Meillä kaikilla on ollut hetkiä töissä. Vaikea asiakas kääntyy tuottavaan kokoukseen hapana. Pomosi huijaa sinua mistä tahansa, jota et voi hallita. Tai kaikki projektissa menee pieleen vain yhden surkean puolen tunnin aikana. Tunnet verenpaineesi nousevan ja hengityksen kiihtyvän. Haluat heittää nyrkit pöydälläsi, lyödä tietokoneen näyttöä ja heittää puhelimesi pomosi ikkunasta.
Tietenkin tiedät, että toimistotarvikkeisiin kohdistuva väkivalta ei ole vastaus ja että on viisasta pitää tunteet työssä. Mutta miten tuhoisissa tapauksissa pääset läpi hetken lämmön?
Onneksi voit tehdä joitain asioita, joiden avulla voit vapauttaa turhautuneisuutesi ja keskittyä siihen, että olet rauhallinen, kerätty ammattilainen - et ole tantareita heittävä lapsi, josta voit tuntea olevani tällä hetkellä. Lue kuusi yksinkertaista tapaa pitää viileänäsi riippumatta siitä, mikä tulee sinun tiellesi.
1.
Vaikka ensimmäinen vaisto voi olla avata suu ja napsahtaa takaisin (tai vain huutaa) - sulje se ja hengitä sen sijaan. Olet kuullut sen aiemmin, eikö niin? Laske vain 10: een . Mutta siinä on kohta: "Vaikka se ei välttämättä poista stressiä, " sanoo Swati Mittal Jagetia, Purpose Squared, Inc. -yrityksen sertifioitu ammattivalmentaja, “se ostaa sinulle aikaa astua taaksepäin, laittaa asiat näkökulmaan ja purea kieltäsi ennen kuin sanot jotain, jota saatat katkaista. ”
2. Kirjoita se (mutta älä lähetä sitä!)
Toisinaan emotionaalisen vapautumisen löytäminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin tunteiden muuntaminen sanoiksi. Joten tartu kynään ja paperiin ja mustetta ajatuksesi - pidä ne vain itsellesi. "Älä kirjoita mitään kirjoittamiseen, kun olet provosoitu tai huono ilmapiiri on vallannut", Jagetia sanoo. ”Sähköpostiviestit voidaan tallentaa, välittää edelleen ja sijoittaa tiedostoihisi myöhempää käyttöä varten, jos jotain menee pieleen.” Paras veto: kun olet surmannut demonit, murskaa (tai poista lopullisesti) todisteet.
3. Ilmaus luotettavalle kollegalle
Suurimmalla osalla meistä on ainakin yksi läheinen liittolainen työssä, joku voimme luottaa kaikkeen työhön liittyvään. Voi olla katartaista keskustella pahenemisestasi henkilön kanssa, joka ymmärtää yrityksesi ainutlaatuisen ympäristön ja työntekijöiden dynamiikan. Joten seuraavan kerran kun pomo todella pääsee ihosi alle, lyhyt tuuletusistunto tämän luotettavan toverin kanssa voi auttaa asettamaan asiat taaksepäin. Varmista vain, että se tehdään kenenkään muun kuulosta - lähellä oleva Starbucks voi olla turvallisempi veto kuin kuutio (kunhan se ei ole keräyspaikka muille kollegoillesi). Ja muista tarjota sama turvallinen luottamus seuraavan kerran, kun myös rikoskumppanisi tuntuu kuluneelta.
4. Hanki pieni rakkaus
Joskus mitä tarvitset on (virtuaali) halaus. Hyvät ystävät tai merkittävät muut voivat olla täydellinen tukilähde vaikeissa tilanteissa. Jos voit hiipiä nopeasti tekstissä tai soittaa ja kuulla tutun, ystävällisen äänen muutaman minuutin, se saattaa riittää puhuaksesi sinut reunalta. Vaikka rakkaasi eivät pysty tarjoamaan samaa sisäpiiriä kuin työtoveri voi, henkilökohtainen vauhti voi viedä paljon matkaa kannustamalla sinua tai muistuttamalla sinua siitä, että elämässä on enemmän kuin nykyinen ahdinko. (Henkilökohtaisesti en ole enempää kuin soittaisin äidilleni olosuhteissa, jotka ovat kaikkein syyllisiä.)
5. Löydä onnellinen paikka
Muutaman minuutin katseleminen suosikkisivustollasi voi antaa sinulle hyvän henkisen paeta. Joten jos joudut rauhoittumaan erityisen vihaa herättävän aamun jälkeen, upposi syötteesi läpi, tutustu viimeisimpään Anthropologien myyntiin tai pääset pari kierrosta Angry Birdsia lounaalla. Lyhyen tauon ottaminen häiritseä itseäsi tai keskittyä johonkin onnelliseksi tekevään asiaan voi lievittää stressiä ja auttaa palaamaan töihin paremmassa tunnelmassa.
6. Pidä tauko
Jos asiat ovat todella kovia - sanokaa, että olet juuri siirtänyt ylennyksen kollegalle, joka otti kunnian hienosta ideastasi - yksi parhaista ratkaisuista voi olla itsesi (ainakin väliaikaisesti) poistaminen tilanteesta. Ota lounas, mene kahvia tai kävele vain vähän ulkopuolella - jätä puhelimesi ja sähköpostisi taakse. Poistuminen näiden neljän seinän rajalta voi tarjota sinulle fyysisen ja henkisen etäisyyden, jonka tarvitset puhaltaaksesi höyryä ja rentoutuaksesi.
Yhdessä tai toisessa vaiheessa meillä kaikilla on tuo päivä toimistossa, jossa olemme lähellä murtopaikkaamme. Se on okei. Mutta ole valmis siihen: Ole muutama taktiikka, jonka tiedät työskentelevän rauhoittaaksesi sinua alaspäin - ja pidä ammattitaidosi (puhumattakaan koppiistasi) ehjänä, riippumatta siitä, kuinka paha se tällä hetkellä näyttää.
