset, joiden avulla voimme välittää välittömät kiusaukset suuremmiksi tulevaisuuden palkkioiksi. Tahtovoima on vain yksi niistä käyttäytymisistä - ja sille on tunnusomaista se, mitä tutkimuksen tekijät kutsuvat ”halujen tarkoitukselliseksi tukahduttamiseksi”, mikä tekee siitä paljon enemmän verotusta.
Toisin sanoen, kun et tunne, että joudut pakottamaan itsesi tekemään valinnan, joka kannattaa pitkällä tähtäimellä, käytät itsehallintaa, mutta säästät rajoitettua tahtovoimavarastoa.
"Omavalvonta on erittäin toivottavaa ja korreloi hyödyllisten tulosten, kuten taloudellisen vakauden, akateemisten saavutusten, sosiaalisen menestyksen ja terveellisten elämäntapojen" kanssa, tutkijat selittävät. Toisaalta tahtovoima on "verovelvollinen ja siten rajoitetusti tehokas".
Joten, jos voisit jollakin tavalla lisätä itsehallintasi ilman, että tarvitset enemmän tahdonvoimaa, olet paljon menestyvämpi tekemässä asioita, jotka maksavat tien päällä.
Osoittautuu, että tämän tekeminen merkitsee vain muutosta siihen, miten koet käytöksesi lopputuloksen - välittömän tyydytyksen kompromissit verrattuna päätökseen, joka olisi parempi pitkällä tähtäimellä. Erityisesti tutkijoiden mukaan tulevaisuuden vaihtoehtojen sisällyttäminen kaikkiin valintoihisi tekee valinnoista, joilla on pitkäaikaisia etuja, houkuttelevammat. Kiusauksen välttäminen on luonnollisempaa - joten et tarvitse ylimääräistä tahdonvoimaa!
Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisin: "Minun pitäisi vastata sähköposteihini heti - tai voisin lykätä ne sunnuntaihin saakka", kerro itsellesi: "Jos käyn nyt postilaatikkoni läpi, otan sunnuntain muihin projekteihin - jos odotan, Pysyn kotona sunnuntaina. ”
Jos ajat istuessasi ja päivität ansioluettelosi, ajattele: "Korjaamalla tämän nyt, pystyn istumaan ja katsomaan Netflixiä tänä iltana - ja voimaan hakemaan sitä upeaa työtä huomenna."
Jos harkitset pelaamista hooky-tilassa ja soittamista sairaiksi, ajattele: "Voisin pelata sairauskorttia nyt - tai voisin säästää yhden voimanottopäiväni pidentääksesi hauskaa lomaa myöhemmin."
OK, tiedän, että teet hyviä valintoja pitkällä tähtäimellä koskaan vaivattomasti. Mutta tämän tempun avulla he ovat varmasti helpompia.
