Verottelu työmatkalla, pitkät päivät rynnähti näppäimistön yli ja lounastaukat tuskin riittävän pitkiä voileivän ajamiseen alas - olkaamme varovaisia: Jopa kaikkein omistautuneimmillamme on vaikea pysyä terveinä toimistossa.
Ja niille meistä, jotka matkustavat työtä varten, on olemassa joukko muita haasteita, alkaen siitä, kun etsit jotain terveellistä syödä 30 minuutin aikana, jotta vetää jet-viihdytetty kehosi sängystä kello 6:00 osumaan hotellin kuntosalille.
Etelä-Afrikassa Johannesburgissa sijaitsevan GlaxoSmithKline-hankintapäällikkö Stephen Wood tuntee taistelun hyvin. Hän on matkalla suuren osan vuotta matkalla Saharan eteläpuolisen Afrikan alueelle työskennelläkseen eri ryhmiensä kanssa GSK: n toimistoissa Keniassa, Nigeriassa ja Norsunluurannikolla.
Parhaista ponnisteluistaan huolimatta Stephen ei tuntenut pitävänsä terveystavoitteitaan. "Et ymmärrä kuinka aktiivinen sinusta tulee päivittäisessä toiminnassasi", hän sanoo.
Ja kun perheen historiassa oli terveysongelmia, Stephen oli huolissaan joutumisesta samaan tilanteeseen kuin vanhemmat perheenjäsenensä. ”Vanhempani ja isovanhempani olivat korkea verenpaine ja tyypin II diabetes. Minun on oltava aktiivisempaa, jotta en päätyisi samanlaiseen tilanteeseen. "
Muutoksen tekeminen
Kun Stephenin yritys, GSK, käynnisti kattavan terveydenhuolto-ohjelman, The Partnership for Prevention, tai P4P, Etelä-Afrikassa, Stephen allekirjoitti heti itsensä ja perheensä. Ohjelma tarjoaa GSK: lle työskenteleville ja heidän huollettavilleen 40 erilaista terveyspalvelua, mukaan lukien ennaltaehkäisevät syöpäseulonnat, rokotteet, tarkastukset, kolesteroliseulonnat ja hyvinvointihaasteet.
Ohjelma inspiroi Stephenia, ja saatuaan ennaltaehkäisevien näytösten tulokset, hän käytti tietoja saadakseen elämäntavan muutoksen parempaan itseensä.
"Menin ulos ja ostin maastopyörän ja aloin pyöräillä", hän sanoo. "Olen tavannut useita uusia ihmisiä, joilla on samanlaiset näkemykset terveydestä ja kunnosta. Ajamme joka viikonloppu."
Sekä Stephen että hänen vaimonsa ovat sitoutuneet olemaan aktiivisemmat ja käyttävät kunkin seulonnan tietoja arvioidakseen edelleen kuntotavoitteitaan.
P4P: n kautta Stephenillä on myös pääsy joukkoon muita ohjelmia, jotka kannustavat työntekijöitä pysymään terveinä ja kunnossa, kuten viikoittaiset kuntokurssit ja työntekijöiden hyvinvointihaasteet. Äskettäin ohjelmassa järjestettiin hauska FitBit-haaste, jossa Saharan eteläpuolisen Afrikan työntekijät kilpailivat kuukausittaisista kokonaisuuksista, mihin Stephen voisi osallistua matkoillaan ympäri maanosaa.
Meidän toimisto
Terveyden lisääminen työpaikallesi
Hyvä uutinen on, että yhä useammat yritykset tarjoavat P4P: n kaltaisia ohjelmia pyrkiessään lisäämään tietoisuutta ennaltaehkäisevän terveydenhoidon ja yleisen kuntoilun tärkeydestä. Molemmat asiat tarkoittavat terveellisempiä työntekijöitä, joilla on alhaisemmat terveydenhuollon kustannukset kuin taskusta ja pienemmät etuuskulut työnantajille - voitto ympäri, eikö niin?
Etkö ole varma, onko yritykselläsi samanlainen ohjelma? Kysy henkilöstöosastolta tai puhu HR-osastollesi nähdäksesi, mitä resursseja saattaa olla käytettävissä. Ja jos ohjelmaa ei vielä ole, se on myös kunnossa - on myös paljon muita asioita, joita voit tehdä inspiroidaksesi työtovereitasi (ja itseäsi) tekemään hyvinvoinnista suuremman osan työpäivästäsi. Esimerkiksi:
-
Liity liigaan: Yhteisöorganisaatiot tarjoavat usein eri urheilulajeihin liigan pientä liittymismaksua vastaan. Kokoa ryhmä yhdessä ja pelata jalkapalloa tai potipalloa kerran viikossa.
-
Aseta haaste: Älypuhelimet voivat seurata melkein mitä tahansa, vaiheet mukaan lukien. Pyydä ryhmääsi seuraamaan askeleitaan viikon tai kuukauden ajan ja tarjoa palkinto henkilölle, jolla on eniten askelia. Bonus: Tämä rohkaisee sinua ehdottomasti kävelemään lounasaikaan (ja ehkä ottamaan kollegan mukaan jonkin verran toimistojen kiinnittämistä?) Vastaan syömästä pöydälläsi.
-
Tarjoustunnit: Monet joogastudiot tai virkistyskeskukset tarjoavat yhteisöluokkia. Jos toimistossasi on tilaa, katso jos se olisi halukas järjestämään luokan työntekijöille ennen töitä. Voit löytää uuden suosikkiharrastuksen - tai yksinkertaisesti kuinka hyvä venytys tuntuu koko viikon istumisen jälkeen.
-
Neuvottele kuntosalisi kanssa: Jos matkustat usein töistä, harkitse liittymistä kansalliseen kuntosaliin hintaan, joka sisältää kaikki paikat. Tällä tavalla, riippumatta siitä, missä olet, pääset hikeistuntoon.
Olitpa koko ryhmäsi yhdessä tai vain se sinä ja työtoveri, vastuullisuuden pitäminen on suuri motivaatio pysyä kunnossapito-tavoitteidesi kanssa. Vaikka sinulla ei olisi pääsyä säännöllisiin seuloihin, jotka arvioivat kuntoasi, arvioi tunteesi muutaman viikon kuluttua uudesta wellness-sitoutumisestasi. Usein olet paras tuomari.
