Matkapuhelimet ovat edenneet pitkälle. Päivän aikana ne olivat tiilen kokoisia - muistatko Zack Morrisin puhelimen?! - ja niiden ainoa tarkoitus oli soittaa puheluita (ja olkaamme tosiasiallisia, jopa jotka maksoivat käden ja jalan).
Nopeasti eteenpäin tänään, ja kävelemme kaikki supertietokoneiden kanssa taskuissamme. Kaikki mitä ikinä voimme tarvita ja tarvitsemme, on vain muutama napautus tai pyyhkäisy pois. Mikä voi olla siunaus - tai jos olet minä, kirous.
Olen vuosien ajan ollut puhelimen orja: tarkistanut sähköpostia 30 sekunnin välein, selaa sosiaalisen median läpi jokaisen tauon aikana, pudonnut satunnaisiin Wikipedian reikiin, kun minun pitäisi nukkua. Tapa, jolla käytin puhelintani, ei ollut vain tuottamatonta - se todella estäi minua elämästä sellaista elämää, jonka halusin elää.
Joten kun kello osui keskiyöhön 1. tammikuuta, sitouduin kokeilemaan häiriöttömää puhelinta, jotta voisin potkaista puhelinriippuvuuteni ja johtaa lähemmäs kytkettyä elämää.
On kulunut noin seitsemän viikkoa - ja kliinisen kuulostamisen vaarassa se muutti elämäni. Kuinka voit kysyä? Katsotaanpa, miltä tuntui olla häiriöittä ja miten se vaikutti liiketoimintaani, tuottavuuteen ja yleiseen hyvinvointiin.
Mikä on häiritsemätön puhelin?
Muutama kuukausi sitten kompastuin Jake Knappin Medium-artikkeliin, jossa hahmotettiin hänen riippuvuuttaan mobiilitekniikasta - ja mikä tärkeintä, kuinka hän sovitti solunsa lähemmäksi itseään, lapsiaan ja uraa. Hän on heilauttanut häiriöttömää puhelintaan kuusi vuotta ja löytänyt tuloksena uusia henkilökohtaisen ja ammatillisen menestyksen tasoja.
Suhtelin Knappia niin monella tasolla ja inspiroin hänen tarinaansa. Joten päätin, että uudenvuoden päätöslauselmanani on seurata hänen jalanjälkeään.
Näin säädin iPhoneni siirtyäkseen "huomion imevästä" "häiriöittä":
- Poistin sähköpostiviestikuvakkeen - ja poistin suurimman häiriötekijän näytöltä (ja elämästäni).
- Pääsin eroon Safari-pääsystä. Itsensä julistamana Wikipedian addiktiina tämä oli myös vakava ajanhukkaaja. (Sivuhuomautus: Kesti hiukan Googlen selvittämistä, kuinka saada Safari-kuvake pois näytöltäni, mutta se on mahdollista. Se on kohdassa Asetukset> Näyttöaika> Sisältö- ja yksityisyysrajoitukset> Sallitut sovellukset.)
- Poistin kaikki sosiaalisen median sovellukset (jotka minulle olivat Facebook ja Instagram).
(Sait Android-puhelimen? Ei hätää, voit myös käyttää häiriötekijöitä! Katso tämä käyttöohje aloittamiseksi.)
Nyt olisin voinut heittää jokaisen puhelimen sovelluksen, mutta poistin tästä kokeilusta vain häiritseviä asioita ja pidin hyödyllisiä sovelluksia, jotka eivät imeneet tonnia aikaani (esimerkiksi Google Maps ja Spotify) .
Peruuttaminen
Kun poistin kaikki pahamaineiset huomion tarttujat puhelimestani, tajusin, että siirtyminen olisi helppoa; Jos puhelimessani ei ollut mitään, joka häiritsisi minua, miten se voisi häiritä?
Joo… olin väärässä.
Olen viettänyt vuosia käyttäytymällä ikään kuin puhelimeni olisi kiinnitetty kirurgisesti käsiini; sillä ei ollut väliä, että puhelimessani ei ollut mitään tarkistettavaa - puhelimen tarkistaminen oli kuin lihasrefleksi.
Ensimmäisinä päivinä otin pakonomaisesti puhelimeni yhtä usein kuin minulla oli, kun se oli täynnä häiriötekijöitä. Mutta huomion kiinnittämisessä ei ollut oikeastaan mitään (muut kuin koirani kuvat - joita vietin ehdottomasti yli muutaman minuutin vierittämällä).
Kesti noin viikon, kunnes se upposi, että puhelimen tarkistaminen ei aio antaa minulle "palkkio" häiriötekijästä, johon olin tottunut. Ja kun se upposi? Kaikki alkoi muuttua.
