Jos olet kuin minä, et todennäköisesti ajattele myrskyn varastoa - kunnes on olemassa iso myrsky. Sitten olet vasemmassa suunnassa supermarketiin viime hetkellä, taistelemassa vaikeisiin väkijoukkoihin ja keuhkoilemassa viimeistä Cheetos-laukkua.
Kun Sandy-hirmumyrsky oli tulossa, hiipin kauppaan viime hetkenä ja minulla oli väkijoukkojen yllätys - ja vielä enemmän hämmentyneenä huomasin, että en todellakaan tiennyt mitä ostaa. Tavallinen päivittäistavaroiden ostorutiini keskittyy voimakkaasti meijerituotteisiin, tuoretuotteisiin sekä lihaan ja kalaan, ja hyvin vähän puhdistettuja hiilihydraatteja. Päätin haavoin muutaman pussin siruja (joita en yleensä syö) ja toivoin, että minun ei tarvitsisi itse asiassa turvautua niiden syömiseen.
Vaikka tein sen Sandyn kautta, tiedän, että talven lähestyessä voi tulevaisuudessa olla enemmän myrskyjä. Päätin, että oli aika laatia luettelo terveellisistä, maukkaista, pilaantuvista niiteistä, jotka eivät vaadi jäähdytystä tai ruoanlaittoa. Tässä on muutama ruokakomeroon varastossa oleva esine, joka antaa sinulle energian myrskyjen säästämiseksi.
Stormy välipalat
Säilykketyt kahviherneet
Chock-täynnä proteiinia ja runsaasti runsaasti ravintoaineita - mukaan lukien rauta ja B6-vitamiini - kikerherneet ovat tärkeä lisä myrsky-ruokakomeroon. Jos uuni toimii, voit pilata tämän helpon reseptin mausteisiin paistettuihin kahviherneisiin. Muussa tapauksessa vain huuhtele ne ja jazz ne suolalla, pippurilla ja millä tahansa yrtteillä sinulla on ruokakomero.
Nauraen lehmänjuustokiilat
Jos ajatus elää ilman meijeria on sinulle yhtä pelottavaa kuin ajatus elää ilman sähköä, älä pelkää! Vastaus ongelmaasi löytyy lehmänjuustosta. Vaikka on hyvä jäähdyttää nämä herkulliset pienet juustokiilat, ne ovat hienoja hetken ajan viileässä, kuivassa paikassa. Ne ovat vähärasvaisia versioita, ja on olemassa useita makuvaihtoehtoja, jotka pitävät sinut onnelliseksi, kuten valkosipuli ja yrtti tai mozzarella aurinkokuivatulla tomatilla ja basilikalla.
Kokojyväkeksijät
Mikä on juusto ilman keksejä? Pidä laatikko täysjyväkeksejä käsilläsi antaa sinulle hyvän lähteen terveellisistä hiilihydraateista. Lisää juustoa tai maapähkinävoita runsasta välipalaa varten, tai vain pistä niitä suoraan ulos laatikosta pitämään nälkä loitolla.
Maapähkinävoi
Maapähkinävoi tai muunlainen pähkinävoi on loistava proteiinilähde, joka auttaa sinua myrskyn läpi. Nauti siitä kekseillä, levitä vähän suklaalle tai syö vain lusikallisella (emme tuomitse).
Suorittaa aterioita
Säilykkeet keitot ja chili
Ei ole koskaan haittaa pitää muutama tölkki keittoa käsillä (monissa on kuitenkin paljon natriumia, joten tarkista etiketistä, onko natriumia vähän vaihtoehtoja). Ihannetapauksessa lämmität keittoasi liesillä, mutta hyppysellisesti voit tarttua lusikkaan ja saada silti runsasta ateriaa huoneenlämmössä. Chilitölkit ovat erityisen hyvä vaihtoehto lisätä proteiinia ja kuitua myrsky-aterioihisi. Voit jazz up keitto tai chili sekoittamalla juusto kiila tai syödä sitä täysjyväkeksejen päälle.
