Juuri ennen kuin istuin kirjoittamaan tätä, menin pikahaulle toimistoni ulkopuolelle. Hyppin kuulokkeihini, järjestiin tuijotuskilpailun mehiläisen kanssa ja mietin mitä tarvitsin saavuttaakseni loppupäivän. Palattuaan tiesin tarkalleen mihin hankkeisiin keskitytään (tämä artikkeli on yksi heistä!).
Se ei ole salaisuus - kävelytaukojen ottaminen on hyvä mielesi kannalta. Sen avulla voit keskittyä, lisätä luovuutta ja parantaa mielialaa. Mutta tiesitkö, että jopa lyhyetkin pienet kävelyretket voivat olla todella hyviä fyysiselle terveydellesi?
Se on totta. American Heart Associationin lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että "ne, jotka liikkuivat enemmän, varsinkin jos he harjoittavat tunnin fyysistä toimintaa päivän aikana, leikkaavat kuolleisuusriskin puoliksi ", selittää kirjoittaja Gretchen Reynolds. 20 ensimmäisestä minuutista: Yllättävä tiede paljastaa kuinka voimme harjoittaa paremmin, harjoitella fiksummin, elää pidempään.
Ja kuinka he nousivat minuutteihin - olivatpa ne muutama 20 minuutin kävelymatka vai useita viiden minuutin kävelyretkiä -, ei ollut väliä.
"Saanut saman edun, jos käveli satunnaisesti lyhyillä, mutta toistuvilla spurteilla, kunhan he liikkuivat usein", Reynolds sanoo.
Tämä on hyvä uutinen. Jos sinulla on vaikeaa varata yksi 60 minuutin aikapala, se ei tarkoita, ettet voi hyötyä säännöllisen fyysisen toiminnan hyödyistä. Sinun on vain pidettävä enemmän pieniä taukoja koko päivän ajan. Se näyttää vähän hallittavalta, eikö niin? Se on myös hyvää, koska pitkään istuminen ei todellakaan ole hyväksi sinulle.
Joten jatka. Lähteä liikkeelle. Valitse portaat hissin sijasta (ellet ole vaarassa lukkiutua portaikkoon). Surffaa Internetissä, koska olet tylsistynyt? Mene ulos ja kävele sen sijaan viisi minuuttia. Onko sinulla muutama minuutti vastavuoroisten kokousten välillä? Tee matka korttelin ympäri tai kävele edestakaisin keittiöön. Ja hei, jos olet todella kunnianhimoinen, tee yhdestä kokouksestasi kävelykierros.
Jälleen kerran, ei ole väliä kuinka sovitit tähän aktiviteettiin. Sillä on vain merkitystä mitä teet.
