"Sinulla menee hienosti!"
Sitä kaikki kertovat sinulle työssä. Ja on paljon todisteita väitteen tueksi: Sinun kaltaiset työtoverisi saavat positiivisia suoritusarvioita, jopa vihjataan, että saatat saada ylennyksen pian.
Mutta tässä on ongelma: huolimatta hätkähdytyksestä, sinusta tuntuu vähemmän kuin upea. Saatat projisoida itseluottamusta, mutta sen itsevarmennetun viilun alla olet varma, että joku huomaa nyt joka päivä, että et ole oikeastaan leikattu työhösi, että pääset vain sinne, missä olet, koska olet onnekas . Olet huolissasi siitä, että kompastat ja paljastat kuinka ylivoimaisesti taitamaton olet.
Kuulostaa tutulta? Jos näin on, voit kärsiä ilmiöstä, jonka kaksi Georgian osavaltion yliopiston tutkijaa 70-luvun lopulla tunnistivat ensin impostorioireyhtymäksi kuvaamaan kokemusta, joka oli yleinen valitun ryhmän korkean saavutuksen omaavien naisten keskuudessa, jotka tunsivat olevansa "älyllisiä foneja" huolimatta " erinomaiset akateemiset ja ammatilliset saavutukset. ”
"Mielestäni paras tapa tietää, onko sinulla huijareiden oireyhtymä, on jos sinulla on matalan tason pelko tai korkean tason ahdistus, että aiot" saada selville ", " Tohtori Valerie Young, The Secret'in kirjoittaja Ajatuksia menestyvistä naisista , kertoi minulle. ”Haluat pienentää saavutuksiasi ja ajatella, että jos voin tehdä sen, kuka tahansa voi . Etsit itsesi ulkopuolelta selittääksesi menestystäsi. ”
Tällainen krooninen itsestään epäily, vaikka se on valitettavasti yleinen, voi estää sinua vastaamasta arvokkaisiin haasteisiin ja toteuttamaan potentiaalisi. Tätä silmällä pitäen tässä on kolme työkalua sisäisen huijaajan hiljentämiseen.
1. Määritä itsellesi uusi pätevyys ja menestys
Dr. Young selittää, että huijareilla on ”pätevyyden määrittelemätön määritelmä”. Joillekin sana “menestys” ei ehkä edes vastaa, koska heidän mielestään he eivät ole riittävän älykkäitä saavuttaakseen. Muille tämä voi tarkoittaa, että he pitävät itseään onnistuneina vain, jos heille myönnetään työssä ”kultamitalin” vastine: täydellinen suoritusarvio joka kerta, oikea vastaus jokaiseen kysymykseen tai heidän jokaisen puolinsa tuntemus ala. Toisten kohdalla he saattavat tuntea olonsa saavutetuiksi vain, jos he pääsevät eteenpäin ilman mitään apua.
Tällaisesta mentaliteetista eroaminen vaatii valtavan muutoksen uskomuksissa. Tätä varten sinun on muistettava itsellesi, että et tule koskaan olemaan täydellinen koko ajan ja jos samaistat menestys täydellisyyteen tai ette epäonnistumiseen, estät itse oppimasta ja kasvamasta arvokkaista epäonnistumisista.
Helppo sanoa kuin tehdä, eikö niin?
Aloittaaksesi tämän muutoksen tapahtumisen, tohtori Young ehdottaa itsepuheesi sävyn muuttamista. Kun haaste kohtaa, jos vuoropuhelu päässäsi on yleensä jotain, kuten: ”Voi luoja, olen pääni yli! Ihmiset tulevat selvittämään totuuden minusta ”, tohtori Young sanoo yrittävänsä muistuttaa itseäsi:” Vau - minä todella oppin paljon. ”Se vie aikaa, mutta tämän ystävällisemmän äänen vaaliminen voi tehdä ihmeitä pitkässä juoksussa.
