Maailman krooniset viivyttelijät (mukaan lukien minä) tietävät, että kamppailu löytää tapa saada motivoitumiseen on todellinen. Estämme häiritsevät verkkosivustot. Yritämme huolellisia tehtävälistoja auttaaksemme meitä priorisoimaan tehtävät, joita emme todella halua tehdä. Ja - ehkä yleisimmin - annamme itsellemme vääriä määräaikoja painostaaksemme itseämme suorittamaan mainitut tehtävät.
No, minulla on sinulle pahoja uutisia. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että itse asettamat määräajat eivät yksinkertaisesti toimi.
Tutkimuksessa tutkijat Alberto Bisin ja Kyle Hyndman pyysivät kolmea opiskelijaryhmää aakkosoimaan kolme sanatoimintaa, kertoen heille, että he saavat 15 dollaria jokaisesta hyvissä ajoin valmistuneesta sekalaisuudesta. Ensimmäiselle osallistujaryhmälle annettiin tasaisesti erotetut määräajat jokaiselle sekoitukselle, toiselle ryhmälle lopullinen määräaika kaikille sekoituksille, ja kolmas ryhmä sai asettaa omat määräajansa.
Tulokset? Omien määräaikojen asettajat suorittivat vähemmän harjoituksia kuin mikään muu ryhmä. Tutkijat ja viivyttelyasiantuntijat uskovat, että tämä johtuu siitä, että määräajan auktoriteettia ei ole olemassa, kun se on itsensä asettama, ja siksi motivaatiota saada se tosiasiassa ei koskaan tule. Kuten Eric Jaffe Fast Companystä ilmoitti:
Jos ajanhallinta olisi ongelman ydin, itsensä asettaman määräajan pitäisi auttaa. Mutta Pychyl ja muut tutkijat ovat uskoneet, että emotionaaliset epäonnistumiset lepäävät myöhästymisen juureen. Prokrastinaattorit viivästyvät tehtävää, koska he eivät ole valmiita tekemään sitä ja harhauttavat ajattelevansa myöhemmin. Kun tämä aika tulee ja he eivät ole, he ovat samassa tunne-tilassa, mutta vähemmän aikaa määräaikaan saakka.
Onneksi on olemassa joitain asioita, joita kuka tahansa meistä voi ottaa tästä tutkimuksesta auttaakseen lykkäämään viivästystapojamme alkuunsa. Yksi tehokas (ja uskomattoman toimiva) strategia on asettaa kovat jaetut määräajat pomosi kanssa; aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että tasaisesti toisistaan erotetut määräajat johtavat korkeimpaan aikaan saatuun aikaan ja laatuun.
Ja mitä tulee “en ole tuulella” -nopeuden ylittämiseen? Jaffe kertoi, että joidenkin asiantuntijoiden mielestä kaiken täytyy löytää jotain nautittavaa tai mielekästä mistä tahansa tehtävästä, jota olet välttänyt - inspiroi sinua tekemään se. Tässä tapauksessa jotkut Steve Erreyn vinkistä tavoitteen löytämiseen työssäsi voivat olla hyödyllisiä.
