Se mitä teet nyt, voi tappaa sinut.
Istut, eikö niin? Mahdollisuudet ovat korkeat, että olet. Tyypillinen amerikkalainen istuu keskimäärin 9, 3 tuntia päivässä. Se on melkein tunti ja puoli pidempi kuin me nukkumme. Ja kaikki tuo istuva toimimattomuus on todella, todella huono meille.
Sen tilastotiedon lisäksi, jonka jo tiedät siitä, kuinka passiivisuus vaikuttaa laajalle levinneeseen liikalihavuusepideemiaan, istumista koskevat tiedot ovat hätkähdyttäviä. Istuen yli kuusi tuntia päivässä saa 40% todennäköisemmin kuolemaan 15 vuoden kuluessa kuin joku, joka istuu alle kolme tuntia. Kicker? Se on totta, vaikka liikutkin.
On selvää, että kulttuurinen mukavuutemme istunnolla on haaste, mutta mitä voimme tehdä sille? Piilaakson johtaja Nilofer Merchant sanoo, että ”istuminen on uusi tupakointi”, ja hän kertoi ratkaisustaan päälavalla 2013 TED-konferenssissa aiemmin tässä kuussa.
Kauppias katsoi kiireistä aikatauluaan ja huomasi, että kokoukset muodostivat suuren osan hänen päivästään. Kokoontuminen kokoushuoneen pöydän ympärille tai luiskahdus Starbucksissa alkoivat tuntea itsensä tuskalliseksi, etenkin koska hänen oli vaikea tehdä aikaa harjoitteluun. Hänen ratkaisunsa oli melkein liian täydellinen: kävele ja puhu -tapaamiset.
Walk-and-talk -puhelut osoittautuivat tyylikäksi ratkaisuksi, jolla on paljon etuja. Vaikeasti ajoitettu harjoitteluaika sisällytettiin suoraan työpäivään. Muuttuessaan kokoustapaansa kauppias arvioi nyt kävelevänsä 20–30 mailia viikossa.
Maiseman vaihdolla on hyötyä myös keskustelun ja ideoiden luomisen laadulle. Tämän viikon Dent the Future -konferenssissa ajattele kuten Sherlock Holmes -kirjailija Maria Konnikova kertoi yleisölle, että tutkimukset osoittavat kävelyn luonnossa 30 minuutin ajan antavan henkilön ratkaista ongelmat, joita he eivät ehkä muuten pysty.
”Konferenssihuoneen rakennuksessa oleminen sulkee avoimuutesi uusille ideoille”, kertoo usein kävelevä ja puhuja Kristen Galliani. "Kävelykokoukset ovat erinomaisia aivoriihiin, palautteen antamiseen ja kovien ongelmien hajauttamiseen." Kauppias lisää: "Jotkut vierekkäisyydestä antavat itselleen mahdollisuuden kohdata ongelma yhdessä."
Kävely tekee kokouksesta myös ikimuistoisemman. Dr. Ted Eytan Kaiser Permanente -keskuksen kanssa toteaa, että liikkuminen muuttuvissa ympäristöissä auttaa meitä tuntemaan jonkun tapaamme heitä ensimmäistä kertaa.
Istuminen on uusi tupakointi; Kävely on uusi golf
Kauppias ei ole ainoa johtaja, joka vie kokouksiaan liikkeellä ollessa. Googlen vanhempi ohjelmapäällikkö Mary Ellen Player sanoo: “Kävely on uusi golfkenttä, erityisesti naisille. Siellä liiketoiminta on tekemässä. ”Tavatensa tapaamisen verkkoverkkotyöntekijän Heidi Roizenin (kauppakorkeakoulujen kuuluisuudesta) kanssa, he kävelivät Roizenin koiraa naapurustossa.
Pelaajan mukaan epätavanomainen verkostoitumistapaaminen oli itse asiassa paljon vähemmän stressaavaa kuin hän odotti. "Kävelet vierekkäin, joten se ei tunnu haasteelliselta, jos sinulla saattaa olla taipumus haukkumista." Dr. Eytan sanoo, että tiede tukee tätä: Kun ihmiset kävelevät, he hallitsevat paremmin itseään, ympäristöään ja tunteita.
Playerin mukaan kävelykokous teki myös kysynnän näyttämisen helpommaksi: “Minusta tuntui, että hän sai jotain pois kokouksesta. Se oli kuin porkkana - tapaa minut ja ota treeni. ”
Kauppias on täysin samaa mieltä. ”Ihmiset tekevät” tapaamisen kanssani, jos he ovat valmiita tekemään. Ihmiset ovat lentäneet Alaskaan ja Belgiaan (takseja odottaen) tekemään tämän. Se antaa minun sanoa "kyllä" helposti yrittäjille, jotka haluavat aikaa kanssani, jotta saan myös jotain mitä tarvitsen tehdä. "
Kuinka kävellä ja puhua
Joten, hyödyt ovat selvät, mutta miten voit sisällyttää kävelyyn kokousaikatauluusi? Tässä on muutamia vinkkejä walk-and-talk-ammattilaisista:
Pituus
Pidä se alle 60 minuuttia. "Suurin osa ihmisistä palaa keskusteluun tunnin kuluttua", kauppias selittää. "Kyse on siitä, kuinka kauan voidaan kiinnittää huomiota ja keskustella ideasta."
Kokoustyyppi
Kauppias väittää, että kävele ja käytä -puhelut ovat parhaita idean tutkimiseen, yhteisen tarkoituksen rakentamiseen tai syvempään tuntemiseen. Mutta rutiinisuunnittelukokoukset eivät toimi hyvin kävelypaikalle. "Projektijohtamiskokoukset, joissa yrität vain saada tilapäivityksiä, eivät ole hyviä", sanoo Galliani. "Kävelykokoukset ovat enemmän ideointia kuin ruudun merkitsemistä."
Pukea
Mukavat kävelykengät ovat pakollisia, mutta kauppias sanoo, että jos käytät urheilullista pukeutumista, älä mene yli laidan. ”Minulla on tapana olla käyttämättä Lululemonia. Käytän North Face -housuja, koska ne on leikattu enemmän kuin normaalit vaatteet. Jäänmurtajapaidat ja collegepaidat näyttävät katuvalmiilta, mutta ovat harjoittelukykyisiä ja mukavia. Lisäksi he eivät haise, joten voin siirtyä kävelykokouksesta johonkin muuhun. ”
Sijainti
Vaikka Piilaakson ympäröivät mäet ovat täynnä mahtavia retkeilyreittejä (mukaan lukien lautasen), kauppias sanoo kävelevänsä ja puhuvansa jokaisessa kaupungissa. ”Tällä viikolla teen The High Line NYC: ssä ja polkua Brooklynissa joku muu kartoittaa. Se on loistava tapa suunnata kaupunkialueelle. ”Jos olet huolissasi siitä, että kaupunkikuvaa ei ehkä ole tarpeeksi eristäytynyt, tohtori Eytan varoittaa olemaan tuomitsematta liian nopeasti:” Mielestäni tiheä kaupunkiympäristö voi todella olla yksityisempi - ei voi löytää sinut. ”
Mini kävelee
Vaikka et voi tehdä täydellistä kävelykokousta, tohtori Eytan suosittelee kävelemään yhdessä konferenssitilaan tai kahvilaan ja käyttämään näitä ensimmäisiä minuutteja yhdessä asialistan asettamiseksi ja aivojen aktivoimiseksi. "Mikä tahansa kävely tekee siitä kävelykokouksen", sanoo tohtori Eytan. "Sinun täytyy vain päästä sinne ulos ja tehdä se."
