Se on neljäs kerta, kun olet ojannut lounaskaverisi tällä viikolla, valitsemalla sen sijaan ruskea pussi pöydällesi. Voit hyvittää PB&J: n vasemmalla kädelläsi ja jatkaa kirjoittamista - ei ole aikaa keskustella, kun sähköpostivirhe odottaa.
Tuntia myöhemmin huomaat, että et ole siirtänyt suurta lihasryhmää aamusta lähtien, ja viimeistelet uuden yhdeksän tunnin päivän takaosaasi liimattuna samaan istuvaan asentoon.
Jos tämä kuulostaa sinusta - se ei ole hyvä. Et ehkä ajattele sitä paljon, varsinkin jos vietät suurimman osan öistä höyryisille istunnoille Stairmasterilla. Mutta voisiko ”työskennellä nyt, liikkua myöhemmin” -tyylisi suurempi riski terveysongelmiin? Ainakin yksi merkittävä tutkimus osoittaa kyllä.
Vaarallinen terveydellesi
Tutkijat, jotka julkaisivat työnsä European Heart Journal -sivustossa aiemmin tänä vuonna, havaitsivat, että pitkään istuminen liittyy useiden terveysriskien lisääntymiseen: valtimoita estävien triglyseridien korkeampi taso ja sydänsairauksien ennustajan C-reaktiivinen proteiini, alhaisemmat “hyvän” kolesteroli HDL: n tasot ja suurempi vyötärö - ja tästä huolimatta siitä, että tutkimuksen osallistujat viettivät myös aikaa hikoillaan kohtalaisesta voimakkaaseen harjoitteluun.
Aikaisemmat tutkimukset ovat saaneet aikaan tämän ”aktiivisen sohvan peruna-ilmiön”. Vuoden työntekijä, joka ajaa tai juoksi töihin tai ottaa kiinni tunnin kuntosalilla, mutta joka on muuten ketjutettu pöydälle päivä päivältä ja sohvalle, joka seuraa yöllä Millionaire Matchmaker -maratonia. .
Joten mitä meidän on tehtävä, kun suurin osa meistä viettää melkein kaikki hereillä olemisen tuntia tietokoneella?
Siirrä se
Älä heitä vielä (kuntosali) pyyhettä. Australian Queenslandin yliopiston tutkijatohtori Dr. Genevieve Healy, joka johti tutkimusta, tarjoaa hyviä uutisia. "Tutkimuksemme osoitti, että pienetkin muutokset, jotka voisivat olla vain yhtä minuutin seisomatta, voivat auttaa vähentämään tätä terveysriskiä", hän selittää. Ja pomosi ei pidä valittaa, koska sen ei tarvitse häiritä työtäsi: "On todennäköistä, että säännölliset tauot pidentyneessä istumisajassa voidaan helposti sisällyttää työympäristöön ilman haitallisia vaikutuksia tuottavuuteen", hän lisää.
Healy kehottaa toimistoon sitoutuneita tyyppejä omaksumaan mantran "nouse ylös, liikku enemmän, useammin" ja kokeile näitä vauvavaiheita sisällyttääkseen liikkeen työpäivään (valitettavasti olemme melko varmoja, että viimeisen Krispy Kremen hullu viiva taukotilaa ei lasketa):
Istumassa kaunis: Aika menneisyydestä?
Kun tutkimus lisääntyy "passiivisuuden fysiologian" alalla, odotetaan myös työpaikkasi alkavan muutoksia. Joissakin uusissa rakennuksissa on suunniteltu hitaampia hissejä ja houkuttelevia portaita, jotka kannustavat työntekijöitä kävelemään. Ja tutkijat ja lääkärit ovat luoneet ”kävelyasemat”, joissa on nopea juoksumatto tuolin sijasta, minkä ansiosta kaapin asukkaat voivat kulkea tiensä sydämen terveyteen ja ohuempaan siluettiin samaan aikaan tekemällä kaupan. (Vaikka hintojen ollessa lähellä 5000 dollaria, pomo saattaa viedä vakuuttavasti.)
