Kuulostaako joku näistä ajatuksista tuttua? Etkö pyydä haluamiasi korotuksia, ylennyksiä tai uramahdollisuuksia, koska et usko, että voisit saada niitä? Tai pahempaa, koska et usko ansaitsevan heitä?
Jos on, olen täällä kertoakseni, että et ole yksin, mutta - mikä tärkeintä - että sinun ei tarvitse antaa itseluottamuksen pidättää sinua työssä. Uravalmentajana toimiessani olen työskennellyt monien ihmisten kanssa, jotka kamppailevat uskovansa olevansa hyviä tekemisissään ja auttaneet heitä löytämään itseluottamuksen, jota he tarvitsevat päästäkseen eteenpäin. Temppu? Ymmärtäminen, miksi tunnet tapaa, jolla toimit, niin voit keskittyä muutoksen tekemiseen (parempaan suuntaan!).
Kokemukseni mukaan luottamus uraan perustuu kolmeen keskeiseen asiaan:
Hajotamme sen, vai mitä? Tässä on kolme kysymystä, joita voit kysyä itseltäsi - ja kuinka käyttää niitä lisätäksesi luottamusta työhösi.
Kysymys # 1: Kuinka mukava olet nyt työssäsi?
Ajattele sitä: Kun et tuntea olosi epämukavaksi tekemässäsi tai missä olet, voit tuntea sen - se vaikuttaa kehon kieleen, keskusteluihin ja vuorovaikutukseen muiden kanssa. Eikä ole tarkalleen luottamuksen kasvualusta. Toisaalta, kun tiedät, kuinka sopeudut tilanteeseen ja miten kaikki toimii, olet mukava, voit rentoutua hiukan ja olet varmasti itsevarmampi.
Joten ota hetki ja arvioi: Oletko mukava tekemisissäsi? Tunnetko olosi rentoksi toimistossasi (tai työnhaussa?). Tai oletko usein uusissa tilanteissa tai tilanteissa, jotka stressaavat sinut ja saavat sinut tuntemaan olosi jatkuvasti reunalla? Jos se on jälkimmäinen, se todennäköisesti vaikuttaa luottamukseen.
Tässä on mitä teet
Jos työskentelet paikassa, jossa et koskaan tunne, että sinulla olisi mahdollisuus päästä mukavaksi, ota hetki ja kirjoita kolme asiaa, jotka tekisivät sinusta paremman tunteen. Asiat, kuten kehittää sinua rentouttava aamurutiini, tehdä työtilasi omaksi tai puhua pomollesi lisää rakenteesta, voivat mennä pitkälle kohti mukavuustasosi rakentamista.
Jos etsit työtä tai kehität henkilökohtaista kehitystä, mitä voit tehdä parantaaksesi mukavuuttasi? Vieraile haastattelusivustolla päivää ennen varsinaista kokousta? Lue uutta tekniikkaa tai oppimista, johon aiot investoida? Mikä on suurin stressisi lähde tällä hetkellä, ja miten voit lievittää sitä?
Kysymys 2: Kuinka hyvä olet tekemässäsi?
Luottamus kasvaa, kun teet helppoa työtä ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kun käännät työtä, joka on ristiriidassa (esimerkiksi järjestelmänvalvojana, kun imet esimerkiksi organisaatiossa), luottamuksesi voi ottaa osuman.
Ota hetki ja arvioi, mistä olet hyvä ja mikä tuntuu hyvältä sinulle. Aloita sitten tehdä enemmän siitä.
Tässä on mitä teet
Vaihe 1: Kirjoita kaikki tehtävät tai toiminnot, jotka tulevat helposti sinulle nykyisessä työssäsi (tai aiemmissa töissä). Tämä voi olla mitä tahansa onnettomien asiakkaiden käsittelemisestä uskomattomien PowerPoint-diojen rakentamiseen ja nokkelaan verkkokopion muotoiluun.
Sitten katsomaan tätä luetteloa ja kiertää asiat, jotka todella haluat tehdä - ne, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja jota todella nautit tekemisestä. (Jos osaat logistiikkaa, mutta vihaat sitä esimerkiksi, kielletään sen kiertäminen.)
Vaihe 2: Kysy yhdeltä tai kahdelta ihmiseltä, johon luotat ja kunnioitat sitä, mikä heidän mielestään olet uskomaton. Kirjoita heidän palautteensa alas.
Vaihe 3: Katso viimeinen esityskatsaus ja selvitä, mitä pidät siitä, mitä pomosi sanoi sinusta - toisin sanoen, mitä haluat omistaa vahvuudeksesi.
Katso nyt luetteloa. Ensinnäkin, ota hetki ja arvosta kaikkia mitä sinun on tarjottava. Sinulla on hulluja taitoja! Näet sen, ystäväsi näkevät sen, ja jopa pomosi näkee sen.
Mieti sitten, kuinka voit siirtää työkuormaa, jotta pystyt tekemään enemmän siitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jos se kirjoittaa, esimerkiksi - voisitko tarjota sinun kirjoittaa osastosi uudet kysymykset uudelleen tai laatia viestin yrityksen blogia varten? Jopa pieni muutos täällä voi tehdä valtavan muutoksen luottamuksessa (puhumattakaan onnellisuudesta).
Kysymys # 3: Mitä tapahtuu pään sisällä?
”Olen petos.” “En ole asiantuntija.” “Minulla ei ole mitään tarjottavaa.” Nämä ajatukset eivät vain vedä itseluottamusta alaspäin, vaan niillä voi olla suora vaikutus uraasi. Loppujen lopuksi, jos et usko itseesi, on melko vaikeaa saada muut uskomaan sinuun.
Mutta jos löydät tapoja hajottaa nämä ajatukset ja olla mukavampaa itsellesi, voit alkaa hankkia itseluottamusta, jota tarvitset päästäksesi eteenpäin.
Tässä on mitä teet
Kun sinulla on jokin näistä negatiivisista ajatuksista, yritä kiinni itsestäsi. Ota hetki, hengitä syvään ja anna ajatuksen kulkea. Se on vain ajatus; se ei ole kuka olet. Voit myös ajatella aikaa, jolloin tuntui todella hyvältä kuka olet ja mitä teet, ja pidä se mielessäsi. Tarkista vahvuuksien luettelosi, jos se antaa sinulle muistutuksen, jota tarvitset.
Muista lopuksi, että kaikki maapallolla ovat tunteneet tämän tavalla jossain vaiheessa, ja niin sinulla on valinnanvaraa: jatka kovaa itsellesi tai anna sen mennä ja keskittyä siihen, mitä voit tehdä eteenpäin.
Luottamuksen lisääminen ei ole nopea ratkaisu. Mutta auttamalla itseäsi saamaan mukavampaa, tunnistamaan vahvuutesi ja keskittymään niihin sekä keskittymään negatiivisiin ajatuksiisi voi kaikki viedä pitkän matkan muistuttamaan sinua siitä, että sinulla on kaikki mitä tarvitset luodaksesi unelmiesi uran.
