Miksi yksi negatiivinen kommentti voi pilata päiväsi - vaikka se olisikin muuten hyvä? Ja miten sitten, vaikka suoritusarviointisi on ylivoimaisesti positiivinen, se on mielessäsi yksi ”parannusalue”?
Osoittautuu, et ole liian herkkä - se on vain ihmisen tila. Tutkijat ovat havainneet, että aivomme korostavat paljon enemmän negatiivisia kommentteja kuin positiivisia. Jos haluat saada kaiken akateemisen, sitä kutsutaan ”negatiivisuuden puolueellisuudeksi”. Ja mitä se tarkoittaa, että vaikka saisitkin tonnia kohteliaisuuksia (“Esityksesi oli mahtava!”), Olet todennäköisesti jumissa yhden negatiivisen huomautuksen suhteen. joukossa (“Dia 10 oli aika hämmentävä”).
Hyvä uutinen on, että et vain ole kiinni niissä pahoissa ajatuksissa, jotka pyörittävät jatkuvasti päässäsi - siellä on tutkimuksellinen tuki kompensoida negatiivisuus.
Yrittäjät Sean McCabe ja Ben Toalson kertoivat äskettäin, että jokaisessa 10 negatiivisuuden tunnissa elämässäsi on oltava 50 tuntia positiivisuutta. Tai, yksinkertaisesti sanottuna, korvaa jokaisesta vastaanottamasi negatiivisesta kommentista se viidellä positiivisella. (Vaikka tämä on enemmän ohjeita kuin kova ja nopea sääntö - esimerkiksi jotkut ihmiset saattavat tarvita 10 positiivista kohteliaisuutta jokaisesta keskimääräisestä kommentista.)
Joten miten voit hallita sitä?
Se on yllättävän helppoa. Lisää optimististen ja avuliaiden ihmisten lukumäärää elämässäsi, samalla kun irrot itsesi niistä, jotka jättävät sinut aina huonoksi. Mitä positiivisemmat ihmiset ympäröivät, sitä positiivisempaa palautetta saat. Se on perus matematiikkaa. Ja vaikka sinun ei pitäisi karkottaa kaikkia, jotka kritisoivat sinua, voit etsiä ihmisiä, jotka ymmärtävät, kuinka rakentava palaute toimii.
Nyt ei tietenkään voi ampua negatiivista työtoveriasi, joka löytää aina puutteen työssäsi. Voit kuitenkin yrittää välttää häntä mahdollisuuksien mukaan ja viettää aikaa myös joukkueesi kohottavampien ihmisten kanssa. Loppujen lopuksi he ovat ne, jotka haluat pitää ympäri.