2. Vahvista taitosi
Joyce Roché tunsi petosta ja pelkäsi jatkuvasti kompastuvansa huolimatta siitä, että hän oli ansainnut Ivy League: n MBA-tutkinnon ja hänestä tuli Avon Inc. -yrityksen ensimmäinen naispuolinen afrikkalaisamerikkalainen globaalin markkinoinnin johtaja.
Kirjassaan Keisarinna ei ole vaatteita: valloittaen oma-epäilyt menestyäkseen, Roché selittää kuinka hän huomasi olevansa tekemisissä huijareiden oireyhtymän ja selviytymismekanismien kanssa, jotka hän käytti hiljentämään itseluottamisen epävarmuutta, joka esti häntä nauttimasta onnistumisia.
Yksi hänen tehokkaimmista työkaluista, hän kertoo kirjassaan, oli yksinkertaisesti luettelon laatiminen. ”Kirjoita kynällä ja paperilla tai luotettavan henkilön kanssa luettelo saavutuksistasi”, hän selittää. "Tämä antaa sinulle kyvyn vahvistaa itsesi sisäisesti."
Tämän konkreettisen luettelon saavutuksistasi varustettuna sinulla on nyt jotain, johon keskittyä, kun huomaat epäonnistuneesi. (Sattumalta tämä luettelo antaa sinulle myös hienoa materiaalia päivittääksesi ansioluettelosi ja LinkedIn-profiilisi tai mainitaksesi pomollesi etsiessäsi ylennystä tai korotusta.)
3. Fake, kunnes teet sen
Vaikka et ole täysin varma itsestäsi ja kyvyistäsi, on tärkeää esitellä itsesi muuten. Tämä tarkoittaa kehon kielen vaihtamista luottamuksen kuvaamiseksi. Joten, vaikka saatat olla niin hermostunut ennen isoa haastatteluasi tai kokousta, että haluat käpertyä palloksi, vastusta kiusausta pistää tai tehdä itsestäsi pienempi ja kävellä sisään pitämällä päätäsi korkealla.
Paras uutinen on, että tämä kehon kielen muutos ei voi vain huijata muita uskomaan itseäsi, vaan se voi muuttaa myös sitä, kuinka koet itsesi. Amy Cuddy selittää huomattavassaan TED-puheessaan kehon kieltä koskevia tutkimuksiaan ja sitä, kuinka yksinkertaisesti mukauttaminen tapaan, jolla kannamme itseämme, voi muuttaa merkittävästi tapaamme elämäämme. Hänen kokeilunsa osoittavat, että voimalla asettamalla “vain kaksi minuuttia, ihmiset pystyivät nostamaan johtajuuteen liittyviä hormoneja ja toimimaan huomattavasti paremmin stressiä koskevissa haastatteluissa - mikä tarkoittaa, että on mahdollista käyttää voimakasta kehon kieltä, jotta itse tunteisit olosi itseluottamukseksi.
Cuddy päättää puheensa emotionaalisella tarinalla, joka kuvaa hänen omaa kokemustaan huijareiden oireyhtymästä: Hän selittää, kuinka hän tunsi suurimman osan uransa ikään kuin hänen ei olisi pitänyt olla siellä, mutta hänet rohkaistiin väärentämään sitä, kunnes teki. Hän teki juuri sen - hyväksyi jokaisen puhumismahdollisuuden ja teeskenteli olevansa riittävän fiksu - kunnes hän yhtenä päivänä tajusi, että hän oli väärentänyt sen, kunnes hänestä tuli .
Hän oli itsevarma henkilö, jota hän ei koskaan ajatellut voivansa.
Vaikka menestyminen voi olla paljon helpompaa kuin tuntea onnistuneeksi - koska voimme aina muuttaa menestysmääritelmäämme, pyrkiä täydellisyyteen tai siirtää "menestyskohteen" kauemmaksi kuin nyt seisomme - antamalla itsellesi tunnustusta saavutuksista on tärkeä urallesi. Kun olet omaksunut voitot työssä, pystyt omaksumaan lahjakkuutesi ja tunnustamaan, että todellakin pärjäät hyvin.
