Kun sain ensimmäisen kerran ajatuksen päiväkirjallisuudesta tapana ratkaista ura-asiat, olin kyseenalainen. Tarkoitan, etteivätkö päiväkirjamerkinnät ole vain kuvaus siitä, mitä tapahtui sinä päivänä; takaisku päiväkirjoihin, joita pidin tytönä - ne, joissa pieni lukko kannessa?
Olen kuitenkin sittemmin muuttunut. Käytän aikakauslehteä tehokkaana työkaluna, joka auttaa minua saamaan selkeyttä, tunnistamaan uusia ideoita ja vapauttamaan ongelmia, jotka pidättävät minua.
Integratiivisen lääketieteen asiantuntija tohtori Mark Atkinson kirjoitti: ”Yksinkertainen, käytännöllinen ja maksuton tapa käsitellä tunteitasi, saada käsityksiä ja puhdistaa pääsi on päiväkirjaaminen. Se on erityisen hyvä vapauttamaan itsesi itserajoittavista uskomuksista ja ajatuksista, parantamaan tunnekipua, löytämään uuden merkityksen ja tarkoituksen ja tukemaan henkistä kasvua. ”
Lehtien julkaiseminen ei vain autta sinua uraan liittyvien kysymysten läpikäymisessä, vaan saat myös terveyshyötyjä! Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että säännöllinen päiväkirja vahvistaa immuunisoluja ja vähentää oireita potilailla, joilla on krooninen kivusairaus.
Jos et ole koskaan ajatellut päiväkirjallisuutta keinona auttaa ratkaisemaan ja ratkaisemaan urasi (tai elämäsi) ongelmia, kehotan sinua harkitsemaan uudelleen. Sinun ei tarvitse olla kirjailija tai edes pitää kirjoittaa; sinun on vain oltava halukas vilpittömästi katsomaan mitä tapahtuu kanssasi ja kirjoittamaan se muistiin.
Usein ihmiset välttävät päiväkirjaa, koska heidän mielestään on liian vaikea aloittaa. Jos se kuulostaa sinulta, poistetaan se ensin tieltä. Tässä on kolme vinkkiä, joiden avulla voit vähentää päivälehtiä.
1. Kirjoita nopeasti
Sandy Shipley Sage Creativeista sanoo: ”Yksi tapa ratkaista epämiellyttävä kirjoittaminen on yksinkertaisesti kirjoittaa nopeasti ja älä huolehdi siitä, kuinka siisti tai kieliopillisesti tämä on. Sinun ei tarvitse olla kirjailija tai edes pitää kirjoittaa. Anna mennä."
2. Päästä irti sisäisestä kriitikostasi
Olemme niin itsetuomiot! Ja se voi olla valtava este blokkikäytäntöjen omaksumiselle.
Saatat tuntea, että jos et pysty tekemään sitä täydellisesti, et voi tehdä sitä ollenkaan. Ei niin, sanoo Sandy. Lehtien julkaisemiseen ei ole sääntöjä. Se on vain sinun silmäsi, joten mikä sopii sinulle, toimii - ajanjakso.
3. Löydä edullisempi kellari
Älä mene ulos ja osta iso, hieno, kaunis päiväkirja, johon et halua kirjoittaa. Ferretti halpa muistikirja jälleenmyymälästä ja aloita. Sandy sanoo jopa kirjaavansa paperiteosten leikille. Kuka välittää siitä?
Tärkeintä on, että mitä helpompaa on kirjoittaa, sitä todennäköisemmin teet sen.
OK, nyt kun olet valmis, mistä helvetistä kirjoitat?
Jos olet kuin minä, voit ajatella päiväkirjaa kirjaimellisena tulkintana siitä, mitä tapahtuu joka päivä. Rehellisesti, se tekee kirjoitusprosessista mielenkiintoista minulle ja siksi vähemmän houkuttelevaa yrittää.
Olen siitä lähtien oppinut, että on olemassa miljoonia muita asioita, jotka tekevät siitä entistä mielenkiintoisemman ja paljastavan. Katso nämä kolme yksinkertaista tekniikkaa aloittaaksesi kirjoittamisen. Katso, kuinka he auttavat sinua urallasi - tai muualla elämässäsi.