Säätöjakso
Tämän ensimmäisen viikon pakkomielteisen puhelimen tarkistuksen jälkeen tunsin puhelinriippuvuuden alkavan menettää otteensa. Huomasin ensin vuoron eräänä päivänä katsoessani jaksoa The Great British Baking Show -tapahtumasta .
Yleensä katsellessani televisiota - vaikka se olisi sarja, jota rakastan yhtä paljon kuin tätä - katson vain puolet (tai neljäsosa); suurin osa huomioni kohdistuu sähköposti- ja sosiaalisen median syötteisiin näytölläni. Tällainen monitehtävä tarkoittaa sitä, etten koskaan todella absorboi näkemääni - katson samojen jaksojen katselemisen uudestaan ja uudestaan ennen kuin mikään (reseptit, haasteet, voittaja) sitoutuu muistiin.
Mutta tällä kertaa tein sen koko tunnin (se on allekirjoitushaaste, tekninen ja showstopper) enkä edes ajatellut katsoa puhelintani. En vain nauttinut kokemuksesta enemmän, mutta pystyin myös seuraamaan katsomasi katsojaa (ja oppinut siitä hienoja vinkkejä marenkilan valmistamiseksi).
Nyt se näyttää pieneltä jutulta. Mutta minusta tuntui olevansa melko iso juttu, kun olin läsnä koko televisiotunnin ajan. Sain kuvan siitä, millainen elämä voi olla, jos minua ei olisi kiinnitetty puhelimeen koko ajan - ja kuten Mary Berry sanoisi, se oli turvemainen.
Sen jälkeen aloin jättää puhelimeni taaksepäin, ensin muutama minuutti kerrallaan (kuten kun kävelin koirani) ja sitten isommille, merkittävämmille paloille (kuten silloin, kun olin ajaa määräaikaa). Tammikuun loppuun mennessä minusta oli niin mukavaa, että minulla ei ollut puhelinta kanssani, pitäisin sitä kotona, kun mieheni ja menimme ulos illalliselle, hoitamaan asioita tai viedämme koiranpentuamme koirapuistoon - ja minä päädyin nauttimaan kaikista noista asioista jopa tavallista enemmän.
Maksu
On kulunut hiukan yli kuukausi siitä, kun aloitin tämän kokeen, ja voitto on ollut melko uskomaton. Tunnen enemmän läsnäoloa, saan enemmän aikaan, ja minusta tuntuu, että olen määrätietoisempi aikani kanssa. Tiedän, että nämä ovat melko laajoja termejä (ja kuulostavat jotain sellaiselta, jota luit itsepalvelukirjasta) - siis tutkitaanpa syvemmälle, kuinka elämäni on tarkalleen muuttunut.
Kuinka häiritsemätön puhelin vaikutti yritystoimintaani ja tuottavuuteen
- Yritykseni selvisi sähköpostiosoitteiden palauttamisesta. En uskonut pystyväni pääsemään ilman jatkuvaa pääsyä sähköposteihin. Mutta arvaa mitä? Maailma ei lopettanut pyörittämistä, kun en vastannut jokaiselle asiakkaan sähköpostille 10 sekunnissa tai vähemmän. Tarkastelen silti sähköpostiosoitteitasi usein (yleensä noin viisi tai kuusi kertaa päivässä), mutta koska et pystynyt päivittämään puhelimen postilaatikkoa, se on tehnyt ihmeitä tuottavuudeni suhteen.
- Tuottavuuteni ampui katon läpi. Osa työstäni kirjailijana on, tiedät, kirjoittaa. Ja voidakseni tehdä sen, minun on oltava vyöhykkeellä. Olen onnistunut saamaan tonni enemmän, koska minua ei jatkuvasti vetänyt pois kirjoituksistani (ja pois alueelta) jonkin verran tarpeettoman häiritsemisen avulla puhelimessa.
- Menin uusien mahdollisuuksien jälkeen. Vietin paljon aikaa mielettömästi selaamalla puhelintani. Kuljettuaan häiriötekijäksi, otin tuon ajan takaisin ja vietin siitä hyvän osan siitä aktiivisesti säveltämällä uusia asiakkaita - mikä johti uusiin tehtäviin, yhteyksiin ja mahdollisuuksiin.
Kuinka häiritsemätön puhelin vaikutti elämääni ja hyvinvointiin
- Tutkin uudelleen suhdettani tekniikkaan laajemmin. Kun tajusin kuinka onnellinen olin ilman sosiaalista mediaa puhelimessani, päätin luopua siitä kokonaan - ja poistin Facebook- ja Instagram-tilini kokonaan (mikä on myös muuttanut vakavasti elämää muuttavaa!).
