Siitä on melkein tullut kaikenlaista kilpailua toimistossa: Kuinka monta kertaa osit tänä aamuna herätyskellon torkkupainiketta?
Yhteiskunnassamme näiden muutaman ylimääräisen unen minuutin ottamista pidetään pahana asiana (olet laiska, kadotat työtä!). Mutta tiesitkö, että torkkupainikkeen käyttäminen (älykkäästi) saattaa todella olla paras tapa herätä?
Pennsylvanian yliopiston unen ja kronobiologian osaston päällikkö David Dinges selittää, että vaikka sinun ei pitäisi yrittää nukkua ylimääräisessä tunnissa tai parissa sen jälkeen kun olet herättänyt ensimmäisen hälytyksesi (olet naurettavan myöhässä työskentelemään koko ajan ei ole hyvä asia), torkkupainike on todella hieno antaen sinulle enemmän aikaa heräämiseen. Torkku ei ole suuri paha. Torkkua saamasi ylimääräiset 10 minuuttia voivat tosiasiallisesti auttaa herättämään mielen hellävaraisesti sen sijaan, että se palauttaisi herätystilaan ”, hän kertoi äskettäin The Wall Street Journalille .
Torkkupainikkeen käyttäminen on todennäköisesti haitallista energiatasoillesi, jos käännät uudelleen heti, kun osut siihen - tämä pirstoutunut uni on vähemmän rauhallista kuin konsolidoitu uni, hän selittää. Jos et ensin saa tarpeeksi unta ja nukaat todennäköisesti takaisin torkkujakson aikana, tämä ei todennäköisesti ole strategia sinulle. (Dinges suosittelee myös yrittämistä mennä nukkumaan aikaisemmin kyllästyessäsi sen sijaan, että yöpyisit myöhään ja torkisivat seuraavana aamuna.)
Mutta jos käytät tätä ylimääräistä 10 minuuttia antaaksesi aivoillesi liikkua hitaasti sen sijaan, että popisit suoraan sängystä, torkkupainikkeen napsauttaminen voi auttaa sinua saamaan sinut päiväyn menemään lempeämmällä jalalla.