1. Aivovuoto
Julia Cameron popularisoi tätä menetelmää kirjassaan Artist's Way , jossa hän ehdottaa, että kirjoitat nopeasti mielesi mieleesi heti kun heräät joka aamu. Kirjoita kaksi tai kolme sivua, pitkä käsi, tietoisuuden virran kirjoittamisesta. Cameron sanoo, että tämä "provosoi, selventää, lohduttaa, vietellä, priorisoida ja synkronoida käsillä oleva päivä".
Olen käyttänyt tätä käytäntöä, ja olen aina hämmästynyt asioista, jotka tulevat mielestäni ja joita en edes tajunnut ajattelevani - jollain tasolla -. Kokeile ja katso mitä sinulle tapahtuu!
2. Käytä kehotetta
Kysymykset ovat loistava tapa aloittaa kirjoittaminen. Esimerkiksi ajatellaksesi hieman syvemmin urastasi, tässä on hyvä kehote: Mitä pelkään?
Kirjoita tämä kysymys ja vastauksesi siihen joka päivä viikon ajan. Ajattele työtäsi, uraasi ja tavoitteitasi. Pelkäätkö sinut potkut? Epäonnistuminen työssä? Löydätkö sinä petollisena? Näiden ajatusten laittaminen sanoiksi päiväkirjaasi voi auttaa sinua saamaan selkeyttä siitä, mikä sinua hidastaa tai rajoittaa menestystä työssä.
Saatat huomata, kuten tein, että kirjoittaminen biteistä, joita pelkäämme tai joiden kanssa kamppailemme, todella vapauttaa sinut heidän pidostaan.
3. Tee luettelo
Saatat olla hieno tekemällä tehtävälistoja. Jos on, tämä päiväkirjakäytäntö on täydellinen sinulle. Muuta luettelot uudelleen paljastaaksesi syvempiä ajatuksia urastasi. Esimerkiksi:
-
Tee kiitosluettelo juuri ennen kuin ajat pois nukkumaan yöllä. Esimerkiksi, mistä olet kiitollinen työssäsi? Tämä voi olla positiivinen tapa muuttaa päiväsi ja näkymäsi haastavaan uraan.
-
Tee luettelo saavutuksista. Heijastuminen jo saavuttamaasi on loistava ratkaisu tunteessasi olosi alas ja ulos. Liian usein laiminlyödään tämä osa omaa inventaarioamme. On niin paljon helpompaa katsoa, mitä ei ole vielä tehty, eikö niin? Sen sijaan, että keskittyisit tehtäväluetteloosi, pidä luettelo “ta-das” - eli asiat, jotka olet tehnyt.
-
Luo luettelo ihanteellisesta tulevaisuustasi. Miltä se näyttää? Millaista olisi, jos sinulla olisi täydellinen urasi, pomoasi tai työsi? Mitä ihanteellinen päivä sisältää? Keskitymme usein työhömme, mikä emme pidä. Harkitseminen ideaalitilanteeseen voi siirtää energiaasi.
-
Aloita luettelo asioista, joihin uskoin ennen. Tämä on yhteinen keskustelu minun valmennusten asiakkaiden kanssa, kun näen heidän kasvavan. Ehkä he uskoivat, etteivät pystyneet kohtaamaan tätä vaikeaa manageria, mutta nyt he voivat tehdä niin varmasti ja erinomaisin tuloksin. Näkemällä kuinka uskomuksesi muuttuvat ajan myötä, voidaan luoda valtava, positiivinen pohdintapiste. Mikä olisi parempi tapa tallentaa henkilökohtaisia kehitystarinoitasi kuin päiväkirjassa?
-
Suuressa kiireessä? Kirjoita kolme hyvää asiaa, joka tapahtui tänään. Super yksinkertainen - mutta tehokas.
Jos et ole koskaan yrittänyt aikakauslehteä uran työkaluna, nyt on hyvä aika aloittaa. Lehdenharjoittelu on toinen henkilökohtaisen ja ammatillisen työkalupakin työkalu, joka palvelee sinua koko uran ajan.