Syövalmiit intialaiset ateriat
Seuraava paras asia saada ulos intialaisesta ravintolasta on nauttia valmisvalmiittaisia intialaisia aterioita. Nämä yhden annoksen annokset toimitetaan suljetuissa foliopusseissa, eikä niitä tarvitse jäähdyttää ennen kuin ne avataan. Ihannetapauksessa haluat lämmittää ne kuumana ruoana, mutta jos olet kiinni ilman toimivaa liesiä tai mikroaaltouunia, voit nauttia heistä suoraan pussista. Suosikki on Trader Joe -merkki, mutta monissa ruokakaupoissa on samanlaisia versioita. Vaihtoehtoinen valikoima, kuten Punjab munakoiso ja Jaipur Vegetable, lisää jonkin verran erilaisia mausteita ja viihdyttää makuhermojasi odottaessasi myrskyn ohi.
Säilytetty lohi, tonnikala ja kana
Tonnikala, lohi ja kana ovat hyviä proteiinilähteitä. Voit teeskennellä, että olet valmistautumassa cocktailjuhliin levittämällä joitain kekseille juustojen lisäksi. Heitä sinappia (joka ei vaadi jäähdytystä) sekoitukseen lisämakua varten, tai luo luovuutta ripottelemalla joitain kuivattuja yrttejä.
Säilykevihannekset
Popeyella oli oikea idea: Pinaatti- tai muun vihreän kasviksen purkin nauttiminen on hieno tapa saada välitön energiapurske, täydellinen taistelussa Bluton kanssa tai myrskyn torjumiseksi. Riippumatta siitä, millaista kasvissasi valitset, voit nauttia siitä suoraan tölkistä, mausteta sitä yrtteillä tai sekoittaa juustokiilaan vaivattoman, keittämättömän kermaisen vaihtoehdon saamiseksi. Säilykkeet jamssit ovat toinen hieno tapa saada korjauksia kasviksista. Varaa kun he ovat poissa kiitospäivää - varmista vain, että saat sellaista, jossa on vähän lisättyä sokeria. Heitä annos purkisteltua lohta ja keksejä ja saat tasapainoisen aterian.
Aamiaispurenta
granola
Jos haluat jotain rapeaa ja hieman makeaa aamiaiseksi tai yleiseksi välipalaksi, laatikko rakeista on hieno vaihtoehto. Voit ostaa laatikon ruokakaupasta (lue etiketit varmistaaksesi, että saamasi tuotteessa ei ole sokeria) tai tehdä omia.
Hedelmäkupit tai hedelmäsäilykkeet
Varmista, että et unohda päivittäisiä hedelmävaatimuksiasi myrskyn aikana pitämällä hedelmäkuppeja tai muita hedelmäsäilykkeitä. Ne tyydyttävät hampaidesi antamatta sinulle sokeriromahtaa, ja tarjoavat sinulle tärkeitä ravintoaineita. Muista vain lukea etiketti varmistaaksesi, että saat sellaista, joka on valmistettu luonnollisesta hedelmämehusta raskaan, sokerisen siirappin sijasta.
Hyvät jutut
Tumma suklaa
Katsotaanpa kasvot, suklaa on välttämätöntä hätätilanteen selvittämiseksi. Jos olet noudattanut neuvojani ja saanut maapähkinävoita, voit tehdä nämä suklaa- ja pähkinävoi puremat. Tai se on herkullinen kuin makea herkkupala lasillisella punaista.
Pikakahvi
Kaikkia stressaavia tilanteita pahentaa kofeiinin viemispäänsärky, joten on hyvä idea pitää pikakahvia käden ulottuvilla. Starbucks myy pikakahvipaketteja erilaisissa makuissa, kuten karamelli, kurpitsamauste tai niiden klassinen italialainen paahto. Tämä hienoksi jauhettu kahvi liukenee hyvin sekä kuumaan että kylmään veteen, mikä sopii erinomaisesti, jos olet juuttunut ilman virtaa. Varmista vain, että muistat varastoida myös pullotettua vettä!