- Olen läsnä enemmän ihmisten kanssa, joita rakastan. Ystäväni, perheeni ja aviomieheni rakastavat minua - mutta he ovat aina yhdessä tai toisessa kommentoineet puhelimeni käyttöä. Häiriintymättömästä puhelimen kokeilustani lähtien tunnen olevani läsnä enemmän ja suhteeni ovat vahvempia (mieheni on huomauttanut, kuinka mukavaa on nähdä minua ilman mobiililaitetta, joka on kiinnitetty käteni ympärivuorokautiseen ympäri).
- Nukun paremmin. Sininen valo - kuten elektronisten laitteiden säteilevä valo - voi aiheuttaa tuhoa unellesi. Koska olen ollut puhelimessani vähemmän (ja altistanut itseni vähemmän siniselle valolle heti ennen nukkumaanmenoa), olen nukkunut syvemmin, paremmin ja pidempään - mikä tekee minusta tunteen onnellisemmalta ja energisemmältä koko päivän.
- Vietän enemmän aikaa asioihin, joista välitän. Tuhlasin paljon aikaa tekemättä mitään puhelimellani. Nyt minulla on enemmän aikaa ja energiaa … hyvin, kaikkeen. Vietän enemmän aikaa harrastuksiin, henkilökohtaisiin suhteisiin ja terveyteeni.
Haitat
Joten selvästi olen Team Distraction -puhelimessa. Mutta se ei tarkoita, että tällä kokemuksella ei olisi ollut haittoja.
Suurin haaste? Vaikka tunnen ehdottomasti läsnäoloani jokapäiväisessä elämässäni, en tunne olevani yhteydessä ihmisiin, paikkoihin ja asioihin, joiden kanssa en ole päivittäin tekemisissä. Minusta ei ole uutisia ja ajankohtaisia tapahtumia (jos haluan tietää mitä tapahtuu maailmassa, en voi vain katsoa puhelintani alas - minun on etsittävä sitä aktiivisesti kannettavalta tietokoneelta tai televisiosta ), ja koska minulla ei ole puhelinta vierelläni niin usein, voin jättää tekstiviestikeskustelut, koska ne tapahtuvat reaaliajassa. Olen antanut ystävilleni, perheelleni ja kollegoilleni vastauksen puhelinnumeroistani, mutta tunnen silti olevani huono, kun palaan puhelimeen ja saan joukon unohtumattomia tekstejä.
Mutta päivän päätteeksi kukaan niistä ei edes vertaa massiivisiin etuihin (tosissaan - kukaan ei menetä unta, jos tekstin vastaaminen kestää tunnin).
Vinkkejä häiriöiden välttämiseen
Haluatko saada puhelimesi käytön hallintaan? Tässä ovat suosituimmat ehdotukseni, jotka perustuvat viimeisen parin kuukauden kokemukselleni:
- Älä poista kaikkia sovelluksia. Sinun on päästävä eroon vain sovelluksista, jotka ovat todellisia häiriötekijöitä. Jos sovellus on kätevä, hyödyllinen ja ei vie liian paljon aikaa, jätä se vapaasti puhelimeesi. (Viimeinen asia, jonka haluat, on kävellä etsimässä Wi-Fi-yhteyttä ladataksesi Uber-sovelluksen seuraavan kerran, kun tarvitset kotoa.)
- Ole myötätuntoinen itsesi kanssa. OMG WHERE'S MY PHONE -edellytysten kumoaminen voi viedä hetken. Jos huomaat tarkistavasi puhelimesi edelleen viiden minuutin välein - vaikka et menettäisi häiriötä - anna sille vain aikaa.
- Pyydä tukea. Jos houkuttelee tarkistaa sähköpostisi (vielä kerran), rakkaasi voivat muistuttaa sinua varovasti sitoutumisestasi helpottaa puhelimesi käyttöä.
- Ota käyttöön Älä häiritse -tila. Jos tekstit vievät sinut sisään sovellusten poistamisen jälkeen, käytä Älä häiritse, kun tarvitset vielä vähemmän häiriötekijöitä.
Olen mennyt vahvaan häiriöittä puhelimen kanssa melkein kaksi kuukautta, ja rehellisesti, en näe itseni koskaan palaavan takaisin. Edut - kuten tunteminen paremmin hallitsevana yritystäni, aikani ja elämääni - ovat pienten haittojen arvoinen.
Ja jos minulla on joskus halu pudota Wikipedian reikä? Aina on kannettava tietokone.
