Joskus ei ole mitään muuta kuin kytkeä kuulokkeet ja kytkeä musiikkia päälle työssä. Kun haluat virittää Pandoran asemalle, kuunnella ”Office Jams” -soittolistaa tai (kuten minä) surffailla Spotifyllä Motownin, folkin ja 40 parhaan osuman mish-mashia varten, voit virittää chatty-työtovereita tai taustaa melu ja tee työpäivästä hieman hauskempi.
Mutta entä jos voisit käyttää musiikkiasi tuottavuuden ja keskittymisen parantamiseen?
Playlist voi muuttaa elämäsi kirjoittajien mukaan voit. Itse asiassa voit jopa luoda strategisia soittolistoja, jotka valmistavat aivosi tiettyihin tehtäviin. Tämä ei tarkoita, että musiikki olisi taikuutta tai että Mozart tekee sinusta nero, mutta tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että musiikilla on voimakas vaikutus aivojen kemiaan.
"Hajuajoneuvon lisäksi musiikki on nopein, käyttäjäystävällisin tapa vaikuttaa ja nollata aivoverkostosi käyttämättä ulkoista ainetta tai lääkettä", kirjoittajat selittävät kirjassa. "Vaikutukset ovat käytännössä välittömiä."
Joten jos haluat kanavoida musiikin voiman työpäiväsi ajan, kokeile näitä vaiheita täydellisen soittolistan luomiseksi.
1. Tee luettelo kappaleista, joita rakastat
Koska musiikki on niin henkilökohtaista, ensimmäinen askel sinulle sopivien soittolistojen luomisessa on valita kappaleita, joista todella nautit. Loppujen lopuksi, vaikka Coldplay'n ”Fix You” voi rauhoittaa yhtä henkilöä, se saattaa ärsyttää toista toista.
Tutkijat ovat jopa huomanneet, että rakastamasi musiikista saadut vilunväristykset ovat aiheutuneet dopamiinista - nautintokemikaalista, joka uusien tutkimusten mukaan säätelee toimintamotivaatiomme. "On tärkein asia", kirjoittajat kirjoittavat. "Kun pidät kappaleesta, se aktivoi aivoverkostot ja toiminnot, jotka vahvistavat ja ylläpitävät mitä vaikutuksia … työskentelet kohti."
Joten tee luettelo kappaleista, jotka lataavat sinut, antavat sinulle vilunväristyksiä ja saavat sinut tuntemaan inspiraatiota. Ajattele joitain suosikki elokuvaskeneistäsi. Muistatko Melanie Griffithin työskentelevässä tyttössä? Ehkä sitten, kuten minä, anna River Run tehdä luettelosi. Ajattele myös lapsuutesi. Michael Jacksonin ”Mies peilissä” ei ole pettynyt minua yhdeksänvuotiaani.
2. Huomaa, mitkä kappaleet helpottavat työnkulkua
Tohtori Joseph Cardillo välittää soittolistassa tarinan siitä, kuinka mikrobiologi soitti klassista musiikkia rituaalina ennen saapumistaan laboratorioonsa ensimmäisenä aamuna. Myöhemmin kirjassa hän kuvaa yhtä oppilaistaan, joka muisti kuunnellen perinteisiä kappaleita äitinsä kanssa, kun he tekivät kotitöitä yhdessä. Vuosia myöhemmin hän soittaa samoja kappaleita, kun halusi saada töitä talon ympäri, koska ne asettivat hänet oikeaan henkiseen tilaan.
Toista toimistossa toistaiseksi tekemiesi kappaleiden luettelo ja huomaa, mitkä niistä helpottavat “virtausta” sinulle. Jos huomaat, että yksi kappale parantaa työnkulkuasi tietyllä päivällä, voit käyttää sitä uudelleen, kun haluat saavuttaa saman henkisen tilan. Jos esimerkiksi huomaat, että joudut suureen aivoriihi-uraan, kun kuulet The Verven ”Bittersweet Symphony” -sovelluksen, soita sitä seuraavan kerran, kun sinun on keksittävä joukko ideoita. "Soita kappaleesi uudestaan ja uudestaan ja nimenomaan juuri sen ajankohdan tai tilanteen läheisyydessä tai hyvin lähellä sitä, jota yrität parantaa soittolistallasi - kuten tiedemies, joka puhdistaa päänsä Mozartilla ensin asettaessaan laboratorioonsa joka päivä". tekijät kirjoittavat.
Alkaa nähdä, mikä toimii ja mikä ei, ja luoda erilaisia soittolistoja erilaisille työtehtäville. En voi kirjoittaa, kun kuuntelen musiikkia sanoituksin, joten “kirjoittamisen” soittolistani on täynnä klassista musiikkia. Vaikka aiemmin olen tallentanut optimaalisia soittolistoja kuntosalille, olen nyt luonut toimistovoiman yhdistelmän noihin päiviin, jolloin tunnen olevansa vähän voitettu päivän haasteista.
3. Ole valmis sekoittamaan asioita
Yhtä tärkeätä on valita kappaleita soittolistoillesi, joten sinun pitäisi myös olla valmis astumaan ulkopuolelle siitä, mitä yleensä kuuntelet, ja löytää jotain uutta.
Esimerkiksi äskettäinen tutkimus on osoittanut, että Vivaldin The Four Seasons -konserttien kohottavat konsertot voivat lisätä mielenterveyttä. Playlist-julkaisussa tekijät mainitsevat Mozartin S-sonatin kahdelle pianolle D-duurissa loistavana työkaluna keskittymiselle. Sen jälkeen olen kuunnellut tätä sävellystä yhä uudelleen kirjoittaessani. En usko, että koen sitä, mitä jotkut tutkijat ovat tarkalleen nimittäneet ”Mozart-ilmiöksi”, mutta kun nuotit pyörivät kahdeksan minuutin kappaleen aikana, melodia pitää minut kylläisenä. Kun aivoni alkavat vaeltaa, viritin takaisin mielenhimoiseen kappaleeseen ja palaan sitten napauttamaan omaa sävellystäni.
Vaikka sinulla ei ole tapana kuunnella klassista musiikkia, ota se minulta: Se voi olla erittäin tehokas keskittymiseen.
Erinomainen työkalu tietyille tehtäville räätälöidyn uuden musiikin löytämiseen on Songza. Valitse vain työskentelemäsi tehtävä ja haluamasi tyylilaji (esimerkiksi ”Classical for Working” tai “Morning Inspiration”), niin saat luettelon käyttäjien kurittelemista soittolistoista. Kuuntele kuuntelemalla kappaleita, jotka auttavat keskittymään ja palaamaan niihin kirjanmerkkeinä, kun haluat saada virtaavan töissä tai muunlaisessa luovassa projektissa.
Mikään tämä ei tarkoita, että korvaat iltapäiväkahvin Mozartilla milloin tahansa pian. Mutta jos kiinnität huomiota siihen, kuinka rakastamasi kappaleet vaikuttavat tuottavuuteen työssä, saatat huomata - koko päiväsi ajan - kytkemällä kuulokkeita, napsauttamalla soittolistaa ja nauttimaan itsestäsi saadaksesi työsi aikaan.
Kerro meille! Mitkä ovat suosikkikappaleesi toimistolle?
