Viime kerralla, kun jotain surkeaa tapahtui - et saanut työtä, pomo syytti sinua kollegan virheestä, unit yli unohtaa suuren esityksen aamulla - mitä teit? Istu ja hauta tai pohdi mitä tapahtui analyyttisemmin selvittääksesi miten edetä?
Miten vastaat, voi paljastaa, lähettikö tämä takaisku itsensä säälittävällä kierroksella vai herätti viimeisin luova pyrkimyksesi, ehdottaa äskettäin tehty tutkimus Estetiikan, luovuuden ja taiteen psykologia- lehdessä. Siinä tutkijat antoivat 244 opiskelijakyselyä, joissa arvioitiin heidän luovaa käyttäytymistään, masennusoireita, selviytymistapoja ja muita toimenpiteitä. He havaitsivat, että hautuminen - tai ajatukset, kuten ”Miksi näin tapahtuu minulle aina? Mitä olen tehnyt ansaitakseni tämän? ”- yhdistettiin huonompiin mielialoihin, kun taas itsereflektiivinen pohtiminen tai ajattelemalla rakentavasti ongelman ratkaisemiseksi osoitti luovuutta.
Tämä havainto näyttää tietyllä tavalla ilmeinen: Mopointi saa sinut tuntemaan pahempaa; aktiivinen lähestymistapa auttaa sinua löytämään ratkaisuja. Mutta vaikka aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että märehdytys yleensä liittyy sekä masennukseen että luovuuteen, tämä tutkimus osoittaa ensimmäistä kertaa, että miten märehdytät, voi olla merkitystä siinä, tunnetaanko tuloksesi räpytöntä vai inspiroitumista.
"Hajoaminen on asia, joka liittyy dysforiaan, masennukseen ja huonoon mielialaan. Omareflektio näyttää olevan enemmän liittyvä haluamaan mennä ulos maailmalle tehdä luovia asioita ja sitten lähteä ulos ja tehdä näitä asioita", sanoo tutkimuksen johtaja. kirjailija, kirjailija ja kognitiivinen psykologi George Vernon instituutti Paul Verhaeghen.
Hyvät uutiset? Voit tehdä asioita varmistaaksesi, että olet taipuvainen kohti jälkimmäistä. Toisaalta, jos joudut toistuvaan, negatiiviseen taantumaan, löydä häiriötekijä - sanoen, keskustelemalla harjoittelijan kanssa tai sukeltamalla uuteen projektiin. "Jos huomaat pyörivien pyörien ja ajattelevan asioita tuottamattomasti, pysäyttää se on erittäin vaikeaa, mutta tehdä jotain muuta on luultavasti oikea asia", Verhaeghen sanoo.
Muiden tutkimusten mukaan kirjoittaminen huolenaiheistasi päiväkirjassa tai blogissa voi olla myös tehokas tapa muuttaa passiivinen hajoaminen tehokkaaksi selviytymiseen.
Viimeisenä ja tärkeänä, Verhaeghen sanoo, älä vältä etsimästä apua, jos tunnet masennusta, koska pidät bluesia veneesi kannalta tarpeellisena. ”Jos nämä tekemämme tutkimukset ovat oikein, se näyttää olevan väärä tapa tarkastella elämää.” Hän ehdottaa sen sijaan, että etsi terapeutti, joka voi auttaa masennuksen hallinnassa - häiritsemättä luovaa virtaasi. "Se on tärkeä viesti luoville ihmisille: Jos tunnet itsesi vetoavan masennukseen, tee jotain sen suhteen."
