Olemme kaikki työnnetty rajoihimme työssä. Stressi, jonka aikana on noudatettava tiukkoja määräaikoja, luotava erinomaisia projekteja ja suoritettava roolimme täydellisesti, voi todella aiheuttaa vakavia vahinkoja tunneosastolle. Mutta kun tämä tunne muuttuu säännöllisestä stressistä kokonaan uupuneeksi, silloin tiedät, että olet osunut vakavaan seinämään.
Burnout näyttää paljon kuin rengas, jossa on puhkaisu - olet ajanyt renkaalla, joka tarvitsi rakastavaa TLC: tä kauan sitten, mutta et koskaan saanut tarvittavaa huomiota, joten korjaaminen vaatii vakavia ponnistuksia.
Toisin sanoen tapahtuu yksinkertainen ajattelutavan muutos, joka voi auttaa sinua aloittamaan palamisprosessista palaamisen normaaliin.
Idea, jonka Barry Schwartz tunnisti ja tutki ensimmäisen kerran vuonna 2002 ja joka on viime aikoina kääntynyt ympäri, ”tyytyväisyys” on sitä, että hyväksytään sen, ettei mikään voi tai edes tarvitse olla täydellistä.
Kuten psykologi Melody Wilding selittää äskettäisessä artikkelissa:
yhdistää "tyydyttämisen" ja "riittävyyden". Kyse on ratkaisun löytämisestä, joka täyttää useimmat kriteerit, sen sijaan, että etsitään ja etsitään optimaalista ratkaisua. Tämän prosessin avulla päättää, mihin aikaa ja energiasi kohdistetaan, auttaa sinua huolehtimaan kaikesta mitä on tehtävä, samalla kun pidät terveellisyyttäsi.
Jos olet jotain kuin minä, tämä käsite saattaa tuntua aluksi koomiselta. Eikö kaiken, mitä luovutat esimiehellesi tai pomollesi, olla täydellistä? Eikö se ole sinut palkattu tekemään - suorittamaan korkeimmalla mahdollisella tasolla?
Kyllä ja ei. Kyllä, sinun pitäisi pyrkiä vaikuttamaan, mutta on myös tärkeää muistaa, että yrittää saada jokainen tehtävä täydelliseksi joka kerta on mahdotonta - ja ei rehellisesti sanoen ole aikaa ja energiaa arvoinen, varsinkin jos se tapahtuu työhön osallistumisen kustannuksella . Elizabeth Grace Saunders sanoo äskettäisessä 99U-artikkelissa, että terveyden, hyvinvointisi, suhteidesi ja terveellisyytesi uhraaminen johdonmukaisesti mahdottomien normien mukaisiksi ajamiseksi johtaa vaaralliseen käyttäytymiseen ja ironista kyllä, paljon viivyttelyä. .”
Hänen neuvoja? Tee parhaasi, keskity siihen, mikä on tärkeintä, mutta aseta sitten rajat itsellesi. "Sen sijaan, että sanoisin" pysyn, kunnes tämä tapahtuu ", sano:" Työskentelen X-aikaan saakka ja sitten lopetan. Voin joutua lopulta joutumaan pyytämään jatkoa tai suorittamaan vähemmän kuin täydellinen työ. Mutta se on ok. Olen sen arvoinen.'"
Jos tämä on sinulle todella kovaa (hei, perfektionistit), muista, että voit aina kävellä vähemmän täydellisestä projektista ja palata siihen myöhemmin, tuoreilla silmillä. "Sen sijaan, että pyrkisit loistavaan ulos portista, tee perusasiat ja tunnusta sitten, että melkein kaikella voit tarkentaa, muokata ja toistaa", kirjoittaa Saunders. Mieti takaisin kun kirjoitit tutkimuslehden yliopistossa. Kuinka monta luonnosta kirjoitit ennen loppukopion luovuttamista? Todennäköisesti melko vähän - ja se on kunnossa, koska se tarkoittaa, että parannit jokaista sivua ja annat itsesi kehittyä sen perusteella, mikä oli järkevämpää.
Tyytyväisyys edellyttää tunnistamista, että kaikki ei saada aikaan yhdellä päivällä ja että ei, se ei ole täydellinen. Jotkut hankkeet jakautuvat päiville, viikoille tai jopa kuukausille. Ja kyllä, sinun on ehkä luotava 15 luonnosta ennen lopulliseen versioon pääsyä. Mutta se ei tarkoita, että olet epäonnistunut - se tarkoittaa, että huolehdit itse. Eikö se tee siitä, että sinusta tulee pitkällä tähtäimellä parempi ammattilainen?
